- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
котки Бих искал да дам още kilečko респ. 1-2 см надолу от ханша, бедрата и като цяло, коригирана диета, не ям бял хляб, за вечеря протеин и сладко, само горещ шоколад от време на време. Тренирам джил Майкълс нередовно, укрепвам проблемни зони и нищо, имам 50,5 кг (знам, че е с добро тегло), височина 163 см, но просто имам сланина на бедрата и бедрата ми са дебели. какво да правя, вече започвам да греша що се отнася до диетата, толкова демотивиращо е. Бих искал твърдо тяло без видими мазнини🙂))
здравей каква мярка?
@ rebeca2 Аз съм на същото, теглото е добре, но все пак не е това. ☹
корем 65см, ханш - не знам къде са измерени, дали през дупето или не - така през дупето 93 и под дупето 90см, обиколка на бедрото 52,5см
@ sonik11
@ rebeca2 Имам схема 103 след раждане.Успокой се и бъди щастлива: D.
Какво друго искате да направите? На тази височина трябва да имате толкова килограми, нали? Имам две допълнителни цента, но още 15 килограма. така че не разбирам защо изтегляте тук. просто потискане на останалите. Хвърли тежестта и огледалото, нали? И тренирайте върху бедрата си. и моля не се хвалете със силата си, ще ви изпратя моята. и след това се оттегли. 😀
@ rebeca2 . тренираш ли сам вкъщи или някъде във фитнеса? Ако спрете у дома или поне веднъж навреме отидете на фитнес . може би ще ви помогне да се мотивирате отново и да не падате down
@ alex31 й благодари за съвета, спортувам само у дома, така че напълно спрете да спортувате и за колко? седмица, две? и след това започнете отново?
но когато винаги искате повече, знам, че за някого е успех да загуби 15 кг, 10 или 5 кг, но за мен би било голям успех да оставя тези няколко см и дори повече, защото не е и не се поставя надолу 🙂
@ rebeca2 се опитайте да се свържете с диетолог, преди да нанесете големи щети 😉
здравей, всъщност не е нужно да отслабваш, просто укрепвай, т.е. по-скоро става въпрос за сантиметри. ако имате възможност да отидете на фитнес, това е най-удобният начин. дъмбели и машини са най-подходящи за оформяне на тялото. ако сте против фитнес човек (като мен), опитайте упражнения от джилиан майкълс или светлина на зузка или лудост. те също използват дъмбели и имат упражнения за оформяне на тялото 🙂 Стискам палци 🙂
За да не забравяме обаче, че интензивните тренировки с гири включват и достатъчна диета. нито едно, че 1200 ккал е достатъчно, не е достатъчно. ще си навредите по-рано 🙂
сега забелязах, че вече практикувате джилиан, само че има грешка, че нередовно, опитвайте редовно или друго упражнение, както писах по-горе. 🙂