Безплатни менюта за втората седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

менюта

Меню зададено за втората седмица 1/2

Ден 1

  • Вафли от тиквички с пармезан

Хранителна стойност: 2143KJ/512 kCal
Алергени: мляко, яйца

  • Кисело мляко с грозде
  • 1 брой оризови сандвичи (10g)

Хранителна стойност: 1012 KJ/242 kCal
Алергени: Мляко

  • Спазано ризото с гъби, салата
  • Салата от домати и краставици
  • Зеленчукова супа
  • 3 парчета Кисела краставица

Хранителна стойност: 3225 KJ/771 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни, риба

  • Слънчогледов хляб с пармска шунка

Хранителна стойност: 916 KJ/219 kCal
Алергени: Мляко

  • Салата с аспержи и козе сирене
  • 2 филийки ръжен хляб (50g)/или без глутен

Хранителна стойност: 1396 KJ/334 kCal
Без глутен

  • Сирене с червен пипер

Хранителна стойност: 485 KJ/116 kCal
Алергени: Mieko

Ден 2

  • Бадемови палачинки
  • 100 г ананас

Хранителна стойност: 2000 KJ/478 kCal
Алергени:

  • Капрезе канапе
  • 1 филия ръжен хляб (50g)// или без глутен

Хранителна стойност: 950 KJ/227 kCal
Без глутен

  • Кайма в бутер тесто

Хранителна стойност: 3350 KJ/801 kCal
Алергени: Яйца

  • Зеленчуци с оризов сандвич

Хранителна стойност: 982 KJ/235 kCal
Алергени: Мляко

  • Намазване на цвекло
  • Зеленчуково приложение 2
  • 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)

Хранителна стойност: 1374 KJ/328 kCal
Без глутен

  • Рикота - 110гр

Хранителна стойност: 582 KJ/139 kCal
Алергени: Мляко

Ден 3

  • Бял омлет с домати
  • 1 филия хляб без глутен

Хранителна стойност: 1980 KJ/473 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Бяло кисело мляко с малини
  • 1 брой оризови сандвичи (10g)

Хранителна стойност: 974 KJ/233 kCal
Алергени: Мляко

  • Прясна салата от киноа с лайм и мента
  • 2 филийки Пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50g)// или без глутен

Хранителна стойност: 3138 KJ/750 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Спрей за яйца от тофу
  • Салата от домати и краставици

Хранителна стойност: 887 KJ/212 kCal
Без глутен
Алергени: Яйца

  • Печена моцарела

Хранителна стойност: 1393 KJ/333 kCal
Алергени: Мляко

Хранителна стойност: 575 KJ/138 kCal
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори