Смело препоръчвам диетата на Дюкан. Можете да го направите с нея. Загубих 16 килограма за 3 месеца на тази диета. И това е чудесна диета, която не гладува. Има и група за опашка за диетата на дукан - https://www.modrykonik.sk/group/1808/. Можете да изтеглите книгата безплатно от http://uloz.to/xaSbaFDH/pierre-dukan-dukanova-d. . Засега просто прочетете бързо първата фаза, купете необходимите неща още утре и започнете веднага, за да не загубите още един ден.
@ majka21014 Така че при тази височина няма значение дали имате 92 или 82 килограма. Нищо не е наред, но как да се примирите с настоящото си тегло, да започнете да живеете по-здравословно оттук нататък и да си купите нещо, което ще ви хареса?
@ sugarfree999 Благодаря 🙂 Знам, че тази диета я опитах преди да имам проблем с тоалетната: -/но мога да опитам 🙂 Знам, че има добри резултати.
@nyusika Не мога да кажа, че се храня нездравословно. но ям сладкиши и особено вечер и през нощта теглото ми остава след раждането.
@ majka21014 яденето на сладкиши vecer5a през нощта е smrrrrrrrrr дори за жени, които не са след раждането.
@ majka21014 това е факт, но ако редовно приемате псилиум, ще бъде добре 😉
@ sugarfree999 супер само за да загубите здравето си.
Съжалявам, но Халина Павловска веднъж каза: По-добре е да бъдеш крехка и весела, отколкото бедна и нервна. Защото, ако поставите диетата си на такава цел, ще дойдете на срещата нервно, разкъсани и може би болни от липсата на важни вещества в организма. поставете си реалистична цел и променете начина си на живот завинаги. теглото ще намалее от само себе си.
@ zuska2001 това не 😀 Halinu2za модел не бих дал. Добре, тя е „забавна“, но какво друго й остава, за да има 80 килограма наднормено тегло.
Но считам, че трябва да осъзнаем и, доколкото е възможно, да направим каквото можем.
@ zuska2001 Е, не знам дали Халина е доволна от теглото си
@ mia265 диета Консултирах се с лекари и нямах резерви 😉
за 6 седмици 10 кг? Не бих го направил. на седмица препоръчват отслабване с 0,5 кг. Ако отслабнете повече за седмица - ще напълнеете след диетата. йо-йо ефект.
шест седмици все още е подходящо време. Например, когато започнете да практикувате Jillian Michaels 30 Day shred, укрепете тялото си и сложете няколко см надолу. Това ще ви накара да изглеждате по-добре, отколкото след някаква диета. Човек почти прави харизма, а не прикритие.
@stardust ей само момчета са глупави и гледат корицата. и всички искаме да харесваме момчета. 😀 😀
@ bonaqa2013, но не знам дали отива на среща, за да събере бивш съученик.
@ majka21014 .уплни глупости да го решаваш така. за някакъв нормален ефект отдавна е закъснял за срещи. трябва значително да промените диетата си - да ядете калории, да съставяте диетата си и да започнете някаква форма на редовен спорт. .имаме 1 - 3 години преход към естествено тегло, а не няколко седмици.
за най-интересното, най-бързото нещо, което съществува, е "водна гладна стачка" 14 дни - 14 килограма +/- прави се за детоксикация, а не априорно отслабване .с това наднормено тегло наистина променяте бързото си тегло, козата няма шанс да адаптира ефекта няма да бъде много привлекателен.
теглото ви е резултат от много години неправилно хранене/начин на живот . не можете да го поправите за 6 седмици .
Стискам палци във всеки случай. само упорита и продължителна работа ще ви донесе добър резултат 🙂
Вашата цел може да бъде постигната само с някаква радикална диета, която не е здравословна или постоянна. Опитайте се да намерите уебсайта www.chudnutie-ako.sk от Мира Веселехо. Според неговата процедура можете да получите 4 - 6 килограма за 6 Yzdnov и ще получите основата за здравословно хранене.
@ bonaqa2013 не знам, но около половин година след раждането започнах да тренирам, за да се храня здравословно и загубих 8 кг седмично, не се получи йо-йо ефект, ако човек ще спазва диетата, а не безсмислена диета, така че няма какво да прилеп
@saskaryanko след седмица?:-ОТНОСНО
@stardust Приключих сега тренирам 6w6p
Здравейте, или яжте само протеинова или въглехидратна закуска, белтъчен обяд и не вечеряйте. Когато си чист, можеш и да ядеш;). Чужди яйца, месо, риба, твърдо сирене, млечни продукти без ниско съдържание на мазнини и без аромати.
Здравейте, успях да сваля 30 кг преди две години с редовен хранителен режим и упражнения. Трябва да призная, че съм качил 5 кг оттогава, но от около лятото, така че сега отново работя върху себе си. Основата е редовна диета 5 пъти на ден и упражнения. Загубих 5 кг през първата седмица. За месец загубих повече от 10 кг. Загубих тези 30 за 4-5 месеца. Ако мога да ви посъветвам, не спазвайте никаква диета, не я издържайте и забавете метаболизма си колкото е възможно повече. Хлябът, киселите сладки, кнедли, сметаната и тлъстите храни трябва да бъдат напълно засадени. Вечеря с яйце, моцарела, вила, пиле и гарантирам, че ще го направите. Стискам палци, вдигнах целия си живот и ми помогна, че винаги съм го вземал обратно.
@ majka21014 Възможно е и дори не е нужно да се подлагате на диета. Необходимо е да се коригира диетата, да се пропусне бяло брашно, да се яде значително повече плодове и особено зеленчуци, напр. за обяд заменете половината картофи със салата. Вечер само салата, напр. с пиле на скара. Яжте редовно поне 5 пъти на ден, имайте много течности, чудесно е напр. обикновена вода с лимон. Не яжте плодове след обяд и не забравяйте да изключите всякакви сладкиши. Ако не можете да им устоите, не разполагайте с нищо на склад у дома. Проблемът обаче е, че ако не сте достатъчно решени да се върнете към диетата след отслабване, ще бъдете в по-лошо положение, отколкото сте сега. Ако искате да отслабнете, то не с реч и в краткосрочен план, а да промените сегашния си хранителен режим.
P.S.: Ако добавите движение към него, ще бъде хубаво, не е нужно да започвате след час, започнете спокойно за 15 минути и постепенно увеличавайте натоварването.
@monicm Това е точно най-добрият начин да се доближите до целта си. Написах й основно същата процедура. определянето е от първостепенно значение. И най-добре е да започнете днес, а не да чакате утре или следващата седмица
@k_martina
@monicm Благодаря ви жени, затова се опитвам. Мога да издържа сега !
@ majka21014 ще стискаме палци за теб, просто не се предавай!
@saskaryanko не мисля така. 8 кг на седмица? това е повече от 1 кг на ден. Не сте сгрешили. Няма такава загуба на тегло, дори ако веднага спрете да ядете веднага.
@ sugarfree999 Тялото се нуждае от захар, за да функционира мозъкът, но както си мислите