- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте момичета. Изтеглих приложението 30-дневно предизвикателство . Поставих 1 лесно в началото (има лесни 1, лесни 2, средни 1, средни 2, трудни 1, трудни 2), когато го практикувам всеки ден (с почивки, сякаш е там) . Мога ли да пусна нещо? Ограничих сладкото, тогава бях пристрастен. Или как се насилвате да спортувате у дома. Ходих на фитнес с моя приятел някъде в края на миналата година, но приятелят ми остана тежък и ме е срам да ходя сам. Моля, посъветвайте и какво сте написали всичко и така нататък. Можете да имате и лично съобщение . Благодаря ви много
@ zarka2020 зависи от това какво конкретно упражнение имате, какво конкретно приложение е. ако искате да отслабнете приоритетно - трябва да има кардио. Сега тренирам от YouTube Хедър Робъртсън - тя е страхотна, страхотна за отслабване и домашна работа е Джилиан Майкълс, Ева Чодаковска. има много треньори с различни програми, зависи от това дали искате нещо сила или какъв стил упражнения предпочитате.
Хранят се зле, трупат мускули чрез упражнения. Така че трябва да направите ред в кухнята и поне месец да броите калории. Зависи и от това дали сте правили нещо преди, ако не, тогава приложението също ще работи от началото на ножа.