Независимо дали сте любител на развлечение или професионален спортист, вие също трябва да се храните и следователно е необходимо да знаете как да комбинирате възможно най-добрата диета с упражнения.
Яденето на голяма порция храна, преди да отидете на упражнения, може би не е най-разумното нещо, което трябва да направите. Тогава човекът е мързелив и чувствата от стомаха правят упражненията много трудни. Преди да започнете да тренирате, кръвта се концентрира в работещата храносмилателна система. Тъй като кръвта е еднакво необходима за мускулна работа, тя започва да се движи в мускулите, когато започне упражнението. Кръвта просто отива там, където е необходима. Той се опитва да се справи с две неща едновременно и не прави нито едното, така както трябва. Означава ли това, че не трябва да ядете преди тренировка? Да и не. Съществува и ситуация, при която липсата на храна преди тренировка може да бъде толкова неподходяща, колкото преяждането. Ако човек дълго време не яде нищо, нивото на кръвната му захар ще спадне до такава степен, че се появяват чувства на умора, слабост и като цяло той се забавя и уменията му за реакция се влошават.
 |
И така, как да поддържате идеалното ниво на кръвната захар и да нямате пълен стомах, когато тренирате? Всички сме различни и следователно няма ясен отговор. Има обаче общи правила за определяне на времето за хранене преди тренировка: