Съветваме спортисти - стр. 5

Статии

Експертът съветва как да изберем велосипед и как да го караме правилно: Мекото седло не е решението, то трябва да бъде избрано според формата на дупето

Всички каски трябва да отговарят на определени критерии. Ако купувате по-скъпо, ще бъде по-красиво и удобно, но не и по-безопасно, обяснява Мартин Белас.

съветваме

Как да започнете да бягате, да издържите, да не се нараните и да му се насладите

В стартиращите начинания можем да правим повечето неща грешно, но също така можем да се отървем от грешките най-ефективно. Ако не подценяваме нищо, дори бягането по асфалт няма да означава риск за здравето за нас по-късно.

Тежките тренировки са безполезни, ако не дадете време на тялото си да се възстанови, казва атлетичният треньор

Щефан Мереш работи от тридесет години като върховен спортист и треньор. Когато преди десет години започна да тренира рекреационни бегачи, той беше изненадан колко малко знаят за бягането, на каква информация разчитат и колко грешки правят.

Многократен световен шампион за това кога и как децата трябва да започнат да тренират

Той тренира деца, защото е установил, че 12-годишните често тежат повече, отколкото той в зряла възраст. Павел Балажик.

Практикувайте като дете, връщайте правилните модели на движение. Матей Тот практикува

Развитието на кинезиологията е тенденция през последните години не само във физиотерапията, но и в търговските фитнес центрове.

Искате да се храните правилно, но не знаете какво да сложите от менюто? Това е първото правило

Пригответе в колата шепа ядки и протеинови блокчета, които са малка почивка.

Как да движите глезените и да упражнявате корема си без корем

На фитлопа имитирах бягане с факта, че шахтата трябваше да остане неподвижна. Това би трябвало да е така и когато работиш реално.

Исках да отслабна от стомаха, но треньорът ми забрани стомасите ми

Първата част от поредицата за това как правилно да спортувате.

Последният словашки упорит, който се приближи до кенийците: Не бихте повярвали с какви маратонки бяхме

Ако говорим за системно подобрение, със сигурност не е вярно, че колкото повече бягам, толкова повече тренирам, напротив, почти сигурно ще бъда по-бавен, казва Мирослав Ванко - бивш елитен словашки спортист.

Тренира деца: Имаме родители, които могат да предизвикат лек ядрен конфликт, ако детето им се провали

Ако представянето на детето в училище се влоши, след като дойде при нас, оставете го да се откаже от спорта, смята треньорът Мартин Шьон.

Ще отслабнете и с омекотител, ако го изчислите правилно, но помислете за здравето. Митове и факти за упражненията

Ако това е просто чиста загуба на тегло, няма значение какво, а колко ядете. Не е възможно обаче да се мисли само за такава късогледство, защото болестта може да доведе до заболяване, казва фитнес треньорът Виктор Винче.

Фитнес треньорът дава инструкции как да бягате през зимата: Забавете и дишайте през носа

Ако не страдате от студена алергия, можете да бягате на студено дори без страх през зимата. По-добре носете по-тънки слоеве от един дебел и не спестявайте пари, когато купувате обувки, казва фитнес треньорът Марек Войник.

Изследователите сравняват бягане с боси крака и обувки за бягане

Обувките за бягане променят биомеханиката на бягането и стимулират дейността на мускулите в свода. Тичането бос, особено без предварително обучение, не се препоръчва от учените.

Експерт по хранене на спортисти: Никога не бягайте гладни и не пропускайте хранителни добавки, нямате нужда от тях

Вместо нездравословна диета, трябва да говорим за нездравословни количества. Повече от случайно посещение на заведения за бързо хранене ще ви навреди, ако се храните с небалансирана диета. И това се отнася и за диетата на вегетарианците, веганите, казва Ивана Месарошова.

Треньор по плуване: Не плувайте с глава над водата, дишайте всеки трети изстрел с царя и не се страхувайте от езерото

Михал Варга твърди, че всеки, който мисли, че може да плува на двеста метра в басейна. Ако искате да преплувате една миля, вече трябва да сте обучени, казва той.

Спортен психолог: Не казвайте на децата да печелят. Кажете им да му се радват

Образът на дете, утвърден след огромен натиск от страна на родителите, като Андре Агаси, е пристрастен. Не виждаме стотици хиляди деца, които са изпуснали нервите си от спорта за родителите си, казва спортният психолог Петър Курачка.

Постоянник ли сте или спринтьор? Той разкрива кръвна проба от ухото ви

Бяхме при треньора по спортна диагностика и колоездене Юрай Карас, който направи тест за стрес на колега.

Той има 180 000 километра в краката си и е невероятно какви грешки правят бегачите аматьори

Карол Петьоч е легендарен постоянник и треньор. Той е на 77 години и е един от най-добрите в света в своята категория. Говорихме с него за грешките, допуснати от бегачи аматьори, как да се избегнат наранявания, методите на обучение, които той прилага към своите обвинения - включително Микулаш Дзуринда.

Минута по минута

Ако не можете да направите това упражнение, дори не мислете за бягане. Ще се окажете като наш репортер Михал Червени. Той е претоварил коляното си и сега открива, че е типичен пример за човек, който е елиминирал последицата, а не причината за болката. Експерт го съветва как да укрепи коляното.

Пет неща, които ме направиха шампион на Словакия в бягането на 1500 метра. Репортерът от Denník N Питър Ковач описва принципите, които е следвал по пътя си към успеха: 1. по-малко е повече, 2. почивка, 3. без захар и бяло брашно, 4. основни упражнения, 5. мотивация.

Родителите не трябва да сравняват детето си с другите, казва треньорът по тенис Марек Копецки. Той е популярен сред децата, говори им техния език и обгръща тренировките си в игри. Като треньор веднъж той имаше голямо его и настояваше за резултати.

Ако не се движите цяла седмица и мислите, че ще наваксате през уикенда, грешите, предупреждава ортопедът. В интервюто той съветва как да защитите ставите си, как да спортувате и как да изберете подходящи обувки за деца. "Когато изплащаме ипотека, често е късно за активен живот."

Напоследък става популярно храненето на ставите на еднокопитни животни. "Не разбирам. Доброволно ядем храна за животни “, казва експертът Милан Седляк. Той добавя, че най-големият мит за храненето на ставите е, че то ви помага.

Треньорът отговаря на въпросите за ски, които винаги сте се срамували да задавате: Помага ли на Влхова, че е по-тежка от Шифрин? Може ли да спечели цялото световно първенство? Как може да се избегнат наранявания на коляното на наклон? Наистина си струва да отидете на ски от Братислава до Австрия, отколкото до Словакия?

Помага ли на Влхова, че е по-тежка от Шифрин? И какво означава, че той има мъжки стил? Предизвикахме редакторите и абонатите на Denník N да задават въпроси за ски, които винаги се срамуваха да зададат. Отговори Бранислав Двонч, треньор, работил в отбора на Костеличовцов.

Обикновеното ходене може да ви помогне при болки в гърба, казва физиотерапевтът Давид Лишка. Когато ви прерязва на кръстовете, защитният механизъм на тялото се опитва да ви каже да спрете това, което правите. Той съветва как да предотвратите болки в гърба и какво да правите, когато вече ги имате.

Когато родител вика неподходящо по време на мач, аз изтеглям сина му от терена, казва Адам Кланица, треньорът на осемгодишни футболисти. Той отказа да се бие с родителите си, те дори не могат да попитат защо синът им не е номиниран за турнира, право имат само играчите.

Също така ще отслабнете с омекотител и ще забравите за корема, когато отслабвате от корема. Тренировките за твърдо бягане са безполезни, ако не отделяте време на тялото си. Вижте селекция от най-добрите текстове за правилни спортове и отслабване.

Окачени маратонки за бягане няма да ви защитят, напротив, според последното проучване. Неговите автори установяват, че при обувките със значително амортизиране мускулите и ставите са по-твърди и са изправени пред по-големи натоварвания. Изследването също така разсейва мита за вредността при бягане по асфалт.

Сравнихме разликите и предимствата на фитнес гривни, спортни часовници и интелигентни часовници. Всички наблюдават ежедневната активност или сън и мотивират да се движат. Кой продукт използвате най-много зависи от много параметри. Също така избрахме 17 специфични продукта.

Начинаещите бегачи от Словакия описват как са се подготвили за полумаратона за четири месеца. Сред десетте момичета, които започнаха да тренират систематично в Братислава през лятото, бяха напълно начинаещи и веганки.

Спортът трябва да бъде съвместна дейност на вас и вашето дете. Не можете да очаквате, че ако просто го сложите на пръстена, той ще се наслади, казва психологът Силвия Шушорова. Освен това те твърдят, че веднага превръщаме малките спортисти в професионалисти.

Ако ставите ви болят по време на бягане, може да поставяте краката си погрешно. Опитахме 3D тест, който разкрива къде бегачите правят грешки. Те ни посъветваха да бягаме с по-висока честота и да разкрачваме краката си.

Ако искате да се отървете от болката в коляното, забравете за гарантираните инструкции и опитайте всичко, което можете. Репортерът на Denník N Michal Červený е завършил две операции през последните три години, опитал е упражнения, вложки за обувки и инжекции директно в коляното. Винаги е трябвало нещо различно.

Словакът Томаш Челко е на върха в света по бягане на високи сгради и ски скокове. Той е доволен от нарастващия интерес към спортните предизвикателства днес, но ни предупреждава да мислим за здравето. В интервюто той съветва как да тренирате, да се храните или да се регенерирате.

Nike разработи толкова бързо маратонки, че властите искаха да ги забранят. Анализ на NY Times показа, че това не е просто маркетингов ход и обувките наистина помагат да се представят по-добре. Въпросът е къде е границата, при която техниката дава на спортиста неправомерно предимство.

Регулирайте височината на велосипедната седалка, като поставите петата върху педала, коляното трябва да е изправено до точката. Във видеото на репортера Denník N Michal Červený ще научите как да настроите велосипед, така че нищо да не ви наранява, докато карате.

Като регулирате правилно положението на седалката, можете да предотвратите болки в гърба или кръста. Репортерът на Denník N, Michal Červený, нареди велосипеда си от професионалист и написа статия за това как можете сами да настроите велосипеда на правилните размери.