Здраве и медицина Видео: Процъфтявайте (Процъфтявайте) 2011 HD (CZ субтитри) част 1 (февруари 2021)

Обичаме мексиканските пътувания целогодишно, но Cinco de Mayo е още по-голям стимул да отпразнувате с вкусен спред, пълен с традиционни ястия. Докато кухнята на юг от границата и Tex-Mex могат да бъдат с високо съдържание на натрий и калории, приготвянето на здравословни мексикански рецепти у дома помага за намаляване на нездравословните съставки, като същевременно запазва целия свеж вкус, който желаете.

Посетете парти с традиционна мексиканска салата от зърнени храни (ескити), опитайте ново излитане с пресен тон или вегетариански версии и завършете с освежаващ коктейл, който можете да персонализирате по десетина начина. Независимо дали сте на гости със семейство и приятели или търсите идеи за тако вечер, добавете нотка мексиканско вдъхновение към менюто си с тези рецепти, които изглеждат здравословни!

здравословни

Тостове от авокадо в мексикански стил

Направете фиеста за закуска с това забавно завъртане на тост. Популярната храна не само е супер леко заредена, но е и вкусен начин за опаковане на доза здравословни мононенаситени мазнини, които могат да помогнат да се контролират нивата на холестерола и да се намали рискът от сърдечни заболявания. В случай на Cinco de Mayo, добавете мексикански към вашия тост, като добавите сок от лайм, прясна салса и раска, като Вегетарианската лаборатория за храна в тази рецепта.

Ананас Портобело Такос

Ако останете без храна, тези сладки и хрупкави тако от Vegan Cucpea правят вкусна храна, идеална за вечеря на открито. Ананасовите парченца са отличен източник на витамин С, докато гъбите от портобела предлагат доза, важно хранително вещество, което много американци не изсушават достатъчно. Много зеленчуци като чушки, моркови и зелен лук и най-добрите такос с кремообразно авокадо и салса.

Така пикантен риба тон

Друго здравословно завъртане на мексикански, това е чудесен начин да намалите червеното месо и да осигурите солидна доза постно протеин. Използването на пресни опаковки вместо тортила от царевица или брашно помага да се поддържат калориите под контрол, а лютият сос от салса и зеленчук дава на храната ритник, като същевременно осигурява доза калий, ниацин и витамини С и Е.

Почистване на коктейли

Избягвайте захарната и калорийна бомба, която е маргарита, и разклатете собствения си жаден коктейл с блендер за чай Owl Brew. Супер простият почистващ коктейл е вкусен със или без алкохол: просто разклатете класическата смес с чушки халапеньо (и изстрел от текила, ако решите) и връх с сода от клуб. Ако искате да направите своя собствена версия на вашия вкусен, естествен класически блендер, направете черен чай (например английска закуска) и добавете лимонов и лимонов сок и малко агаве за сладост.

Мексикански улични сладки картофи

Трансформирайте сладките картофи - с високо съдържание на желязо и витамин С - в ястие с юфка, което има всички вкусове на мексиканската улична царевица с тази рецепта от Inspiralized. Овкусената с вкус храна получава пикантна подкрепа от чили на прах, чушки, чушки чипот и халапеньо, което се съчетава перфектно с меко сирене Котия (или кесо бланко) и кремообразно авокадо.

Мексиканска печена царевична салата (Esquites)

Друг вкусен начин да включите царевица в менюто си, това балансира вкуса, пикантните и хрупкави вкусове за задоволително мезе или гарнитура. Богатата на фибри царевица е покрита с кремообразен вар - по-здравословна алтернатива на майонезата и кашуто. Бонус съвет: Разбъркайте прясна царевица с!

Пилешка фахита и чушки

Дайте на фаджита си здрав човек, като замените постния пилешки фланг с по-здравословен източник на протеин от червеното месо, което е свързано с него. Няма да пропуснете заквасената сметана във версията на The Lean Clean Eating Machine, направена от вкусова смес от подправки, включително риган, раска, чесън и чили на прах. В традиционните места за тортила можете да разменяте листа от маруля или зелени сладки, за да намалите калориите и да добавите допълнителна вегетарианска подкрепа.