пилешки

Ползите за здравето от пилешката супа, които улесняват охлаждането, вече са добре известни, но замисляли ли сте се предимствата, които имат благоприятен ефект върху диетата в загрята купа с яйца и зеленчуци? Домашно отглежданите сортове са особено пасивни, защото можете да контролирате нивата на натрий и да добавяте толкова пресни зеленчуци, колкото искате. Независимо дали искате да приготвите леко основно ястие или да допълните друго вписване, ние имаме пет хранителни и вкусни рецепти за пилешка супа, които със сигурност ще ви отведат. От нашата елегантна пролетна зеленчукова супа до нашата пилешка минестроне от пилешко месо, всяка от тези 300 калории успява да задоволи душата, докато задоволява глада.

Рецепта супа от пилешка тортила

Активно време: 10 минути

Общо време: 45 минути

1 lb пилешки бедра, отстранена кожа

2 кутии (всяка 14 ½ унции) без съдържащ мазнини пилешки бульон със съдържание на натрий

1 черен боб (15 унции), изплакнат

1 царевично зърно (15 унции)

1 парче (14 ½ унция) нарязани домати със зелен чили

½ чаени лъжички от всеки смлян кимион и сушен риган

1 чаша смачкани тортила чипс

½ чаши нарязан кориандър

декорации: карамфил от липа, чипс от тортила

1. Донесете пиле и вряща вода в голям тиган. Намалете огъня, покрийте и запържете за 25 минути или до готовност. Извадете пилето от дъската за рязане; оставете леко да се охлади.

2. Междувременно добавете бульона към тенджерата; оставете да заври. Смесете боб, царевица, домати, раска и риган и оставете да заври. Добавете 5 минути, за да смесите вкусовете.

3. Междувременно издърпайте пилето от костите и разкъсайте.

4. Смесете пиле и тортили за супа; гответе 1 минута, за да омекнат леко тортилите. Свалете от огъня и разбъркайте кориандър.

На порция: 240 кал, 16 g професионалист, 33 g кола, 7 g фибри, 7 g мазнини (2 g наситени мазнини), 36 mg chol, 1038 mg натрий

Бавно готварско пилешко пратеник

Активно време: 10 минути

Общо време: 3 часа и 30 минути

1 оръдие (15 унции) жълт или бял хомин, изтощен

1 напитка (14,5 унции) в кубчета в мексикански стил

1 кутия (10 унции) леко зелен сос от енчилада

2 моркова, нарязани на кубчета

1 средно висока глава лук, нарязан

3 скилидки чесън, смлени

5 пилешки бутчета

(1 1/2 lb), отстранена кожа

Нарязан кориандро (по желание)

Варови клинове (по избор)

Тортила чипс (по избор)

1. Комбинирайте майчинство, домати, сос от енчилада, моркови, лук, чесън и раска в 4-тонна бавна печка. Добавете пилето и разбъркайте. Увийте и гответе на висока температура за 3 до 3 1/2 часа, докато печеното пиле и омекне за зеленчуци. Отстранете и изхвърлете всякаква грес от повърхността.

2. Извадете пилето; издърпайте месото от костите на големи парчета. Върнете се при бавната печка. Ако използвате ракообразни, смесете го. Сервирайте с варови клинове и тортила чипс

На порция: 262 калории, 22 g професионалист, 26 g кола, 5 g фибри, 7 g мазнини (1 g мазнина), 80 mg chol, 1083 mg натрий

Пилешка минестроне с песто

Активно време: 15 минути

Общо време: 9 часа

1 кафе (28 унции), нарязано на домати в сок, без изпаряване

4 чаши пилешки бульон

1 lb обезкостени пилешки бедра без кожа, нарязани на 1 v. парчета

1 средно запечен картоф, обелен и нарязан на кубчета

½ чаши от нарязан лук, морков и целина

1 консерва (16 унции) бял боб (каннелини), изплакнат

1 средна тиквичка, на кубчета

1 чаша замразен нарязан зелен фасул, размразен

1/3 чаша замразено приготвено песто от босилек

1. Смесете всички съставки с изключение на канабис фасул, тиквички, зелен фасул и песто в бавен котлон с капацитет 4 или повече парчета.

2. Увийте и гответе за ниски 7 до 9 часа, докато пилето се сготви и зеленчуците не станат нежни.

3.Смесете канабис, тиквички и зелен фасул в зърната. Увийте и гответе за 15 минути или докато тиквичките омекнат.

4. Лъжица за купички; горна порция с песто.

На порция: 289 kcal, 25 g pro, 27 g кола, 6 g фибри, 9 g мазнини (2 g мазнини), 67 mg chol, 827 mg натрий

Пролетна супа от пиле и зеленчуци

Активно време: 10 минути

Общо време: 25 минути

3 кутии (по 14 унции) пилешки бульон

3 супени лъжици орзо (тестени изделия с форма на ориз)

11/2 чаши нарязано бебе или малки тиквички и/или жълта тиква

4 резници, филийки, бели и зелени части разделени

8 унции пилешки гърди без кости, без кожа, тънки филийки

1/2 чаша замразен грах

1 чаена лъжичка от всеки лимонов сок и обелен копър

1. Сложете бульона за готвене в голяма тенджера. Смесете в орзо; гответе 9 минути или докато почти омекнат.

2. Смесете тиква и бяла част от петната; гответе 1 минута. Добавете пиле и грах; намалете огъня и запържете, разбърквайте от време на време, 1 минута или докато вареното пиле и зеленчуци и орзо станат нежни.

3. Свалете от огъня и разбъркайте лимонов сок, копър и скорпион.

Планирай напред: Нарязани зеленчуци и пилешки ден напред и хладилник.

На порция: 82 кал, 11 g про, 7 g кола, 1 g фибри, 1 g мазнини, 22 mg chol, 413 mg натрий

Супа от пилешки юфка

Активно време: 15 минути

Общо време: 50 минути

6 чаши пилешки бульон

1 фунт пилешки бедра без кости, обезкостени, визуално модифицирани

1 чаша нарязана целина

1 чаша бебешки моркови, наполовина

1 голям папагал, обелен и нарязан

1 чаена лъжичка смлян чесън

1/4 супена лъжица пипер

2 чаши сурова юфка със средни яйца

1/4 чаша пресен копър

1. Поставете бульона, пилето, целината, лука, моркова, пасището, чесъна, дафиновия лист и пипера в голяма тенджера. Покрийте и оставете да заври. Намалете огъня и пържете за 25 минути или докато варите и зеленчуците омекнат.

2. Изхвърлете дафиновия лист. Извадете пилето от чинията и го охладете малко. Добавете юфка към супата; покрийте и нарежете за 10 минути или докато ги докоснете.

3. Междувременно натрошете пилето с пръсти или 2 вилици. Добавете към супата заедно с копъра.

На порция: 197 кал, 21 g про, 20 g кола, 3 g фибри, 4 g мазнини (1 g наситени мазнини), 75 mg chol, 669 mg натрий

още: 19+ пилешки рецепти и идеи, които се съчетават със супата