Отдавна е така, че за да загубите мазнини, трябва да приемате по-малко калории, отколкото им давате.Това е стара обща формула, използвана от така наречените "експерти по отслабване". Колко получавате
как да отслабна?: ((((((
Храненето съставлява 70% от общия успех и решава дали да губите мазнини или не. Трябва да намерите реалистична цел, т.е. дали искате да загубите мазнини, да качите мускули или искате да увеличите фитнеса. Трябва да разберете какъв тип характер сте. Трябва да си поставите такива 2 основни цели: дългосрочна цел означава къде искате да отидете и краткосрочна цел напр. искате да свалите 2 кг на месец. Представете си тези две цели като пирамида или триъгълник в горната част на тази пирамида, дългосрочната цел ще бъде целта, до която искате да стигнете след година, след две, след половин година. това ще бъде целта на вашата мечта. но краткосрочната цел ще бъде конкретната стъпка, която ще бъде всеки месец, седмица от вашите усилия. Важно е да знаете къде искате да отидете на това пътешествие.
Кога е най-доброто време за упражнения?:-)
Мисля, че няма значение.Е, не трябва да е на гладно сутрин, защото при празен стомах мускулната маса се изгаря. Същото точно преди лягане. Също така, ако тренирате вечер, метаболизмът ви ще започне и ще имате проблеми със заспиването, защото тренировките ще ритат тялото ви. Но дали понякога до обяд или след обяд, няма разлика
И когато искам да отслабна, какво да направя?:)
Променете диетата си + упражнявайте кардио за 30-45мин.
ако не искам да ходя на фитнес (нямам много време) мога ли да тренирам със собственото си тегло? вкъщи? Малко се страхувам, че няма да те нараня. Вашето мнение? Моля те
Когато тренирате със собствено тегло, няма как да се нараните, ако се загреете правилно преди тренировка и разтегнете мускулите си или, с популярни думи, ще се загреете. Като правило, всяка тренировка изисква първоначално загряване, което служи за претоварване на мускулите. Не е необходимо да подценявате загрявката преди тренировка. Ако изпълнявате упражненията със собствено тегло технически правилно, на практика няма нараняване, тъй като всички наранявания възникват в резултат на непропорционално претоварване на мускулите, ставите и приспособленията.
мога ли да тренирам у дома?:-)
Разбира се, да. По принцип няма мускул, който да не може да се тренира у дома. Какви упражнения са подходящи за това: Зависи от коя игра искате да практикувате и каква е вашата цел. Като цяло има много повторения с леко тегло - тялото губи (губи мазнини) и по-малко повторения с товар - изграждаме мускули. В наши дни вкъщи се предлагат и различни помощни средства за упражнения като разширители, ротани, единични ръце, trx и т.н. И благодарение на това е възможно да завършите качествено обучение у дома
кое изгаряне на мазнини е най-доброто ?
Дори ако имате абсолютно всички горелки, които съществуват и нямате правилната диета и не спортувате, това ще ви бъде безполезно. Така че всяка горелка ще ви даде нещо. Изгарящи мазнини какви са те или карнитин и подобни. Разбира се, те ще ви помогнат малко, но най-важното в диетата е диетата. Ако не спазвате диетата, дори тези горелки няма да ви помогнат и няма да изгорите мазнините, които сте искали да изгорите. Така че всяка горелка, която купите, определено ще работи за вас. Особено внимавайте, че някои от вас ще ускорят пулса си ужасно и може да имате нещо против. Използвам горелки от Nutrend и Carnitine са най-добрите.
защо не можеш да ядеш плодове за вечеря?
Доколкото можете, изобщо не напълнявате, а по-скоро е енергия и не правите нищо вечер
nemuzu coca colu нула?;).
Той убива захар, цигари, алкохол. защо не го забраня и аз? Определено е нездравословно, има аспартам, ацесулфам, ако не го давате всеки ден, не би трябвало да е проблем. Horsie е, когато някой го пие всеки ден. ако някой е зависим от това е лошо. пример. чаша червено вино е безвредно, напротив, но два литра всеки ден вероятно не помагат много.
кока кола светлина без захар?
Още по-лошо е, защото съдържа аспартам, той е изкуствен подсладител и е тестван при мишки и е причинил различни заболявания.
ако целта ви е да имате мечтана фигура или става дума по-скоро за здравето, тогава не бих препоръчал тези сладки води. Coca-Cola съдържа 43 кубчета захар (115g) наистина голямо количество захар, така че трябва да помислите за това. Не бих използвал тези води, понякога е нормално, но все пак сме хора, но така че всеки ден определено не е.