Ново проучване предполага, че за разлика от другите диети, тя е устойчива в дългосрочен план.

отслабвайте

Със сигурност не чувате за вечеря след 18 часа за първи път. Но дали това е гаранция, че наистина ще загубите няколко килограма? Всичко е свързано с времето.

Изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго тестват ефектите на ограничената във времето диета. Те открили, че освен че отслабва, може да помогне за понижаване на кръвното налягане или нивата на холестерола. Това е първото проучване, фокусирано върху този тип "глад".

Изследването е публикувано от професионалното списание Nutrition and Healthy Aging.

Диета 16: 8

Екип от учени от Университета на Илинойс в Чикаго изследва ефективността на алтернативна диета, известна като 16: 8. Това е форма на глад, при която приемът на храна е ограничен до период от осем часа през деня. През останалите 16 часа човек може да пие само чиста вода или напитки без калории.

Към днешна дата не е имало друго проучване, изследващо тази диета.

Изследователите са работили с 23 затлъстели хора на възраст около 45 години и среден индекс на телесна маса (ИТМ) от 35. При тази стойност индивидът се счита за затлъстял и в резултат на теглото си е изложен на сериозен риск за здравето.

От 10:00 до 18:00 ч. Участниците могат да ядат всякакъв вид и количество храна по техен избор. Но през останалите 16 часа им беше позволено да пият само вода или напитки без калории. Те следваха програмата в продължение на 12 седмици.

Резултатите

Изследователите установяват, че всички доброволци консумират по-малко храна от контролните групи от предишни проучвания, които са били подложени на други видове гладуване.

Средно те приемаха около 350 калории по-малко, губейки 3 процента от телесното си тегло. Те също са имали намаляване на систолното кръвно налягане с около 7 милиметра живак. Живачни колони милиметри (mm Hg) са мярка, използвана за определяне на кръвното налягане.

Стойностите на други контролирани фактори - включително нивата на холестерола или процента на мазнините в тялото - не се различават значително от резултатите от предишни изследвания.

„Основната полза от този експеримент е откритието, че има начини за отслабване, които не включват преброяване на калории или премахване на определени храни“, каза водещият автор Криста Варади.

"Нашите открития са подобни на резултатите, които сме виждали в предишни проучвания, разглеждащи други видове глад или различни видове диета", добави ученият.

По-малко участници са нарушили зададения график, отколкото по време на предишни проучвания.

Въпреки че диетата 16: 8 все пак работи, все още няма проучвания за оценка на нейната ефективност в сравнение с други алтернативни диети. Резултатите обаче показват, че в този случай загубата на тегло е малко по-ниска, отколкото при другите диети на гладно.

Според учените обаче това са междинни заключения, които трябва да бъдат подкрепени от по-нататъшни по-големи проучвания с по-голям брой участници.