Медицинска експертна статия
Докато сте в развлекателната компания или гостите идват при вас - вие наистина искате да хапнете нещо, което е било забавено толкова дълго, докато постигате загуба на тегло. Не правете такава грешка. Изберете оптималната диета, така че да може да се наблюдава по всяко време и навсякъде.
Загуба на тегло и правилно поведение
Вашата цел е да промените коренно принципа на храносмилане и метаболизъм в тялото. Опитайте се да оставите изкусителната и прясна торта, няма да е от полза. И все пак има едно отлично правило: не казвайте на никого, че сте на диета, може да бъдете особено изкушени от различни благотворителни организации, ако сте просто нарушена диета.
За да упорствате във вярванията си, не забравяйте защо всички сте започнали, не спирайте дотук. Не искате да започнете отначало след неуспех. Ако теглото ви не ви подхожда много - ще се радвате и на малка загуба на тегло.
Дори ако човек, от друга страна, ще има тегло, ще бъде доволен от всяко увеличаване на храненето. Не спирайте усилията, защото тогава може да се почувствате виновни: наистина ли е напразно? Това чувство често е по-трудно да се издържи, отколкото всякакви физически проблеми.
Как да отслабнете при нормални условия
Ако теглото е повече или по-малко стабилно и забавя бавно - внимавайте за кръста си. И не се ядосвайте прекалено, не се претегляйте често.
Кой може да избяга маратон: най-бързият и най-бързият или най-бързият и компактен? Ако тази седмица не забележите значителна промяна в теглото - това е добре. Следващата седмица всичко ще бъде много по-добре, като даде време на тялото да се адаптира към новата диета.
Пишете върху продукти
Ако искате диетата да бъде разнообразна, украсете опаковката с продукти с мотивиращи надписи. Например напишете „не ме изяждайте“, „не се опитвайте да се изкачвате“, „характерът ми е по-силен“ и т.н.
Ако искате да се оправите - напишете обратното: „изяж ме“, „обичам колбаси“ и т.н.
Любопитно е
Запознайте се с мъж, който също има проблем с наднорменото тегло и се опитва да се пребори с него. Помогнете на такъв човек. Това е невероятен метод, защото отслабвате, научавате нови мотивиращи неща, показвате примера си или виждате примери за отслабване на други хора.
Не се ограничавайте във вода и други неподсладени течности, няма да отслабнете от водата, но няма да се възстановите. Пийте вода колкото искате.
Водата помага на стомаха да се напълни, вие се чувствате по-малко гладни. Водата премахва солите и насища клетките ви с течност, подмладявайки ги. Водата също така насърчава отделянето на неокислени елементи от храната, показва ги.
Навикът постоянно съществува или пристрастяване към храната
Хубаво е да не повърнеш. За да намалите загубата на тегло, забранете незабавно всички забранени храни. Заменете любимите си храни с тези, които отговарят на вашата диета.
Когато седите на диета и се опитвате да отслабнете - мисълта за хранене може да бъде разрушителна. Опитайте се да дадете приоритет, заети, когато се приберете с нещо разсейващо: отидете под душа, говорете с любимия човек, прочетете нещо, оцветете, гледайте филми.
Това ще помогне за разсейване от ядене за дълго време. Когато почувствате глад, яжте нискомаслена риба или салата за ситост.
По пътя към отслабването
С всяка диета, огромен плюс за вас ще бъде активен начин на живот, най-добрият спорт. Хората се променят навън чрез физическа активност по-бързо. Променете напълно хранителните си навици, тогава метаболизмът ви ще се ускори и теглото ви ще намалее.
Основното нещо - не се увличайте от нови модни диети, които не са тествани. Свържете се с диетолог, преди да започнете диета.