Barbora B. »Блогове/2020-12-29 07:00:02/4 коментара/34 харесвания
Тази година беше много предизвикателна за всички нас. Принудителна изолация, страх за себе си и близките си, за препитанието си, за здравето. Всеки ден медиите ни напомнят колко нови случаи на коронавирус са добавени, но превенцията и психичното здраве са някак забравени. Само малък процент са заразени, докато последиците от мерките и продължителното излагане на стрес трябва да се поеме от всички нас.
Без по-големи сосове ще ви кажа, че имам/имам и по-взискателни периоди, когато лягам след работа и не излизам от него дори за храна.
С тази статия бих искал да споделя с вас няколко прости съвета, които ще ви помогнат да поддържате по-добро психическо благосъстояние през този труден период. Ако имате и някои съвети, не забравяйте да ги споделите в коментарите:)
1. Направете ежедневен списък с неща, за които сте благодарни
Изглежда, че всеки ден е един и същ и че всъщност няма какво да празнуваме. Но е. Всяка малка победа, радост, крачка напред, излизане от зоната на комфорт. В края на деня си спомняме негативното и често носим проблеми в леглото. Какво ще кажете да промените ъгъла на гледане и да помислите за момент какво ни се е случило?
За да улесня, създадох страница за печат за мен и за вас. Всеки ден записвам поне три неща, които съм успял или зарадвал. Нова поръчка, управлявам добра храна, получавам красив отзив от клиента. След седмица имам над 20 добри неща! Когато го прочета, не мога да повярвам със собствените си очи колко положително се е случило през тази седмица и колко неща бих забравил, ако не ги бях записал. Не забравяйте да опитате и да ме уведомите:)
PS: Можете също така да пишете малки радости в тези дневни планери, те скоро ще бъдат налични в печатна форма в три различни версии. Очаквате ли с нетърпение толкова, колкото и аз?:)
2. Използвайте смислено времето без социални мрежи, новини, телевизия и всичко, където ни очакват новини за короната
Аудиокниги, подкасти (които също могат да бъдат създадени), готвене на домашен удар, правене на коледни декорации, танци, приказки. Извадете празен лист хартия и направете списък с това, което може да се направи вкъщи и това ще предизвика усмивка на лицето ви. Ако искате да опитате да създадете нещо хубаво и не знаете откъде да започнете, ще намерите в менюто ми Курс за изработка на бродирани обеци. Все още ли съдите, за да направите обеци за някого като коледен подарък;-)
Допълнителен съвет за създатели
Създайте. Създайте нещо само за себе си и за радост. Когато продаваме нашите продукти, ние създаваме за други. Кога за последен път създадохте нещо само за себе си, само за това чувство? Отново ще се отпусна под формата на печати. След това можете да подпечатате например опаковъчната хартия или опаковката на вашите продукти. Инструкции за ръчно издълбани печати можете да намерите в тази статия.
3. Не забравяйте и за физическото здраве
Дълги часове зад лаптоп и работно бюро, по-малко движение и слънчеви дни. Рано или късно ще се отрази на здравето ни, така че не го подценявайте и се грижете за себе си. В същото време са достатъчни толкова малко, кратка разходка и няколко минути упражнения на гърба и схванат шиен прешлен. Благодарение на моята небрежност тази година стигнах до физиотерапия, но не е нужно. Определено ще намерите някои упражнения в интернет, ще ви отнеме два пъти по 10 минути през деня. Превенцията е по-добра от потушаването на последствията.
Не забравяйте за витамините и добавките. Повечето хора по нашите географски ширини страдат от дефицит на витамин D и получаването му от диетата и в момента от слънцето не е толкова лесно. Ако случайно се чувствате без енергия, слаби и не в най-добро психическо състояние, особено за жени, препоръчвам да проверите нивата на желязо в кръвта. След седмица пиене на липозомно желязо, почувствах увеличаване на енергията и намаляване на загубата на коса. Защо да се мъчим, когато можем лесно да си помогнем по този начин.
За да не забравя тези неща, започнах да ги записвам в този „Проследяване на навици“. Това е чудесен инструмент за записване на неща, за които забравяме през деня и отнема само няколко минути. През деня или в края му ще пуша изпълнените „задачи“ и това ме мотивира повече да продължа към следващия ден. Ако забравите един ден, изобщо няма значение, важно е да започнете отново:)
Какво друго мога да направя, за да подобря настроението си?
Това са нещата, които ми помагат, можете лесно да "издухате" този списък и да тествате една седмица как ще се справите и какъв ефект ще има върху вашето здраве:)
1. Витамини и хранителни добавки
2. Оправете леглото си
3. Упражнявайте два пъти на ден
4. Танц и музика мин. 10 минути
5. Един час преди лягане избягвайте синята светлина
6. Максимално време, прекарано в превъртане в социалните мрежи
7. Попълнете страницата с благодарност
Можете да изтеглите следата от навици и вашите малки радости от тук.
Включени са програма за проследяване на навици и ежедневна благодарност устойчив дневник, който измислих за вас:) Формат A5 с много място за писане и рисуване, в стил "зеленина" и с избираеми страници, така че можете да коригирате съдържанието точно по ваш вкус;-)
Нека си признаем, кои са вашите малки радости, които ви зарадваха днес?:)
Къде да отида нататък? Прочетете още статии от списанието+
Коментари
AdharaDecor И нямате ли съвети как да се справите с необходимостта да отидете на работа в психично здраве, когато това блажено заключване приключи?:-)
ButterflyHandMade Този ваш дневник ме зарадва днес. Благодарим ви, че поръчахте дневник на благодарност от весел веви и това е страхотно нещо. И аз също съм благодарен за успешен обяд по новата рецепта за веге.
мой дизайн Вашият дневник наистина ме зарадва. За да се чувстваме добре, да не си изпускаме нервите и да не се оставяме да бъдем решени от всичко, което се случва около нас, наистина трябва да работим върху това съзнателно. 2020 г. беше предизвикателна за мнозина. Преживях и моменти в него, които ме смразиха, например когато майка ми се страхуваше да ме прегърне по Коледа или по същата причина, поради която нямах тест за този популярен вирус, дългогодишният ми приятел отказа да ме посети. Независимо от това, тази година беше красива, пълноценна и радостна за мен и имам непоколебимата увереност, че 2021 г. ще бъде такава не само за мен, но и за всички, които са готови да не се придържат към това, което беше и дойде и да бъде отворено. активни в това, което ще ни донесе красиви и добри тази година.
PetitPeanut @AdharaDecor jooj, но само променете мисленето или работата:)))
@ButterflyHandMade vege рецепти, които също много харесвам:)))
@ my-design благодаря, че споделихте моментите си, точно, трябва да се съсредоточите върху това, което беше добро:)