Десет съвета как най-накрая да го направите. И то без вреда за здравето.
13 септември 2013 г. в 13:30 ч. Natália Šepitková
Не можете да отслабнете, въпреки че вече сте опитали всички възможни и невъзможни диети? Понякога трябва да се използва здравият разум. Или, както се казва, измерете два пъти и намалете веднъж.
1. Не пропускайте храненията. Редовната диета пет пъти на ден е от съществено значение. Дори и да не сте гладни, поне се отдайте на нещо малко, метаболизмът не трябва да е мързелив.
2. Не се подлагайте на нова диета, когато сте в стрес. В противен случай ще направите повече вреда, отколкото полза.
3. Половин килограм до килограм седмично. Ефектната загуба на тегло може да доведе до увеличаване на теглото.
4. Кратките пристъпи на упражнения са приятни. Когато тренирате малко и по-често, това е по-добре за вашия характер, отколкото дълго и по-рядко.
5. Трайното отслабване означава промяна на начина ви на живот. В противен случай килограмите ще се върнат скоро.
6. Не яжте твърде малко. Ограничаването на диетата не означава да ядете минимални порции. Ако приемате по-малко от 1200 калории на ден, метаболизмът ви ще се забави.
7. Не пазарувайте гладни. В противен случай купувайте всичко, което искате. И това обикновено е нездравословна храна.
8. Без упражнения диетата е безполезна. Безполезно е да се коригира диетата, а не да се спортува. Ако искате да сте във форма, трябва да укрепите и тялото си.
9. Приплъзването не трябва да води до целодневно преяждане. Ако прекалите с закуската, това не означава, че не обръщате внимание цял ден.
10. Намалете, а не изхвърляйте. Намалете хранителните дажби, не елиминирайте. Мазнините, захарите и въглехидратите трябва да бъдат в диетата. И, разбира се, други важни вещества.