Безплатни менюта за третата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

седмица

Настройте меню за третата седмица 2/2

Ден 4

Хранителна стойност: 2171 KJ/519 kCal
Алергени: мляко, ядки, зърнени храни

  • Сандвич с резки

Хранителна стойност: 999 KJ/239 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Ролки от патладжан с печени картофи
  • Американски картофи
  • Крем супа от чесън

Хранителна стойност: 3439 KJ/822 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Домати, пълнени с извара
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 911 KJ/218 kCal
Алергени: Мляко

  • Хляб със сирене, яйце и черен пипер

Хранителна стойност: 1339 KJ/320 kCal
Алергени: Зърнени храни, яйца, мляко

  • 1 брой Салата от краставици
  • 50 г сирене Едам 20% масленост

Хранителна стойност: 546 KJ/131 kCal
Алергени: Мляко

Ден 5

  • Печено говеждо с гъби
  • Зеленчукова гарнитура
  • 2 връзки хляб без препечен глутен (25g)

Хранителна стойност: 2103 KJ/503 kCal
Без глутен
Алергени: Яйца

  • Извара с плодове
  • 1 брой Wasa Knäckerbrot без глутен и без лактоза

Хранителна стойност: 992 KJ/237 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Оризова салата с краставица и пиле
  • 1 филия ръжен хляб (50g)// или без глутен

Хранителна стойност: 3081 KJ/736 kCal
Без глутен
Алергени: горчица, мляко

  • Топли зеленчуци
  • 1 филия ръжен хляб (50 г)/или без глутен

Хранителна стойност: 916 KJ/219 kCal
Без глутен
Алергени:

  • Хумус от авокадо и нахут
  • Зеленчукова салата

Хранителна стойност: 1248 KJ/298 kCal
Алергени: соя

  • Вила 100гр
  • 0,5 парче Салата от краставици

Хранителна стойност: 494 KJ/118 kCal
Алергени: Мляко

Ден 6

  • Ръжен хляб и/или хляб без глутен с фъстъчено масло
  • Смути от ябълки и банани

Хранителна стойност: 2198 KJ/525 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки, зърнени храни

  • Диня суши
  • 1 брой Knäckerbrot ръж// или без глутен с високо съдържание на фибри

Хранителна стойност: 1020 KJ/244 kCal
Без глутен
Алергени: Семена от сусам, соя

  • Говеждо с гъби и тиквички
  • Зеленчукова супа
  • Картофи с кора

Хранителна стойност: 3237 KJ/774 kCal
Алергени:

  • Ръжен хляб с прясно сирене и/или без глутен
  • 2 броя жълт пипер

Хранителна стойност: 908 KJ/217 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Ролки от патладжан
  • Зеленчукова гарнитура
  • 1 брой Wasa без глутен и без лактоза knäckerbrot

Хранителна стойност: 1397 KJ/334 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Домати с чеснов сос
  • 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)

Хранителна стойност: 522 KJ/125 kCal
Без глутен
Алергени:

Ден 7

  • Каша от Квин с печен кокос
  • Ябълково-морковско смути

Хранителна стойност: 2221 KJ/531 kCal
Алергени: Ядки

  • Салата от моркови с ябълка и кисело мляко

Хранителна стойност: 1041 KJ/249 kCal
Алергени: мляко, ядки

  • Спагети със сос Алфредо и печени зеленчуци
  • Печени зеленчуци
  • Зеленчукова супа

Хранителна стойност: 3345 KJ/800 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, целина

  • Ламанкски хляб с вила и репички

Хранителна стойност: 901 KJ/215 kCal
Алергени: Мляко

  • Кускус с заешко месо и зеленчуци
  • 1,5 шепи чери домати

Хранителна стойност: 1443 KJ/345 kCal
Алергени: Зърнени култури

  • 0,5 парче Салата от краставици
  • 130 г Полумаслено извара

Хранителна стойност: 592 KJ/142 kCal
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори