Физиотерапията е важна за най-добрите спортисти, за да предотврати наранявания и да им помогне да останат във форма. Ще ви покажем няколко упражнения, които са ежедневна част от техния тренировъчен процес. Упражненията се изпълняват от скоростната каякарка Мартина Кохлова.

тренираме

Позициите, които Мартин тренира във видеото, са избрани с намерението и специализацията в нейния спорт. Като скоростен кану-каяк, всяка позиция беше избрана за стабилност на торса и за ангажиране на наклонени мускулни бримки. На практика това означава, че той е по-стабилен в каяка и може да използва движенията на ръцете по-икономично.

Физио упражнения също за обикновени хора

Тези упражнения и движения се използват и в рутинната физиотерапия - гледайте видеото от първата част с физиотерапевт Ивета Станкова.

Това са позиции за развитие. Това означава, че всички са минали през тях през ранното им детство. Това, което сме научили в ранна възраст, можем да забравим с времето. Те отслабват важните дълбоки мускули и правилното им ангажиране.

Такива упражнения активират дълбоките мускулни групи. Теглото на дълбоките и повърхностните мускули е балансирано.

Просто казано

Мартина тренира за по-ефективно използване на мускулите в елитни спортове, за да се състезава по-бързо. Обикновените хора могат да направят същото, за да не ви боли гърбът, да имате правилната стойка и да намалите риска от нараняване по време на спортни дейности.