Обичате ли малини? Този сладък плод просто принадлежи на полета. Знаете ли колко витамини имат и че са нискокалорични?
Много важни хранителни вещества
Малините съдържат много различни микроелементи и витамини, особено витамин С - благодарение на които могат бързо да укрепят имунната система. В допълнение, няколко витамини от група В, които са важни за здравословния метаболизъм. Има основно фолиева киселина - тя подпомага клетъчното делене и образуването на кръв.
Добър за костите и зъбите
Минерали като фосфор и калций също поддържат зъбите и костите, докато магнезият поддържа мускулите. Имайте предвид желязото, то помага за транспортирането на кислород до тялото. Флавоноидите имат антиоксидантен ефект, което означава, че те прочистват кръвта и също могат да помогнат за предотвратяване на рак.
Малко калории обаче засищат
Малините тежат само 34 килокалории на 100 грама, което е наистина малко - други плодове, като банани, ябълки, кайсии или дори други плодове (боровинки), имат значително повече калории. В същото време те също имат по-високо съдържание на фибри от другите видове плодове, което ги прави наистина идеална десета. Баластните вещества не само засищат, но и се грижат за здравословното храносмилане.
Малинови листа
Малиновите листа също са пълни с полезни активни съставки. Особено жените могат да се възползват от тях, тъй като ефектът е подобен на женския хормон естроген. Чаят от тези листа може да помогне при промени в настроението и болки по време на менструация. Резултатите от проучване на изследователи от Сидни показват, че пиенето на този чай по време на бременност значително е съкратило продължителността на раждането.