Развили ли сте сладка зависимост? Дори вечното желание за сладка доброта може да се отърве.

съвета

Усещането за „пристрастяване“ към сладостта има две степени. Първият може лесно да се сравни с зависимост от нещо друго. Тялото постепенно свиква и се нуждае от все по-висока доза. Например, пристрастяване към кафе (кофеин). Ето защо тялото свиква със сладкото и с времето искате все повече и повече.

Второто измерение е, че ставате зависими от навиците си. Например торта в десет часа, вечер шоколад пред телевизора или десерт с кафе. Вие не сте толкова зависими от сладкото, колкото от вашите ритуали и ако не получим пакости, няма да се чувстваме добре.

Захарта действа като наркотик и повечето жени страдат от тази зависимост. Американски изследователи са установили, че мозъкът, който е свикнал с високи дози захар, може да е виновен. Сладките повишават нивото на серотонин в мозъка, вещество, което предизвиква чувство на щастие и благополучие. Когато намалите или премахнете напълно захарта, се появяват симптоми на отнемане, които могат да се проявят с нервност, тревожност и дори треперене. Но тогава не е достатъчно да се допълни обичайната доза, мозъкът изисква до една трета повече.

Как трябва да изглежда правилният обяд по време на отслабване

Най-вече ставаме пристрастени към нездравословните неща. Това обаче може да бъде променено. Става въпрос само за навик и няколко правилни стъпки, за да стигнете до по-красив и здрав характер.

Как да потиснем желанието за сладко и да отслабнем:

- Яжте редовно през целия ден

- Не пазете у дома тайни припаси - това, което очите не виждат, не ядат

- Пийте много вода и яжте много фибри (плодове и зеленчуци)

- Ако не можете да го направите, намалете отделните порции наполовина, купете например 50 грама шоколад вместо 100 грама.

- Спортуването - има страхотен психологически ефект

- Купувайте здравословни храни според предварително изготвен списък

- Давайте на тялото си много течности под формата на вода и неподсладени чайове

- Попълнете свободното си време, за да не посегнете към сладостта просто от скука

Прекомерната консумация на захар е отговорна не само за образуването на кариес и затлъстяване, но също така и за дрожди, сърдечни и съдови заболявания или някои видове рак.

8 храни, които могат да се консумират през нощта. Погрижете се за фигурата, без да чувствате глад!

Получаването на захар е специфично с това, че мастните депа се съхраняват в най-опасната част - корема, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. В същото време захарта намалява въздействието на хормона лептин, който сигнализира на тялото, че е пълно, така че сме склонни да ядем повече, отколкото наистина се нуждаем. В същото време уврежда черния дроб по същия начин, както алкохолът.

Захарта също не носи полза за женската красота. Той реагира с колаген, ускорява стареенето на кожата, образуването на бръчки, а също така участва в образуването на пигментни петна. Излишъкът от прости захари влошава паметта и концентрацията, причинява промени в настроението и може да причини депресия.