Горещият чай при екстремни студове няма да помогне на тялото, правилната наслояване е в основата.
При почти тридесет градуса слана всеки може да замръзне, дори половин час престой в твърда слана може да причини измръзване и хипотермия. Пенсионерите и децата не трябва да прекарват времето си без надзор в студа.
„Тялото се справя с топлина и в студа преференциално снабдява сърцето, белите дробове, мозъка. Това прави за сметка на периферните части на тялото, като ръцете, краката, носа или ушите “, обяснява общопрактикуващият лекар Яна Ковачова.
Комбинацията от отрицателни температури с вятър е особено опасна, тогава температурата на усещане е много по-ниска от показаната от термометъра и измръзването настъпва по-бързо.
Лукова стратегия
Как да се предпазите от силен студ
- Защитете кожата си от измръзване или други повреди, особено ако температурата падне под -10 ° C. Не докосвайте студени предмети с голи ръце.
- Планирайте дейностите си в зависимост от времето и ги адаптирайте към настоящите условия.
- Винаги имайте мобилен телефон с вас, за да се обадите за помощ. Информирайте близките за маршрута и очакваната продължителност на разходките.
- Поддържайте телесната температура чрез физическа активност и достатъчен прием на храна.
- Зареждайте редовно течности, дори ако не чувствате жажда на студа. По време на физическа активност пийте поне два литра течности на ден или повече. Подходящи са хладки безалкохолни напитки.
- Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки, които увеличават риска от хипотермия и измръзване.
- Избягвайте замръзване, ако страдате от сърдечно-съдови или дихателни заболявания.
- Защитете децата от студа и, ако е необходимо, помогнете на възрастните хора във вашия район.
При отрицателни температури Zuzana Drobová от Службата за обществено здраве препоръчва т. Нар. „Метод на облекло с лук“. Когато наслоявате, имайте предвид, че не толкова броят на горните части, колкото тяхната функция.
Плътно прилепналият основен слой трябва да отвежда потта и да поддържа тялото сухо. Памучното облекло не е подходящо, тъй като абсорбира потта. Като долен слой Drobová препоръчва термо бельо.
Ролята на средния слой е да изолира тялото от студа. Няколко по-тънки слоя, така да се каже, поддържат топлия въздух "в капан". Горното облекло трябва да бъде направено от траен материал, който отразява вятъра, снега и дъжда.
„Вярно е, че възрастните хора се нуждаят от по-топли дрехи, тъй като самите те произвеждат по-малко телесна топлина“, обяснява Дробова.
Шапката е задължителна
„Важно е да защитите главата, ръцете и краката си преди всичко. Разбира се, има шапки, ръкавици, водоустойчиви обувки ", казва той и добавя, че мокрите дрехи трябва да бъдат заменени със сухи възможно най-скоро.
Какъвто и тип шапки да изберете, ще се справите добре, защото според лекаря ние губим най-много топлина поради недостатъчно покритие на главата и шията.
Имаме много по-малко подкожни мазнини на главите си, което е естествен изолационен слой, така че тук топлината се губи най-бързо.
„На главата - върха на носа, ушните миди, брадичката - ние също най-често развиваме измръзване", обяснява лекарят. При арктическите температури качулката е най-подходящото решение.
Внимавайте със спорта
Спортът при леки студове трябва да бъде без усложнения, но ако термометърът показва по-малко от минус 15 градуса, става рисковано. Мускулите се втвърдяват, координацията на движенията е нарушена и ставите могат да болят от настинка.
Проблем е и леденият въздух, който спортистите вдишват. В студа е почти невъзможно да се диша през носа, който е изпълнен със секрети и е непроходим.
„След това вдишваме замръзващия въздух директно през устата в бронхите и белите дробове“, обяснява лекарят и предупреждава, че по този начин се увеличава възможността за настинка.
Студеният въздух може да предизвика атака срещу астматици. Така наречената студова алергия може да възникне и при дразнене на дихателните пътища, конюнктивата или кожата. Това не е алергия в истинския смисъл на думата, тъй като не се предизвиква от алерген. Следователно спортистите не трябва да рискуват при екстремни студове.
Предпочитам да не използвам топли напитки
Хората, които живеят сами в големи къщи и отопляват само някои помещения по икономически причини, също трябва да бъдат внимателни. „С пристигането на студове е добре да се свържете с родители или баби и дядовци и да ги предупредите да загряват по-добре и да ограничат разходките“, казва Ковачова.
Режимът на пиене също трябва да бъде адаптиран към замръзване, горещите напитки са неподходящи според нея. „Те разширяват твърде много кръвоносните съдове, което води до загуба на топлина. Това означава, че е по-добре да се пият хладки безалкохолни напитки “, казва Дробова.
Алкохолът е нож с две остриета през сибирската зима. От една страна, той разширява кръвоносните съдове, като по този начин забавя измръзването на крайниците, но от друга страна, топлината излиза по-бързо през отворени съдове и човек по-бързо замръзва.
„Усещането за загряване след грог или чай с ром в крайна сметка е по-скоро илюзия“, добавя Ковачова.