- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
ЗДРАВЕ, бих искал да попитам дали имате опит с 30-дневното предизвикателство. ако тя ви е помогнала и сте изпуснали нещо. добре, благодаря ти
Все още не съм чувал за това, но тренирам от седмица, намерил съм и упражнения в мрежата. Опитвам се да не ям нищо след 6 следобед . В противен случай не се ограничавам . Просто спрях да пуша, така че се страхувам, че ще преядя 😒, но се надявам, че не. Според мен обаче е необходимо да се промени целият начин на живот, дори ако след 30 дни стигнете там, където сте били. Само малко упражнения, повече зеленчуци и плодове
@alzbetakamasova Нямам опит с това, но намерих клекове на www.fitnesblender.com от 10 минути 100 - достатъчно добре за дупето и мелницата. но обикновено можех да ходя почти седмица по-късно. 😀, тъй като художникът се хвърли, сякаш съм в добра форма. 😀 😀 😀
30-дневно предизвикателство. хмм имам опит само с клек и корем. като нищо особено. клек първият убиец: D и коремът можеше да се справи добре, коремът беше по-твърд, но изобщо беше по-очертан. и мускулите бяха почти всеки ден, защото тези предизвикателства са, след личния ми опит, просто ненужно претоварване на мускулите. въпреки че понякога има някакъв безплатен дневник, но не знам, че беше безполезен, защото след два дни имах по-болезнен мускулен мускул от първия ден хехех: D и след това отново през болката, за да тренирам по време на някакъв мега номер на упражнения, но понякога вече не бях едно: D Е, никога повече няма да го направя, глупости: D Упражнявам се добре редовно, макар и всеки ден, но определено по-малко от пресилено. И тогава резултатите си заслужава да се опитат Джилиън Майкълс 30-дневен шрад. това е друг камък. 🙂 ако искате да изпуснете нещо, определено ще го изпуснете и ако просто го укрепите, тогава е ясно 🙂 и също го имате в продължение на 30 дни 🙂 стискам палци 🙂
благодаря ти, скъпа 🙂 Случайно намерих сайта им и се чудех дали някой от вас не го е пробвал ... Веднага бях обезсърчен, че ще взема пари за тези 30 дни. Включва упражнения, менюта и т.н. по мое мнение всеки вероятно ще изпрати едно и също нещо и става въпрос само за печалба отново. загубата на тегло вероятно започва най-вече от промяна в диетата и хранителните навици, което е може би най-трудното. преди първата бременност тежах 56 кг и бях напълно доволна, почти изобщо не качих цялата бременност и в крайна сметка трябваше да се кача в болницата три месеца до раждането, така че никакво движение, разбира се качих почти десет кг. след това между бременностите придобих малко контрацепция и преди две години се роди втората ми дъщеря и по време на тази бременност спечелих много и сега някак не спада. така че не знам. един приятел ми каза, че е трудно да се наказвам, когато имам контрацептив, но тук трябва да спра отново: D
@alzbetakamasova знаете какво аз лично не бих инвестирал в тези "диети и упражнения", в днешно време можете да намерите толкова много упражнения в мрежата, както и модификация на диетата. и може би щях да бягам до фитнес център и да получа съвет там, те ще ви изготвят план за упражнения и аз също ще ви помогна да промените диетата си. може би срещу заплащане, но със сигурност няма да е високо. така че аз лично не знам какво да донеса нещо от финансова страна. Мисля обаче, че това ще ви спести пари и време, определено можете да направите комплект за упражнения у дома. Тъй като имате 2 деца, аз имам една дъщеря, преди теглото от 56 кг, след теглото от 66 кг, родих спешната секция - не можах да започна да тренирам веднага и след зимните празници бях на моето тегло 56 от целия стрес. но беше наистина малко за мен. Приличах на изсъхнал задник, сега имам своите 58-59 и съм доволен. също зависи от метаболизма. Знам, че след раждането слизам килограм конче надолу, но чрез коригиране на диетата и правилата. Упражнението може да се използва за постигане на достоен резултат, дори и да не е веднага. Ще стискам палци за теб. 😀