Проблемите с вените не са необичайни. Някои хора не се притесняват почти изобщо, за други спазмите, изтръпването, болката или подуването на краката са твърде чести. Независимо дали принадлежите към единия или другия, определено не подценявайте грижите за вените. Просто следвайте няколко основни правила и ги поддържайте във форма.
1. Надградете върху здравословния начин на живот и спорта
Спортът се препоръчва за здрави вени, при които има ритмично движение в глезенната става, в комбинация с мускулната работа на мускулите на прасеца (туризъм, бягане, плуване, танци, колоездене и др.). Избягвайте всички спортове, които причиняват прекомерен шок или разширяване на вените и последващо забавяне на венозното връщане (тенис, ски спускане, вдигане на тежести).
2. Избягвайте прякото излагане на топлина
Горещите бани - баня и термални, сауна, слънчеви бани или горещи восъци трябва да са табу за вас в случай на проблеми с вените.
3. Изберете правилната диета
Диетата трябва да включва много фибри и по-малко наситени мазнини. Обърнете внимание и на достатъчен прием на течности. Целта е да се предотврати запек и наднормено тегло, които натоварват венозната система.
4. Не носете тесни дрехи
Тесни дрехи притиска вените и предотвратява венозното връщане. Когато сменяте налягането - например когато пътувате със самолет, не забравяйте да специален компресионни чорапи или чорапи.
5. Не носете обувки с високи токчета или без токчета
За краката е идеален обувки с ниски 3 - 4 см токчета, което осигурява достатъчен натиск за поддържане на венозно връщане.
6. Не решавайте проблема само с гелове и мехлеми
Потърсете лекар веднага щом забележите първите симптоми като болка в краката, подуване, спазми или вените ви стават видими. Наблюдавайте редовни превантивни инспекции веднъж на две години.
7. Упражнение с крака
Преместете краката си, когато е възможно. Ако професията ви не ви позволява да упражнявате интензивно, поне кръгнете глезените си. Може да се направи, без да се прекъсват дейности дори при работа с компютър, зад касата, зад колана и т.н. Прекъсвайте дългото седене и изправяне с малки почивки.
Опитвате ли се да предотвратите превантивно заболяване на вените? Какви ефективни съвети бихте препоръчали? Пишете на други читатели за обсъждане.
- Опитайте тези упражнения за крака, бедра и дупе - Майкъл Ахбергер ()
- Картофите не причиняват увеличаване на теглото, напротив, те са здравословни упражнения за корема, тъй като отслабват
- Опитайте тези 4 упражнения за укрепване на тялото - Укрепване на мускулите в басейна
- Здравословна храна - Статии - Имате ли куче, което има алергии? Може би правите тези грешки
- За да рационализирате обучението си, опитайте тези прости инструменти