Освен това естествено имате по-голям дял мускулна тъкан от половината. Какво означава това за вас: че отслабвате по-бързо от нея! Разбира се, ще трябва да направите и нещо. Вземете го стратегически - без гладни стачки, без нападения във фитнеса пет пъти седмично. Отслабвайте бавно, удобно и ефективно. Ще работи, ако имате мотивация и брониран план. Ето няколко стъпки, които определено не трябва да избягвате, когато планирате развит характер:

Не се ли чувстваш в кожата си? Трябва да свалите само няколко зимни килограма? Направи го! Първо трябва обаче да се знае, че причините и методите за отслабване са диаметрално различни при жените и мъжете. Добре за теб. Тъй като не сте сканирали нормалното изгаряне с вечни диети, вашият основен метаболизъм е по-висок и загубата на тегло ще бъде по-лесна.

отслабнете

Свалете желязната риза!
Знаете какво казват за навиците. Истината е, че дори тези, които се хранят, не е лесно да се отърват, особено когато става въпрос за (зли) навици. Когато начинът ви на живот има значителни пропуски и искате да го излекувате, никога не го правете от ден на ден. Стресираното тяло няма да иска да си сътрудничи. Следователно, продължете постепенно. Първо заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, нарежете порции сладкиши, след това се сбогувайте с колбасите. Принципът всъщност е същият като при упражненията. Освен това няма да заредите максималното тегло за първи път.

Не се ограничавайте само с храна или упражнения
Като цяло жените вземат по-желателни диетични мерки от мъжете, но забравят за упражненията. И след като започнат да спортуват, може да бъдат разочаровани, че докато мазнините изчезнат от гърдите или лицето им, те се придържат към ханша и бедрата като лепило. Вие имате предимство в това, защото мъжкото тяло показва по-бързи резултати, когато се формира от упражнения.

Долните части в началото не са проблем за вас. Екипът е до корема и има тенденция към "ябълков" тип затлъстяване. Внимавайте, това е по-лошо от гледна точка на възможните рискове. Големият корем значително увеличава риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови нарушения.

Когато имате слаб момент, залепете снимка на болезнено дебел тип на хладилника и златни правила до него:

    Яжте често на малки порции. Когато се втурвате във времето, решете го поне временно - с протеинова пръчка. Обичате ли бързо хранене? Намерете друга любов. За да улесните раздялата, препоръчваме ви да вземете DVD с американския документален филм Super Size Me (2004). Забравете за поддръжниците на храни с ниско съдържание на мазнини и нула процента. Този пряк път не води пътя. Радикално намалете алкохола и другите скрити течни калории в сладки лимонади, млечни шейкове или модерни кафета. Не разделяйте храната на добро и лошо. Единственият въпрос е как да приготвите ястието и колко ще попадне в чинията. Фитнесът не е спасение. Не е оправдание да се поглезите с пържени картофи и тартар за вечеря. Въпреки че упражненията увеличават приема на калории, те все пак трябва да са качествени калории от хранително богат източник.