Чували ли сте за упражнение, наречено POUND? В Словакия обучението с барабанни пръчки, напомнящо на бутчетата, е абсолютна новост. Ако, след като прочетете статията, решите да я изпробвате, пригответе се за кардио тренировка, която ще раздвижи цялото ви тяло, изключете ума и се потите много.

На въпрос какво е POUND, какви са ползите от него и колко калории изгаряте с него, попитахме лицензиран инструктор Диани Хо Чи, който, освен че е носител на наградата FIT лидер 2018 в категорията новобранци за групови треньори, в момента е и треньор на Fitshaker.sk. Както казва тя: „Упражненията не само поддържат FIT тялото ни, но все повече хора трябва да изключат главите си, да не мислят за притеснения и именно положителната енергия, която тече в нас по време на физическа активност, ни кара да се усмихваме. Целта ми е да се уверя, че не приемате упражненията като нещо, от което се нуждая, а това, което искам, и това стана част от начина на живот. "

Какво е упражнението POUND? Какви "свойства" го характеризират най-много?

POUND.ROCKOUT.WORKOUT® е кардио урок, вдъхновен от инфекциозно барабани, но вместо да слушате музика, вие ставате част от рок концерт. Това е упражнение, фокусирано върху цялото тяло с използване на силови упражнения, но съдържа и елементи на йога или пилатес.

упражнение
Източник: Архив Diana Hô Chí

Те тренират със специални "барабанни пръчки" RIPSTIX®, които приличат на тези на барабанист, но са проектирани специално за POUND. Всяка тежи около 114 грама и по време на 45-минутен урок ще направим около 15 000 удара. Състои се от 12 песни, които продължават от 2-5 минути и използват 4 основни позиции:

  1. SET позиция - клек
  2. LUNGE позиция - удар
  3. КИТ комплект - седнал
  4. T&A позиция - на гърба (в моста)

Приемам POUND не само като тренировка за тялото си, но и за тотално изключване на главата, освобождаване на един вид „бунтар“, който се крие във всеки от нас. Както един от клиентите ми отбеляза: „В POUND не мога да мисля за нищо друго освен за упражнения.“ За момент забравяш всичките си грижи, работа, отговорности и се наслаждаваш на времето само за себе си.

За кого е упражнението?

POUND е за всеки, независимо от възраст, пол, състояние, както за начинаещи, така и за напреднали. Както казваме: „POUND е за всяка възраст и всеки етап.“

Източник: Архив Diana Hô Chí

Ще опиша 5-те основни предимства на това упражнение?

  1. Повишаване на фитнеса, изграждане на мускулна маса (и казвам - оформяне на задните части на жените).
  2. Подобряване на гъвкавостта, координацията.
  3. Тотално обезличаване, изключване на главата.
  4. Това е групово упражнение, от което ставате част, създавайки POUND "семейство".
  5. Ще откриете скрит бунтар във вас, когото не е нужно да се страхувате да освободите в този урок и наистина да „лае“.

Колко калории могат да бъдат изгорени за една тренировка?

Това е труден въпрос. Посочено е, че 900+. Е, това е индивидуално за всеки отделен човек. Средно това са 450-500 калории.

Къде и кога е възможно да дойдете и да практикувате?

Нашата общност POUNDPRO (инструктор = POUNDPRO) в Словакия е сравнително малка и все още е в зародиш. POUND е основана преди около 8 години в САЩ и е с нас от около 2 години. В цяла Словакия сме около 12 и не всички сме активни. Засега можете да практикувате само с мен в Братислава. Сложих графика си във FB група СПОРТ е СТРАСТ. Ако се интересувате от опознаването на това енергично упражнение, просто ме потърсете във Facebook, instagram и ще се радвам да отговоря, добре дошли.

Благодарим на Даян Хо Чи за интервюто и й пожелаваме много успехи не само във фитнеса, но и в личния й живот.