Фасулът елиминира преяждането и по този начин предпазва от затлъстяване.

отслабване

Фасулът помага за изграждане на мускулна маса и подобряване на метаболизма.

Редовно консумирайки боб, можете да намалите нивата на холестерола си с до 20 процента! Всичко, което трябва да направите, е да добавяте 100 до 150 г боб към вашите ястия на ден.

Фасулът почти не съдържа мазнини.

Фасулът е важен източник на протеин. По този начин е подходяща алтернатива на месото.

Фасулът принадлежи към сложния т.нар. добри въглехидрати, които засищат дълго време. Тялото ги обработва бавно, така че захарта влиза в кръвта непрекъснато и плавно.

Фасулът съдържа голямо количество фибри, стимулира чревната дейност, регулира храносмилането и свързва токсични вещества и мазнини.

Боб има нисък гликемичен индекс и може да контролира нивата на кръвната захар.

Предимството на фасула е неговата ниска цена и брой рецепти за основна и допълнителна храна за отслабване Фасулът също помага за възстановяване на мускулната маса, която е отслабена след много диети и човек има толкова влошен основен метаболизъм.

При класическите диети, като започнем да ядем по-малко, отслабваме организма чрез правилното снабдяване с протеини. Но те са необходими за отслабване. Калориите се изгарят в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да функционират. Ако имаме малко в диетата си, просто няма да постигнем идеална фигура. Започвате да губите не само мазнини, но и мускулна маса и когато добавим допълнителни калории към тялото, тялото веднага ги съхранява в мастните резерви, така че да има достатъчно енергия за мускулна дейност. С други думи, ако искаме да отслабнем с мазнини, а не с мускули и не напълняваме, трябва да снабдим тялото с протеини.

Фасулът е отлична храна за отслабване.

Най-голямото предимство на зърната при отслабване е неговият висок насищащ ефект без излишен прием на мазнини.

Включете го в менюто си за отслабване, засища ви за дълго време, помага да подобрите метаболизма си.

Фасулът не съдържа никакъв холестерол, освен това помага да се намали нивото на мазнините в кръвта.

Енергията от диетична храна с боб не се съхранява в мастните депа на тялото.

Колко зърна да ядем при отслабване.

§ Трябва да ядем 5 порции бобови на седмица (1 порция е около 1/2 чаша варен боб, леща или нахут). Можете също така да удвоите временно това количество, независимо дали за отслабване или друга нужда от увеличен прием на диетични фибри (напр. При запек).

§ Не забравяйте достатъчно течности, фибрите ще изпълнят предназначението си само с достатъчен режим на пиене. Фасулът трябва да набъбне с течност. Пийте обаче равномерно през целия ден. Най-добрата е чиста вода, евентуално овкусена с лимон, неподсладена от чайове зелен, черен, джинджифил или мента.

Видове боб и тяхното използване в диетата.

§ Бял боб - много фин, особено подходящ за пюре.

§ Пъстър боб - среден, използван предимно в италианската кухня.

§ Червен боб - има много фина структура и силен вкус, отличен в салати с люти чушки и ориз.

§ Обикновен боб - също има силен вкус, но не толкова, колкото червения боб.

§ Овал на черен боб - има тъмен цвят, сладък вкус, напомнящ на гъби, приготвен задушен и комбиниран с ориз.

§ Чернозърнест боб - има характерно черно петно, има най-тънката кожа сред видовете боб.

§ Лима - плоски зърна с кремообразна структура и деликатен вкус.

§ Боб в консерва

Една кутия боб съдържа:

§ 80% от дневната доза фибри

§ 4 0% от дневната доза фолиева киселина

§ 35% от дневната доза калий

§ 40% от дневната доза магнезий

§ 20% от дневната доза калций

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко .