Перпетуа Благодаря, все още не си спомням нищо от това ... само тук-там само грис или свирки, но дори и това вече е в миналото. Беше почти информативно само ако се появих в Словакия (но какво няма да бъде много дълго време)
Правя кутия овесени ядки, въпреки че предпочитам да ги имам сама (с кисело мляко, мляко, извара).

по-добре

Не знам, каква вечер, когато дойда от това плуване, ще е подходящо за плодовете ... протеин, разбира се. Факт е, че освен мазнини, искам и няколко мускулни данни надолу - няма да ме притеснява толкова скоро.

аполенка Перпетуа:
Първо съм поразен от варени зеленчуци или скоро натоварени - например кисело зеле, цвекло, стерилизирани зеленчуци за салата ... - кисело зеле ОК, приготвено умерено. Там има много захар.
Тогава също картофени кнедли и кнедли от бриндза? (въпреки че знам, че бриндзата е доста солена ...) - ако кнедли, то пълнозърнесто брашно в тях и не яжте много от тях. Bryndza е много калорична, сланината двойно повече. Но те могат да бъдат направени с извара, или да се сложи малко бринде и да се разрежда с Acidkom.
Алтернативно, картофена салата - но без майонеза, само бяло кисело мляко ... - може да бъде, но картофите не могат да надвишават 100 g.
А какво да кажем за бебешки грис? Без захар, ароматизиран само с канела ... Също така не знам къде да сложа пудинг - с малко количество захар ... - в него има много въглехидрати и той е точно за наддаване на тегло. Какво ще кажете за овесена каша - каша? Но и в разумни количества. Искате да отслабнете, а не да наддавате.

И последното малко нещо ... след по-малко от 2 седмици започва иновативен курс по плуване за няколко дни, така че трябва да измисля нещо, което ще направя преди плуването, за да имам достатъчно сила за 1,5-часово плуване. Не би било толкова взискателно, само тъй като през тази седмица също ходя на фитнес, ще имам повече физическа активност (ежедневна фитнес зала и басейн) и затова бих искал да го извадя под формата на хвърляне на допълнително тегло
Мислих ли за нещо като ароматизиран кефир с бисквити? Просто не знам дали съм достатъчно сладък ...
Все още имам малко време да го разбера, но искам да се подготвя отговорно
- със сигурност не бисквити. Не можете ли да се храните нормално? Като алтернатива имам атака върху протеинова лента. И след това упражнение, имате нужда от още един плод в рамките на половин час след упражнението/попълване/и малко протеин с бавни сушилни. Това ще запази мускулите ви и ще загуби мазнини. В противен случай би било обратното.

Перпетуа Здравейте, имам няколко въпроса за някои видове храни. Не съм сигурен дали е подходящо да ги включвам в диетата, или по-скоро да ги оставям добре на мира
Първо съм поразен от варени зеленчуци или скоро натоварени - например кисело зеле, цвекло, стерилизирани зеленчуци за салата ...
Тогава също картофени кнедли и кнедли от бриндза? (въпреки че знам, че бриндзата е доста солена ...)
Възможна картофена салата - но без майонеза, само бяло кисело мляко ...
А какво да кажем за бебешки грис? Без захар, ароматизиран само с канела ... Също така не знам къде да сложа пудинг - с малко количество захар ...

И последното малко нещо ... след по-малко от 2 седмици започва иновативен курс по плуване за няколко дни, така че трябва да измисля нещо, което ще направя преди плуването, за да имам достатъчно сила за 1,5-часово плуване. Не би било толкова взискателно, само тъй като през тази седмица също ходя на фитнес, ще имам повече физическа активност (ежедневна фитнес зала и басейн) и затова бих искал да го извадя под формата на хвърляне на допълнително тегло
Мислих ли за нещо като ароматизиран кефир с бисквити? Просто не знам дали съм достатъчно сладък ...
Все още имам малко време да го разбера, но искам да се подготвя отговорно