Ами кафето за бременни и кърмещи жени? А какво да кажем за вино, бира и алкохол? Вярно ли е, че те са толкова рискови или просто сляпо сме обект на някои скорошни проучвания? Какви биха могли да бъдат основните градивни елементи и принципи на храненето на майките и децата? Има ли добавки, които може да имат смисъл? Прочетете повече за дебата с експерти, които помагат на майките да оптимално кърмят, защото те знаят, че тук можем да положим основите на силния имунитет и развитието на здравословна диета ...

Тази статия е създадена по две основни причини. От една страна, вече не ми е писнало да решавам и да отговарям дали бременна или кърмеща жена може да изпие любимата си чаша кафе или по-скоро ще ме боли цял ден ...

И тогава също така, защото искам да мотивирам всички семейства да се замислят за значението на кърменето и познаването на основните принципи на ефективния начин на живот за желаното здраве и развитие на детето. Срещнах прекрасна инициатива на гражданското движение Мамила, чиито страници ви препоръчвам да изучите веднага, и мисля, че ако сте бъдеща или настояща майка, ще си заслужава.

Добре е да намерите вашия съветник за избрана област, с когото да разрешите неяснотите или възможните си притеснения.

Не знам за вас, но колкото повече следвам, толкова повече следвам страховете на бъдещите майки за всеки детайл, например препоръки относно кафето, че ако го имате по време на бременност, то напълно „се проваля“. Това обаче наистина е така, или е вярно другаде?

Понастоящем ще намерите и изследвания за вредността на чистата вода

Колкото по-дълго се отдавам на изучаването на текущите знания в живота, толкова повече стигам до извода, че изследването дали нещо е лошо и вредно може да се намери върху всичко! Ако беше за кафе, месо или соя, тогава все пак е добре, но когато видя проучвания върху сурови, вегански чудеса или дори самата вода, сякаш нямате филтър и алкално рН на водата, вие напълно съм подкиселен ... Е, това, което е много, това е много.

Затова нека разгледаме по-отблизо дългогодишния опит на професионалисти, които успешно съветват хиляди майки, и вярвам, че нашият дебат ще ви помогне да създадете такава по-реалистична преценка и ще ви насочи в правилната посока по отношение на оптималното хранене.

Горещи (женски) въпроси за тялото

бременни
Не знам дали тази метафора ми се е получила напълно, но основно искам да формулирам най-интересните и важни въпроси, които повечето майки решават според мен. Имах интервю с MUDr. Лучия Канторова, на която благодаря за отделеното време и знания.

Лусия, какъв проблем решава MAMILA и защо реши, че са необходими съвети за кърмене?

MAMILA се занимава с подкрепа за кърмене и помощ при кърмене. Помагаме на малките - бебета, за да могат майките им да кърмят. Кърменето е инвестиция в здравето на децата и майките, в отношенията, в здравите семейни връзки и в следващото поколение. Днес майките искат да кърмят, но се сблъскват с много препятствия или веднага след раждането, или в обществото.

MAMILA работи от 2002 г. и предоставя помощ, съвети и подкрепа през цялото кърмене. Разбираме много добре разочарованието на майките, които решават да кърмят и откриваме, че само решение не е достатъчно. Те се нуждаят от някой, който наистина да им помогне практически. Такава помощ се предоставя от консултанти по кърмене, свързани с. от. МАМИЛА.

Кърменето е инвестиция в здравето на децата и майките, в отношенията, в здравите семейни връзки и в следващото поколение. Днес майките искат да кърмят, но трябва да преодолеят редица препятствия. Ако майките кърмят, ще бъдат спестени стотици хиляди евро.

Кои смятате за топ 3 на най-големите проблеми в кърменето и следователно вероятно храненето на бъдещото бебе?

  1. Погрешното схващане, че изкуственото мляко е подобно или същото като кърмата. Изкуственото хранене обикновено се използва без достатъчно информация и без причина. Изкуственото хранене често се разглежда като начин за справяне с проблемите на кърменето, вместо да се обмисля подобряване на кърменето. Пълният парадокс е, че кърменето на определена възраст започва да се счита за ненужно, въпреки че се смята за добро, ако детето получава изкуствено мляко за 2 или 3 години, въпреки че изобщо не се нуждае от него.
  2. Заблудата, че кърменето трябва да продължи няколко месеца, половин година и след това кърменето вече няма значение. Децата трябва да се кърмят в продължение на няколко години, докато се отбият естествено. Кърменето е важно не само за храненето, но и за изграждане на връзка с майката, за психологическите аспекти на кърменето, за придобиване на социални умения, за развитие на мозъка и за защита срещу болести.
  3. И третият проблем е, че много майки нямат представа колко значително кърменето влияе на кърменето, колко зависи от това какво се случва с кърменето, докато са в родилното отделение. Те не могат да разберат дали получават верни или грешни съвети за това кога ги болят гърдите, когато бебето им отслабва или не пие достатъчно кърма или изобщо не смуче гърдите им. В информацията за кърменето има объркване, което кара много майки да спрат да кърмят, тъй като не им се предоставя правилната информация. Поради тази причина MAMILA публикува книга, наречена Практически инструкции за кърмене.

Как бихте определили основните характеристики на успешното кърмене?

Основните характеристики на успешното кърмене бяха определени от Световната здравна организация и УНИЦЕФ преди много години. Наскоро открихме съответствие с 6-те най-важни в нашето болнично проучване, които можете да намерите тук:

  1. Невъзмутимо раждане
  2. Контакт кожа-кожа след раждане и самозакрепване
  3. Правилно закрепване към гърдата
  4. Подкрепата на съветника по кърмене на MAMILY, който ще помогне да се постигне правилното засмукване, ще обясни на майка си как може да бъде сигурна, че бебето й пие достатъчно мляко и да отговаря на въпросите й за кърменето.
  5. Тесен физически контакт с бебето
  6. Не използвайте бутилка, залъгалка или капачки

С какво трябва да се справят и да знаят жените по време на бременност?

Жените трябва да знаят, че е важно да намерят съветник по кърмене преди раждането и да се интересуват от кърменето преди раждането на бебето.

Това, което се случва в родилното отделение, е това, което се случва в родилното отделение, особено непосредствено след раждането. Бебетата трябва да се поставят гол веднага върху откритите гърди на майката веднага след раждането. Трябва да има минимум два часа при такъв непрекъснат контакт кожа до кожа. По това време бебето има възможност да пълзи до гърдата, да намери зърно и да суче. Повечето деца сучат и сучат правилно. В този момент те вече пият истинска кърма, която в първите дни се нарича коластра, защото има уникален състав и е изключително хранителна.

Майките нямат причина да се притесняват в ранните дни, че още „нямат мляко“ - Това е често срещана причина, поради която много бебета получават изкуствено мляко в родилното отделение.

Ако трябва да определите 3-те най-често срещани въпроса или притесненията на майките, какво би било това?

Най-често срещаните опасения вероятно са дали:

  1. жената ще може да кърми
  2. ще има или има достатъчно мляко
  3. бебешки плач и как бебето спи

Кои според вас са най-честите грешки в диетата на майката?

Най-често срещаната грешка е, че майките се страхуват да ядат и диетата на майката по време на кърмене се е превърнала в плашило. Те пропускат твърде много храна или почти всичко от диетата си, за да направят най-доброто за бебето. То е много ограничаващо и още повече затруднява първите седмици след раждането. Освен това е неоснователно. Необходима е конкретна причина за изключване на определена храна, не е необходимо с фиксирана ставка.

Всъщност е важно майките да ядат разнообразни качествени храни, тъй като малко количество протеини и вкусови следи преминават в кърмата и така децата се подготвят да ядат нормална диета по-късно. Например за децата, чиито майки са яли разнообразни храни и зеленчуци по време на бременност и кърмене, е установено, че впоследствие са по-малко извратени в храненето.

Какви 3 основни съвета за начин на живот бихте дали на дъщеря си, ако тя беше в позицията на бъдеща майка?

Препоръките за начина на живот на кърмещите майки по нищо не се различават от общоизвестните препоръки за други хора. Кърмещата майка трябва да се храни здравословно като другите хора - да се грижи за здравето си.

Кърменето често се представя като период, в който на майките е забранено практически всичко. И това не е вярно. Кърмещите майки имат нереалистични очаквания за здравословна диета, която поставя много жени повече в стрес, отколкото да помагат. Това често води до преждевременно прекратяване на кърменето, тъй като майките създават впечатлението, че ако не могат да живеят в идеални условия, майчиното им мляко не е достатъчно добро за бебето им.

В същото време, ако изберете качествена храна и много зеленчуци, дори и да не сте перфектни, тогава много по-важно е да кърмите, отколкото да разчитате на изкуствено хранене, което дори не е близо до това, което съдържа кърмата.

И така, каква е истината за кафето и неговата вредност? И каква чаша вино или бира?

Кафето и алкохолът се подчиняват на същите правила за кърмачките, както и за всички останали хора. Ако майката е свикнала да пие кафе, тогава идеята, че не й е позволено да пие кафе, може значително да повлияе на нейното решение за това колко дълго ще кърми. Желанието да пие кафе може да я накара да се замисли по-скоро да прекрати кърменето, което не е оправдано. Има различни заблуди относно пиенето на кафе и кърменето. Например, че кърмещите майки могат да пият само „слабо кафе“ или че е по-добре кърменото бебе да пие кафе с мляко или че кафето може да пие само сутрин, но не и следобед и т.н. Нищо от това не е вярно.

Може да е важно самата майка да избере качествено кафе и вино, но това няма нищо общо с кърмата и нейното качество. По-скоро става въпрос за здравето и благосъстоянието на самата майка и вероятно е ясно, че искаме да облекчим колкото се може повече стрес, което можем да постигнем с лош начин на живот и вярвания. Като цяло няма смисъл една майка да определя времето си за пиене на кафе или алкохол според кърменето, да не говорим, че е нереалистично. Кърменето не се извършва по предписания график, кърменото бебе може да иска да кърми по всяко време и следователно никакво време няма смисъл.

Колко кофеин или алкохол всъщност достига до бебето по време на бременност и кърмене? По някакъв начин е застрашен?

Във връзка с кафето често се казва, че "кофеинът преминава в кърмата" и тогава майките си представят, че бебето сякаш пие кафето, което пие в кърмата. Терминът „преминава в мляко“ е често срещан аргумент, който се използва, без да се посочва точно какво означава. На първо място - за да може нещо да е в кърмата, първо трябва да е в кръвта на майката.

Така например, ако майката има кафе, съдържащо 60 mg кофеин, тя ще има само определено ниво на кофеин в кръвта си (това са количествата, които се изчисляват в микрограми - 2,39 - 4,05 микрограма/мл), от които в Освен това относително голямо количество свързан с протеините кофеин няма да се екскретира в кърмата. Само около 0,06% - 1,5% могат да се отделят в кърмата. Проучвания с майки, пили кафе, показват, че нивата на кофеин в майчиното мляко са или неоткриваеми, или се отчитат в микрограми - много малки количества.

От гледна точка на кърменето алкохолът не се различава от много други вещества. От гледна точка на кърменото бебе то получава незначително, неизмеримо количество кърма, независимо от това колко алкохол от време на време пие майката. Алкохолът по време на кърмене е по-скоро проблем на интоксикация или невъзможност да се грижи за дете поради алкохолизъм, а не от време на време чаша бира или вино.

В допълнение, само малко количество алкохол, открито в кръвта на майката, може да бъде в майчиното мляко (а алкохолът в кръвта се измерва в милиони). Следователно не е практично да се мисли за алкохол в кърмата от практическа гледна точка. От всичко това следва, че не е необходимо да се чака или да се пръска и да се налива мляко след пиене на алкохол, майката обикновено може да продължи да кърми без ограничения. Времето за кърмене според консумацията на алкохол не е необходимо, практично или лесно за изпълнение.

Бихте ли могли да определите подхода на успешните и доволни майки без проблеми с кърменето? Вярно е, че много жени се стресират ненужно?

Самоувереността, самочувствието, увереността, вярата в собствената способност да се грижи за бебето, както и безмилостното решение за кърмене са важни за успеха в кърменето. Тези характеристики обаче не са били толкова важни в миналото, колкото сега, когато майките трябва да защитават усилията си за кърмене на всяка крачка, особено в първите дни след раждането. Начинът, по който протича раждането, ще повлияе значително на самочувствието и самочувствието на майката и способността й да изслушва собствената си интуиция.

Стресът и нервността възникват, когато майка получава противоречиви съвети от различни страни, когато иска най-доброто за детето, но не знае какво точно е „най-доброто“ или как да го направи. Впоследствие се добавят страх и паника - особено ако майката се страхува, че детето й не е гладно.

Например майките дават излишно бутилка изкуствено хранене само защото искат да се уверят, че бебето им е пило нещо, а това може да доведе до сериозни проблеми с кърменето. По-трудно е да имаме такава сигурност, когато пием от гърдата, защото не виждаме мляко. За да бъде майката сигурна, че детето пие, най-добре се научете да гледате „паузи в брадичката“. Когато гледате бебето на гърдите си, то движи брадичката си отгоре надолу. Ако брадичката спре за момент, когато устата се отвори, това означава, че бебето е пияно и погълнато. Можете да гледате тези движения на видеоклипове на нашия уебсайт www.mamila.sk.

И като цяло, какво според вас е въздействието на стреса върху бебето и възможността за кърмене?

Стресът е често срещана част от живота, често майките изпитват стрес. И е логично - те се оказват за първи път в изключително трудна ситуация, трябва да решават много неща наведнъж и въпреки това работят 24 часа в денонощието. Стресът сам по себе си не намалява способността за кърмене. Най-голямата опасност от стреса е, че той създава ненужни съмнения. Дори майките в стрес могат да кърмят. Именно интервюто с консултант по кърмене може да им помогне значително.

Понякога на майките, които имат проблеми с кърменето, се казва да се успокоят и тогава бебето им ще бъде щастливо. Ако обаче майката има реални проблеми, като болезнени зърна, ниско производство на мляко или бебето й не суче, това не само ще й помогне, когато се успокои. Той също така трябва да намери реално решение, да придобие увереност в това, което прави, да получи подкрепа, да си върне вярата в себе си.

Какво препоръчвате на жените за управление или намаляване на стреса?

Получаване на подкрепа и помощ, които могат да бъдат под различни форми:

  • подкрепа и помощ от консултант по лактация, който много добре знае какво преживява майка й
  • подкрепа и помощ от семейството - тоест помощ у дома, с готвене, почистване и подкрепа в това, че майката няма да бъде разпитвана в ролята си, някой няма да я пита постоянно като „Не е ли гладен? " Нямате ли малко мляко? "Доволни ли сте от изкуственото мляко?"
  • сън - сън заедно с детето
  • подкрепата на бащата при кърменето - важно е бащата да покаже на майката, че може да го направи и че й се доверява
  • групи за подкрепа за кърмещи майки, където майките могат да говорят и да казват какво ги стресира и притеснява и премахва социалната изолация на майките
  • приятелки с деца на същата възраст
  • упражнения или разходки на открито

Кои са най-ефективните стратегии за увеличаване на производството на мляко?

Добре е да се обърнете към въпросите за увеличаване на производството на мляко в личен контакт с консултанта по лактация, така че да е възможно да се направи съвместна оценка на кърменето и пиенето на бебето. Малки корекции в смученето или позицията по време на кърмене често са достатъчни за подобряване на кърменето.

Другите стратегии включват:

  • контакт кожа до кожа и физически контакт с бебето
  • спане заедно и нощно кърмене
  • компресия на гърдите, на която съветникът ще научи майката
  • често кърмене, свързано с пиене на кърма
  • ротация на гърдите въз основа на наблюдения за пиене
  • носене на бебе в носител, което увеличава количеството физически контакт
  • премахване на причините, поради които производството на мляко може да бъде по-ниско (като използването на залъгалка или пораснала юзда под езика на бебето)
  • означава да се увеличи производството на мляко
  • много други стратегии, които съветникът съобразява с майката и бебето според тяхната ситуация

Добре е да знаете, че достатъчното производство на мляко не се оценява според усещането, което майката има в гърдите си, гърдите не трябва да се изливат или да се "пълнят". Също така, недостатъчното производство на мляко показва дали бебето иска да кърми често; бебето не е длъжно да „изтърпи“ определено определено време без кърмене след кърмене. Дори продължителността на съня не говори нищо за достатъчно кърмене. По същия начин всеки плач не означава непременно, че бебето не е кърмено.

Има някои хранителни добавки, които си заслужават ?

При всички нормални обстоятелства и с пълноценно хранене от качествени храни като зеленчуци, добри мазнини, но също така и качествени и индивидуално подбрани риба, месо и сирене няма нужда кърмещите майки да го приемат на фиксирана основа. Те не се нуждаят от хранителни добавки или специални витамини.

Също така жените не се нуждаят от специални напитки, докато пресните разредени сокове, чайове и чаша добро кафе ще са достатъчни. Кърменето не поставя никакви изисквания към кърмещата майка, освен здравословен начин на живот, което не може да бъде решено чрез честна диета от качествена и прясна храна.

Интересуват ме моите статии и вдъхновения за подобряване на ефективността във вашия живот на 100%?