опитвате

Е, това е чисто заглавие с щракване. Не очаквайте точни инструкции от мен. Днес правя нещата по-различно, отколкото преди. Основният урок за мен е да слушам собственото си тяло на първо място и по същия начин, по който няма „моментален ефект“ (тоест освен редактиране на снимката преди публикуване в социалните мрежи).

Тийнейджърски детокс

Винаги бях активният тип и трябваше да се „бунтувам” някъде, така че различни класове по танци и групи бяха идеалното решение за мен. Преломният момент настъпи по време на прехода от началното училище към гимназията, когато първоначалната група основно изчезна и аз спрях да се движа толкова активно, колкото преди. Математиката беше неумолима и ръката на кантара се изкачи добре. По това време естествено ми трябваше да се присъединя към друга танцова група, с която я влачих до първата ми година в колежа. Тогава нямаше време и пространство.

Рецептата за отслабване в пубертета: по-активни упражнения

Университетски детокс

Днес младото поколение вероятно не може да си представи, но нямахме интернет и google - така че вече го имахме, но нямаше толкова много гарантирани съвети как да отслабнем.

Защо не отидете в колеж? Преместването в друг град, нова обстановка на кетъринг, където от една страна трябва да излезете сами от заложения бюджет и в същото време имате невероятна свобода да правите палачинки или тестени изделия всеки ден, трябва да се прояви някъде. Моето дупе можеше да говори за това.

Запознах се с първата си редовна диета в колежа и беше абсолютно „страхотна“. Сигурно го знаете - 13-дневна млечна диета. На двадесет години наистина отслабнах с 6 или 7 килограма за 13 дни. По-късно успях да го изтърпя отново, но вече имах повече акъл, така че не тренирах всеки ден с нея.

Тъй като такава диета е „решение“ само за няколко дни, тъй като логично ще последва йо-йо ефектът, бях доволен, че започнах да мисля малко повече за това каква част от доходите и трансферите между настаняване, едно и друга училищна сграда и зад социалния живот (все още нямаше Facebook и нито Instagram) осъзнах главно пеша, така че поддържането на теглото не беше такъв проблем.

Рецепта за отслабване в колежа: не прекалявайте с количеството храна и ходете много, ergo по-активно движение

Детокс при първата кола

Да бъда шофьор на собственото си превозно средство означава около 12 килограма от теглото си. Точно толкова спечелих от момента, в който купих първата си кола на лизинг и спрях да ходя. Логиката няма да ви пусне - винаги искате да паркирате колата си възможно най-близо, най-накрая се движите удобно, така че е време да проветрите всички хубави обувки на тънки токчета, за да не можете да ходите много на котешки глави ... накратко, цели, лоши.

Ако прочетете, че трябва да слезете от автобусната спирка по-рано по пътя към роботите, опитайте да приложите нещо подобно на колата. Не паркирайте директно на входа на магазина, паркирайте така, че да се разхождате малко идеално на чист въздух. Това не е най-удобното решение, но дупето и краката ви ще ви благодарят.

Рецепта за отслабване при шофиране на кола: по-малко храна (гориво), паркирайте по-далеч от дестинацията, ergo по-активно движение

Детокс в трудовия живот

Всяка работа носи подводни камъни в нашите диетични настройки. Някъде имате ресторант със здравословна храна, някъде нямате. Някои имат време да приготвят храна на следващия ден, други се радват, когато успеят да приготвят кафе сутрин. Във всеки случай стресът не носи никаква полза на тялото ни, ние сме склонни да „увиваме“ нашите „нерви“ (тяло) с все по-дебел и дебел слой мазнина, от който имаме все повече и повече стрес.

Намирането на идеалния баланс на хранителни вещества, вкусна храна и достатъчно упражнения е изкуство, което ще се учим през целия си живот, а това, което някога се е отнасяло за нас, може и да не се прилага днес.

В трудовия си живот нямам място да изминавам по 10-15 километра на ден, както по време на колежа. Щастлив съм, ако имам енергия след работа да се преместя от банята в спалнята и целенасочените упражнения са нещо за мен (днес), което няма такъв приоритет. Отдавна казвам, че ми липсва „танцовата група за възрастни хора“ - място, където бихме създавали хореографии и се срещахме редовно. Това движение е толкова естествен резултат. Опитах различни "музикални тренировъчни" единици (аеробика, зумба ...), но това е просто скачане, на мен лично ми липсва естетическият резултат под формата на съвместно изпълнение.

Рецептата за отслабване/поддържане на тегло в трудовия живот: умереност в диетата, достатъчно хранителни вещества и упражнения, където е възможно

Не този детокс!

Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всичко, което Ви обещава изключително бърз резултат. Винаги препоръчвам да помислите за колко време сте залепили "тези 3 килограма" върху себе си и да дадете на себе си и на тялото си поне толкова време, за да ги "отлепите". Идеята да ги оставите след две седмици и те са спечелили да се върна може би (за онези трима, а не десет.) беше вярно, когато бяхте на 16, 17, ..., 25 години и тялото ви естествено имаше много енергия, за да компенсира тази лудост.

Един килограм мазнини съдържа приблизително 7200 калории. Минималният дневен прием (за жена на моята възраст, ръст, тегло, физическа активност) е 1250 калории, оптималните 1500 калории. В оптимално отношение ще поддържам теглото си, като минимум ще отслабвам бавно и дълго време. Важна информация - не е нужно да я гледаме твърдо по отношение на дневния доход. Просто дайте тези числа x7 - така че трябва да приемам 10 500 калории на седмица, за да поддържам теглото си и 8 750, ако искам да отслабна. Така че мога да се справя с 1750 калории всяка седмица, което е от решаващо значение. Така че е напълно реалистично, че след месец ще загубя един килограм мазнини за здравословен (.) Месец.

Така че, ако се подложите на диети от този тип - ще пиете само зеленчукови сокове и зеленчукови бульони, бъдете изключително внимателни. Същото важи и за всички диети, които строго елиминират някоя от хранителните съставки. Балансирането на макронутриенти (мазнини, захари, протеини) е много важно и всеки от тези макронутриенти се нуждае от тялото ни, за да функционира правилно.

Този детокс прави!

След като разберете как работи тялото ви и го уважавате, тогава имате голям шанс да получите мечтаното тяло. Освен когато жена с фигура на пясъчен часовник би искала тесни бедра. Това е и уважението към нашето тяло, нека се научим да му даваме съвета, както ни е даден и нека го "симулираме".

За мен детоксикацията е като „Рамадан“ за неща, от които не можем да се откажем, но тялото ни би се възползвало, ако ги пуснем от менюто поне за известно време. Това са предимно твърде сладки или мазни храни, алкохол и т.н. В моя район имам приятели, които (да, предимно мъже) могат да издържат до три месеца. Имам детокс по това време преди Коледа. Това е свързано основно със сезона на баловете през януари, когато искам да погледна рокля с топ топ и ако не си „дръпна” корема преди Коледа, тогава имам критични две седмици след Нова година. Дори няма да говоря за именни дни там и обикновено ги празнуваме в ресторант.

Шест седмици до Коледа е идеалното време за малко бързо. От естеството на празниците също следва, че трябва да сме по-умерени, преди да се включим в медитация, семейство и други подобни. Можете сами да изберете пътя, ще добавя няколко съвета:

Търсене

Потърсете всичко в менюто си, което е „извън здравословна диета“. Не само по отношение на макронутриентите, но и по отношение на количеството. Изберете до две неща, които да ограничите засега. Когато практикувате „Рамадан“ за по-дълго време, ще установите, че през този период хранителните ви навици се променят и можете да се справите с други „заболявания“ за една година. В същото време нямате чувството, че сте забранили всичко.

Изхвърли го

Изхвърлете всички дрехи, които държите в гардероба повече от година и отслабнете, за да „го“. След една година можете честно да кажете, че вероятно не е толкова страхотно облекло, ако все още не сте отслабнали в него, не?

Изхвърлете и всичко, което не трябва да присъства във вашата диета по време на детокс. Не, не можете да ядете всичко преди детоксикация. НЕ!

Напълни

Хладилник, шкафове за храна здравословна храна. За да ги имате винаги първо на очите си, когато получите желание да „хапнете“. По-лесно е да се биете, ако имате кухня на ваша страна. Ако от самото начало саботирате усилията си с неправилна подготовка, вероятно ще се провалите.

Сменете

Ако сте фен на палачинките, преминете към тяхната протеинова или кето версия. Той има две предимства - ако следвате инструкциите за приготвяне, никога няма да ги направите повече, отколкото е здравословно. Имате и заместители на конфитюри и кремове с шоколадови ядки, които не само са „вкусна“ доза калории, но и носят необходимите хранителни вещества. За мен препоръчвам да се търсят алтернативи при подмяна на конфитюри, където също има "захар" и няколко допълнителни калории - заслужава си вкуса, когато замествате кремовете с шоколадови ядки, обърнете внимание на количеството. Тези кремове също имат калории и яденето на половин чаша просто ще ви спре да отслабвате по телевизията (преживях 🙂). По същия начин някои от тези кремове могат да имат слабително действие, когато препоръчителното количество е надвишено, което може да се прояви, наред с други неща, чрез подуване на корема.

Можете да намерите протеинови палачинки, например, в менюто на уебсайта ketomix.sk. Както и омлети, супи, дресинги, сладкиши ...

Бъди умен

Ако имате интелигентен часовник, който ще ви хакне, ако не се изправяте на всеки час, не ги ругайте, но се насладете на това напомняне. Ставането, дори само за 5 минути, ще направи много за вас. Дори и да следят калориите, които изгаряте на ден, още по-добре.

От приложенията, които наистина харесвам, препоръчвам таблици с калории. Не си записвам хранения всеки ден, а само по време на периода на детоксикация/отслабване. За мен това е учение за това, на което мога да се поглезя без детоксикация без угризения и на какво мога да се погледна само в изключителни и разумни количества.

Слушайте тялото си

Ако се чувствате гладни по време на детоксикацията, по-добре вземете нещо здравословно извън първоначалния план (напр. До 200 калории), сякаш ще гладувате и след това изпразвате хладилника, килера, тенджерата в съседство и дори пицата, която сте междувременно са поръчали.

Не забравяйте да пиете. Особено чиста вода и чай без захар. Ще предотвратите главоболие и ще прогоните малко глад 🙂

Ангажирайте помощници

Можете да допълвате витамините по различни начини и най-добре е да ги добавяте с пресни плодове и зеленчуци. Понякога обаче това не е напълно възможно. Тогава не се колебайте да избирате от набор от витаминни добавки. Ще подчертая думата допълнение. Хапчетата не са заместител на здравословната пълноценна диета, така че ги приемайте само като помощник по пътя към здравословното хранене и временна помощ.

Можете също така да помогнете с добавки, които помагат на тялото да разгражда мазнините. Например Detox от KetoMix. Благодарение на състава си, той помага за облекчаване на щетите, причинени на тялото ни от стрес, алкохол, нездравословна диета, но също така и смог, прах или цигарен дим.

Вижте тази статия за повече информация за това как KetoMix може да ви помогне.

КОНКУРЕНЦИЯ

Можете да получите помощ при лечението на детоксикация до края на ноември, ако участвате в състезанието, което сме ви подготвили заедно с компанията KetoMix. Просто изпратете отговора на въпроса за състезанието:

Какви две активни съставки съдържа детоксикиращото средство KetoMix Detox?