Клаудия Бартекова стана изненада от тазгодишните състезания в бикини фитнес младша категория. Какво състезание е все по-високо класиране. В интервюто тя ни разказа как да поддържаме силна вяра в себе си и как стигаме до фигурата на мечтите.
По времето, когато записваме интервюто, вие сте на върха на подготовката си за състезанието. Какво прави сегашното ви обучение по-добро от предишното?
За разлика от предишни години, започнах да работя с треньор. Не знам дали е защото е жена, но се разбираме повече. Бях много изнервен от предишния треньор, сега съм добре. Оценявам много добре подготовката. Партньорът ми ме пита, че когато ще бъде толкова грубо с мен, аз му казвам, че не трябва да е грубо, защото страданието не трябва да е в основата на упражненията.
По време на "кълцането на тухли" понякога ще се отдадете на някое сладко съкровище. Не трябва да се забранява в диетата?
Обществото е създадено така, че ако спортувате, трябва да гладувате. Веднъж имах интервю с треньор, който, след като му каза, че ще се отдам на марленка в подготовка, каза, че това не е диета. Аз съм на мнение, че ако поддържам калориен дефицит, ще поддържам форма. Тъй като имам разнообразна диета и понякога се отдавам на нещо, не знам „постконкурентните“ състояния, когато фитнес работник идва в ресторант и яде всичко, което не е могъл да яде преди. Диетата не е равносилна на насилие и нетърпимо гладуване. Това не е нещо, което трябва да мразите. По-скоро става въпрос за дългосрочна устойчивост и намиране на компромиси.
Защо и при какви обстоятелства хората трябва да упражняват или да намират някаква физическа активност, която правят редовно?
Хората не трябва да спортуват, защото не се харесват, а точно обратното. Те се обичат, грижат се за здравето си и искат да се подобрят. Дори не казвам, че тренирате най-добре във фитнес. Ако се чувства по-привлечен да ходи на кънки или на басейн, пуснете го. Особено го оставете да намери занимание, което да го забавлява. Това е индивидуално. В същия дух водя обученията си с клиенти. Когато при мен дойде мъж, който има заседнала работа и иска да се отърве от болки в гърба, няма да го натоварвам с подготовка за фитнес състезание. Винаги се опитвам да адаптирам обученията към нуждите на клиентите си. Освен това измислям много. Клиентите никога не се отегчават с мен, те винаги правят нови упражнения, благодарение на които не губят мотивация за упражнения толкова скоро.
Кога преживяхте най-голямата си фитнес криза?
След състезанието с предишния ми треньор. Той не ми оказа достатъчно психологическа подкрепа, дори не дойде да види състезанието ми. Очаквах поне да ме попита дали съм добре по време на тренировка. Не само, че продължавах да ме критикувам, че не съм загубил килограм тази седмица, но по-скоро се надявах да намерим причини, поради които не се получи. Психологическата подкрепа е много важна по време на тренировка. Имах и някои здравословни проблеми по време на това обучение. Споделих ги с моя треньор и тя ме посъветва да се опитам да променя нещо. Направих една малка промяна, която ми донесе голяма полза. Всичко е свързано с комуникацията.
Защо някои хора не успяват да отслабнат?
На първо място, това е дългосрочен процес, но това не означава, че трябва да обменяме една крайност с друга. Трябва да правите бавни стъпки напред, да правите малки промени и постепенно да добавяте още неща. Изследвайте какво ни подхожда и кое е по-малко, възприемайте как тялото ни реагира на стимули. Понякога имаме лош ден и той не иска да спортува. Трябва обаче да осъзнаем, че имаме само лош ден, а не лош живот. Имах и криза и преживявах подобни чувства. Например, ядох повече, отколкото имах. Но на следващия ден се опитах да потърся причината: „Защо ядох повече? Не е ли точно заради психологическото напрежение, което изпитвам? Какво мога да направя в бъдеще, за да не се повтори? “Това беше грешка, но никой не е безпогрешен. Не можем да програмираме. За щастие или за съжаление.
Как биха звучали вашите думи в края на интервюто, което би убедило жените да започнат да спортуват още днес?
Хората са такива, че ако не видят резултатите веднага, ще спрат. Трябва обаче да останем и да се радваме на малките неща. Очаквайте с нетърпение да имате страхотна тренировка днес и да се чувствате добре от нея. Приемете го оптимистично и най-важното не се притеснявайте. Не приемайте упражненията и храненето като наказание за нещо, което сте правили в миналото. Не се съсипвайте във фитнеса, защото сте яли нездравословна храна, а напротив, възнаградете се с добра храна за качествено обучение. Отделете време, за да се промените, да препрограмирате ума си, за ново начало и всичко ще бъде както трябва.