здравословна
Водата е идеална течност за отслабване
Най-здравословната и всъщност единствената течност, от която тялото ни наистина се нуждае, е чиста вода. Много хора обаче се оплакват, че това не ги привлича към чиста вода. Не ги харесват, не могат да пият много от тях и подобни. Но всичко е в силата на навика. Ако свикнете с напитка от тип велосипед, водата от чешмата изобщо няма да ви хареса. Това е доказан факт. Но това не означава, че ако харесвате сладка напитка, е добре и здравословно да я пиете всеки ден. Необходимо е само малко твърда воля за преодоляване на навика и тогава откриваме, че чистата изворна вода е много вкусна, дори и безвкусна. И има други предимства: спестявате, не филтрирате химикали през черния дроб и не отлагате захар. В крайна сметка бутилка кока-кола съдържа около 9 кубчета захар!
Друго нещо, което трябва да пиете правилно, е, че трябва да го планирате равномерно през целия ден. Не пийте три литра вода сутрин, докато си легнем и бавно носите работата си до тоалетната, защото сте все още там следобед или glg. Това няма правилния ефект. Във време без течности тялото ни страда, независимо дали сме пили вода преди или не. Така че трябва да попълваме вода през целия ден.

Колко течност трябва да пиете през деня.

При отслабване трябва да пиете около 0,4 литра течност на ден за 10 кг от теглото си. Когато изчислявате количеството течности, трябва да броите зеленчуци и плодове почти като вода. Ако изядете половин килограм от тях, ще вкарате почти половин литър вода в тялото си. Можете, разбира се, да включите това в общия доход. Други храни вече съдържат много по-малко вода. По-добре дори да не ги броите.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня. Ако до 8.00 ч сутрин изпивате първата чаша и в 20.00 И накрая, отговаряте на стандарта напълно перфектно. Не само метаболизмът ви ще ускори метаболизма ви, но все още ще имате пълен стомах през по-голямата част от деня. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно. През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 литра на ден. И обратно, през зимата и с малко физическа активност може да е достатъчно по-малко вода. Можете да разберете точното количество течности на практика или да се консултирате с лекар. Ясно е, че ниската жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмовия тип.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК


Най-добре е да започнете сутрин с чаша хладка вода, след закуска малко чай, плодове или зелено и без захар и така, до вечерта. Трябва да пием преди всяко хранене и след това около половин час след хранене. Не е добре да се пие храна.
В режима на пиене също можем да включим зеленчуци и плодове, които също съдържат много вода. Ако изядете килограм зеленчуци или плодове, все едно сте изпили почти литър вода. По този начин можете също да включите това в дневната доза. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте много малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето вътрешно здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото се състои от три четвърти вода.

Какви течности да изберем и пием при отслабване.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.