парашут за съпротива по време на бягане Източник: Shutterstock.com
1. Паразит за съпротива
Парашутът за съпротива е малък парашут, който се закрепва със специален колан около фюзелажа. Парашутите за съпротива са достъпни (около 20 евро).
Това е най-добрият инструмент в развитието на скоростта, силата и експлозивността. Парашутът за съпротивление при движение осигурява по-голяма устойчивост, но поддържа същата структура на движение, както при нормални условия на работа. Поради това се използва главно от спортисти, футболисти, хокеисти, баскетболисти. Парашутът е по-ефективно от бягане нагоре или бягане в пясъка.
Пример за учебна единица
10 пъти след 50 метра, максимални усилия и интервал за почивка 90 до 120 секунди.
2. Тежести на глезена
Тежестите за глезена са прости и ефективни инструменти за укрепване на горните или долните крайници. Обикновено се затварят с велкро.
Те са подходящи за спортове като аеробика, тренировки с тежести или джогинг. Те увеличават динамиката на движение, сила и издръжливост.
тежести на глезена при бягане Източник: Shutterstock.com
Прочетете също:
3. Честотна стълба (координационна стълба)
Той има 11 пластмасови прегради и помага за подобряване на ускорението, страничната (страничната) скорост, способността за бърза смяна на посоката, честотна способност, ритъм и координация на движенията.
Подходящ е за бойни спортове, футбол, баскетбол, лека атлетика или хандбал. Използва се и за подобряване на стабилността на колянната, тазобедрената и глезенната става.
упражнение по честотна стълба Източник: Shutterstock.com
Литература:
Прочетете и тази статия:
- Рационализирайте тренировката си и яжте правилните храни пред нея
- Отървете се от излишните килограми по естествен път Опитайте тези съвети за отслабване с ходене!
- Не си струва да пропуснете закуската Опитайте тези храни
- Здрави вени до края на живота ви Надградете върху превенцията и тези прости упражнения!
- Обучение