Да се научиш да дишаш добре е изключително важно по време на бременност, но това вече го знаеш:-). Ето защо започваме днешната гравирана йога с нежно упражнение за отпускане и дишане. Разтягаме гръбначния стълб, проследяваме с поздрави, докато седим и накрая отиваме до последното отпускане.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Здравей! Как си? (респ. как си?:-)) Готови ли сте за следващия комплект йога за малки момичета? След половин час ще преминем през всички важни позиции и ще се чувстваме чудесно. Днешната последователност е фокусирана върху разтягане на цялото тяло, практикуване на Поздрав към Слънцето, позиции за баланс, седящи пози на постелка и финална релаксация.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Здравей! Добре дошли в Gravid йога. Днешната последователност е фокусирана върху дишането, практикуването на Поздрав към слънцето А, упражняване в изправени позиции, позиции за баланс, седнали позиции върху постелка и последно отпускане.
Затова седнете, настанете се удобно и започнете.
Видеото е пълно с релакс.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Знаем, че бихте предпочели да упражнявате седнали с корема си или по-скоро да се насладите на релаксация и затова името на днешното упражнение може да не ви звучи привлекателно, но ще бъде още по-полезно за вас.
Днешният състав съдържа модифицирани варианти на динамични и енергизиращи позиции - Tikonasana (Триъгълник), Virabhadrasana 2 (Warrior 2), Parsvottanasana (Pyramid) и други. Последователност от позиции, насочени към упражняване на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.
Можете също така да завършите днешното обучение с видео с релакс.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Днес ще поздравим слънцето Béčko:-). По-сложен вариант на Поздрав към Слънце А. Има две добавени позиции за Поздрав към Слънце A - Utkatasana (Йога Стол) и Virabhadrasana 1 (Warrior 1), които са модифицирани за упражнения за бременни жени.
Все още можете да „разкрасите“ днешното обучение с видео за релаксация.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Днес ще имаме първия вариант на популярния поздрав на слънцето от йога. Поздравът на слънцето е динамична последователност от позиции (асани), логически свързани помежду си. Сурия Намаскар събужда тялото и го укрепва и разтяга равномерно.
Ако ви харесва, добавете към упражнението видео с релакс.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Как прекарвате тези дни? Определено ви липсват редовни упражнения, нали? Какво бихте казали за загряване на цялото тяло, разбъркване на кръв, енергия? Комплект за разтягане на мускулите на шийните прешлени, гръдния и лумбалния отдел на гръбнака, енергизиране и подготовка за следващото упражнение.
Можете да добавите още няколко минути релаксация към днешното упражнение.
Инструменти: Подложка за упражнения
Можете да намерите повече (дори по-дълги) упражнения Gravid йога ТУК
Дишането ни е изключително важно по време на тренировка. И още по-важно в Гравид Йога - йога за братя. Затова му посветихме едно цяло упражнение. Няма да се изпотите много в това видео;-).
Ще практикуваме пълно йога дишане - изолирано възприемане на гръдно, диафрагмално и субклавиално дишане. Алтернативно обучение за дишане Nadi shohana - пречистване на нервните пътища, кръвта и дихателната система.
Инструменти: Подложка за упражнения
Кратък, но много ефективен набор от упражнения, подходящ за хора със заседнала работа, които страдат от болки в гърба. Това ще ви помогне да се разтегнете, а също така ще укрепите мускулите на гърба, като по този начин предотвратите болки в гърба.
Инструменти: Подложка за упражнения
Динамичен комплект, който разтяга всички мускули, укрепва ги красиво и формира стройна фигура. Подходящ за тези, които вече са имали няколко йога видеоклипа. Препоръчвам ви да се запознаете с комплекта Поздрави на слънцето и воините, които ще намерите в специално фокусирани видеоклипове. В крайна сметка се разтягате и почивате в положението на трупа. Желая ви много радост в упражненията.
Подходящ за: Всички нива/бавно темпо
Инструменти: Подложка за упражнения