Съветваме спортисти - стр. 4

Статии

M. M. Šimeček има 100 000 километра в краката си: Бегачите за развлечение не осъзнават, че бягането всъщност е полет

Ако не можете да направите това упражнение, дори не мислете за бягане. Ще свършиш като мен

Без захар и бяло брашно. Пет неща, благодарение на които подобрих бягането си и станах шампион на Словакия

Той обучава най-малките: разказвам историята на Цибулка и Хрбат на разочаровани деца. Те също не бяха най-добрите

Как да спортувам през зимата? Специално списание Denník N ще ви посъветва

Когато се научите да дишате през носа, за вас ще е по-добре да спортувате, да се отпускате и да управлявате напрежението

Научните измервания потвърждават простата логика, че устата се кара да се храни, докато носът е проектиран да диша.

Хора които

Те отглеждат деца, изплащат ипотеката си и се чудят, че е твърде късно за активен живот, казва ортопедът за пациентите

Съвместен диетолог: Не разбирам. Доброволно ядем животинска храна

Ски треньорът отговаря на въпроси за Vlhová и хоби скиори: Не научавайте децата да орат и да карат без пръчки

Експерт: Обикновеното ходене може да ви помогне при болки в гърба

Когато ви пореже в кръстовете, това е защитният механизъм на вашето тяло. Той ви казва да спрете да правите това, което правите, казва физиотерапевтът Давид Лишка.

Той тренира осемгодишни деца: Ако родител извика неподходящо по време на мач, издърпвам детето от детската площадка

Личен треньор: Повечето хора правят лоши клекове, това наистина е клане

Упражнението е като работа. Ако човек отиде на работа в продължение на три месеца, той не може да очаква да получава доход от него до края на живота си.

Ами коледните калории (най-добрите текстове за отслабване и подходящи спортове)

Пролетни маратонки няма да ви предпазят, а напротив. Вредността на асфалта също е мит

Страхотно сравнение на фитнес гривни, спортни и интелигентни часовници

Спортен веган и напълно начинаещ. Словаците описват как са се подготвили за полумаратона за няколко месеца

Наистина искате да отидете на фитнес, но най-накрая ще промените решението си. Ново проучване обяснява защо

Изследователите проведоха първото проучване за изследване на така наречения парадокс на упражненията. Помага да се обясни защо е толкова трудно да се принуди редовното движение.

Колко можете да удължите обучението си, ако искате постепенно да се усъвършенствате и да не се наранявате

Проследете как се чувствате. Не като ви показва нови фитнес тенденции, други хора във фитнеса или телевизията.

Психолог: Вече правим професионалисти от малки спортисти

Все още настояваме за по-ниската възраст, на която децата започват да спортуват, но в същото време изискваме все повече и повече изпълнения от тях, казва психологът Силвия Шушорова. Всяко дете е различно, някои могат да изпитват стрес и страх по време на любимия си спорт.

Те тестваха дали могат да заведат хората във фитнеса с прост и доказан трик

Изследователите вече са научили мъжете да поддържат тоалетните чисти, затова са използвали подобни тактики за промяна, за да принудят хората да спортуват редовно. Резултатите се оказаха по-различно от очакваното.

Страхувате ли се от загубата на фитнес за всеки пропуснат тренировъчен ден? Тогава сте рисков спортист

Много любители спортисти тренират в духа на без болка, без печалба, но този подход идва от рекламните партньори на професионални лиги и означава висок риск от нараняване за аматьори.

Болят ли ви ставите, когато бягате? Може да поставяте краката си неправилно. Опитахме 3D тест, който разкрива къде правим грешки

Как се отървах от болката в коляното. Не вярвайте на никого, който ви казва, че знае какво ще помогне

Словак е един от световните лидери в високите сгради: Спортните предизвикателства са нещо добро, но нека не ги нараняваме

Томаш Челко попадна в нетрадиционни спортове случайно, когато спечели състезанието до стълбите, на което отиде от рецесията. За 11 години спортът направи огромна крачка напред, казва той.

Те разработиха маратонки, които се движат толкова бързо, че искаха да ги забранят

Изследванията на NY Times показват, че това не е маркетингов ход и маратонките наистина помагат да се представят по-добре. Въпросът е къде е границата, при която техниката дава на спортиста неправомерно предимство.

Пета на педала, свити лакти. Как да настроите мотора така, че нищо да не боли, докато карате

Като регулирате правилно височината на седалката, можете да избегнете болка в коляното.

Има хора, на които не препоръчвам разтягане, те могат да го наранят, предупреждава фитнес треньорът (+ видео)

Много атлети трябва да се разтягат и не, а много да стрелят, но твърде интензивно. Забравяме, че мускулите са като струна. Ако се разтягат твърде много, те губят своята гъвкавост, казва Кристиан Купак.

Физиотерапевтът съветва: Вие унищожавате коленете си, като не ги използвате. Движете се колкото можете

Физиотерапевтът Матей Тот съветва за здрави колене.

Как да започнете да тренирате след нараняване, след операция или след години бездействие? Толкова бавно, че управлявате говоренето

Днес това е модерно HIIT, високоинтензивно обучение с бързи резултати. Има обаче хора, за които точно обратното е по-добре.

Винаги избирайте обувка за бягане по-голям брой, ще избегнете болки в краката и отхвърлена жалба, съветва експертът

Имаме вроден начин на ходене и ако сме от типа бегач, който каца на страната на палеца, можем значително да претоварим ставите. Лесно можем да разрешим проблема, просто трябва да знаем за него и да адаптираме обувките към него, казва Зденек Штепанек.

Минута по минута

Ян Волко тичаше с нас и благодарение на сравнението с него разбрахме какви грешки правят аматьорските бегачи. Треньорът на Volk Naďa Bendová ни предупреди, че не трябва да тичаме по петите, трябва да отпуснем раменете си и да свалим ръцете до нивото на таза.

Треньорът Maroš Molnár от Extreme Transformations каза на изпълнителя, че ако не започне да отслабва, дъщерите му един ден ще се срамуват от него. „Бих бил по-твърд извън камерата“, казва той, обяснявайки защо понякога по-привлекателни изображения се появяват на екрана за сметка на тези, които показват реалността.

„Постоянните начинаещи стават да виждат динозаври“, казва Любомир Окрухлика, експерт по пристрастяване и страстен бегач. Също така обяснява състоянието на еуфория след бягане и че "зависимостта" от движението може да бъде придобита за няколко седмици.

Дори на Международния маратон за мир хората изневеряват, например, ще застанат в сектор в началото, за който нямат представяне, казва директорът на събитието Бранислав Кониар. Той също така твърди, че бегачите със слушалки "рискуват и застрашават не само себе си, но и другите".

Бягането не е само издръжливост, но и правилна координация на движенията и силата. Репортерът на Denník N Michal Červený тренира под ръководството на Томаш Михалик от половин година, като през това време той се е подобрил до три пъти разстоянието, което може да измине без болка.

Преди половин година бягах повече от два километра с болка, сега успях да осем, пише спортният репортер Михал Червени. Помогнаха му тренировките за силова бягане във фитнеса и интервалните тренировки, по време на които тичаше с почивки, но по-бързо и с по-добра техника.

Нелепо, Мартина Моравкова реагира на Ричард Смишек, който каза в интервю за Denník N, че плуването не е естествено движение. Други експерти са съгласни, че не е редно да се обобщава и обявява спортът за нездравословен. Те посочват например морски номади, по телата на които няма значителни отклонения.

Здравословно ли е плуването? Това е мит. Това е неестествено движение, плувците ходят като жаби, казва експертът. Ричард Смичек е експерт в областта на мускулите и гръбначния стълб, неговата система за SM е обучена от хора по целия свят и се възстановява от застрахователните компании.

Електрическите велосипеди за мързеливи ли са? Възможно ли е да отслабнете с тях? Как да се грижим за батерията? Експерт Karol Guľa от компанията ebajk - World of electric bike показва отговори в чудесно ръководство за електрически велосипеди.

Той има 110 килограма, повече от хиляда километра триатлон в краката си и казва, че спортът е предимно готин. Въпреки че Петър Йелинек завърши петкратния железник като първи словак, той завърши четвърти от края. Но никога нищо не го нарани. Той знае, че триатлонистите не са съгласни с методите му, но той се радва на бавен спорт.

Начинаещ с ракетата на Федерер? Това може да има последици за здравето, казва треньорът по тенис Ярослав Доротик. В интервюто той съветва начинаещите тенисисти защо не трябва да подценяват избора на струна и как да преценят дебелината на дръжката на ракетата.

Спортен подкаст: Триатлонистите са хора, които смятат 80-километровите тренировки за колоездене за регенеративни. Нашият колега Петер Ковач, който е елитен словашки бегач, тренира с тях и описва какво трябва да направят триатлонистите. Михал Червени разговаря с него в студиото.

Бившият футболист Филип Шебо каза, че триатлонът е футбол четири пъти. „Вероятно беше прав“, пише репортерът на Denník N Петер Ковач в репортаж от тренировъчен лагер с триатлонисти. Въпреки че е един от елитните словашки бегачи, след първия ден с триатлонистите се събуди с тръпки.

Облегнете се на стената у дома и разберете коя е правилната техника и икономия на бягане. Репортерът на Diary N преминава обучение, за да започне да бяга. Статията сега представя основните упражнения, които трябва да го доведат до желаната цел.

Спортен подкаст: Сколиозата не боли, по-скоро става въпрос за естетика и защита на вътрешните органи. Физиотерапевтът Петер Хафич обяснява, че повечето проблеми с гърба могат да бъдат решени чрез упражнения и това също ще помогне, ако седнете, така че ризата ви да не се свива.

Масаж, плуване или хиропрактика? Те могат да облекчат болката ви в гърба за известно време, но в дългосрочен план няма смисъл, казва физиотерапевтът Петер Хафич, специалист по сколиоза. Той съветва хората от офисите да стават по 5 минути от бюрото на всеки час.

Искате ли дете на многостранен спортист? Първо го сложете на джудо или хокей, казва топ триатлонецът Павел Шимко. Първият словашки олимпиец съветва как да се подготви за триатлон в допълнение към работата си след 30-годишна възраст и как да управлява състезание, което продължава девет часа.

М. М. Шимечка е не само журналист и писател, но и отличен бегач, докато обещаващата му кариера не бъде осуетена от комунистите. Днес тя има 100 000 километра в краката си. В голямо интервю той говори за грешките на рекреационните бегачи, за спорта през петдесетте или за това колко значително се е променило бягането през последните десетилетия.