купувайте

Хората, преодолели болестта, се опитват по най-добрия начин да намерят начини да помогнат бързо и ефективно. Това е вярно. Но начинът, по който го правят, често не води до нищо. Така че за кого хранителните добавки могат да бъдат полезни и за кого, напротив, да навредят?

Здравословният начин на живот е от съществено значение

Това е необходимо за по-голямата част от болестите корекция на начина на живот и цялостна промяна в начина на живот. Изискват се много усилия, които не всеки е готов да положи. Ако някой е свикнал с определен жизнен стандарт, е трудно да го напусне. Предпочита по-лесен път. Той допира лекарства и хранителни добавки с надеждата, че веднага ще го вземат.

Ако обаче не го е грижа за здравословния начин на живот, тогава се лекува напразно. Болестта, особено ако се развива от много години, не може просто да бъде "изгонен" от препарати. И то не след няколко дни изобщо. Не можем да купуваме аксесоари и да ги приемаме като бонбони.

Те не отговарят на балансирана диета

Хранителни добавки те не са заместител на храната с много плодове, зеленчуци и други важни храни. За това свидетелства и името им. Те имат само допълват хранителните вещества, което му липсва. Ако витамините, минералите и другите хранителни вещества се съдържат в диетата в достатъчни количества и тялото може да ги използва оптимално, не трябва да ги използваме в добавки.

Кой наистина има нужда от тях?

Съществуват обаче определени групи, за които се препоръчват хранителни добавки. Те могат да бъдат полезни на хората с повишени нужди от хранителни вещества или тези, които ги имат недостатъчен хранителен прием. Следователно става въпрос главно за напрегната работа, прекомерен стрес, спортни изпълнения или диета.

Основните причини за употреба са:

- Лошо меню: Честото пропускане на хранене или прекалено едностранното хранене означава, че обхватът на поетите хранителни вещества не е много разнообразен. Типичен пример за ограничаване на приема на храна е скъпа. Ако умишлено избягваме определени видове храни, рискуваме сериозен недостиг на хранителни вещества.

- Храносмилателни проблеми: Включваме различни чревни заболявания, напр. цьолиакия или друго лошо храносмилане.

- Хронични болести: На някои хора може да се помогне ефективно за облекчаване или забавяне на прогресията на болестта, напр. остеопороза.

- Възраст: Необходимото количество и вид хранителни вещества също влияе на възрастта. Възрастните хора могат да развият липса на хранителни вещества поради нарушено усвояване от храната.

Витаминни добавки

Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Има групи хора, които могат да се възползват от прилагането на подходящ мултивитамин. Обикновено се препоръчва като добавка витамин D и калций за възрастни хора с остеопороза. Някои проучвания показват, че едновременната им употреба може бавна загуба на костна маса, особено при жени в менопауза.

Минерални добавки

Нуждаем се от тези хранителни вещества, за да поддържаме здравословни телесни функции. Те също участват в изграждането на силни мускули и кости. Може би най-често срещаната добавка е калций. Други минерали обикновено не се нуждаят от допълване. Само ако Вашият лекар или диетолог го препоръчват.

Не свършва с витамини и минерали

В допълнение към витамините и минералите, редица други добавки са свободно достъпни: аминокиселини, незаменими мастни киселини и растителни екстракти.

Рибено масло Богато е на ненаситени омега-3 мастни киселини. Продава се в течна форма или под формата на капсули.

Глюкозамин е вещество, намиращо се в хрущяла. Има доказателства, че добавките от глюкозамин от черупките на раци, раци или животински хрущяли могат облекчаване на болката при артрит. Глюкозаминът не е съществена част от диетата, така че препоръчителната дневна доза не се определя или препоръчва. Въпреки това, обикновено се приемат 1500 mg дневно.

Хондроитин присъства и в хрущяла. Помага за снабдяването с вода, овлажняването й и облекчаване на болката при артрит. Обичайната доза е 800 - 1200 mg на ден.

Консултирайте се с техните нужди

Обърнете внимание, ако сами „предписвате“ хранителни добавки. Някои от тях можете също да предозирате. Мастноразтворимите витамини, A, D, E и K, могат да се съхраняват в тялото. Излишъкът им в организма може да бъде токсичен.

Високите дози на някои водоразтворими витамини също могат да бъдат вредни. Например прекомерен доход Витамин В6 може да блокира усвояването на други важни хранителни вещества и да причини отравяне.

Изолирани витамин Ц се държи напълно различно в епруветка и по различен начин в човешкото тяло. Това е потвърдено от много изследвания вредността на някои синтетично произведени витамини и тяхното въздействие върху честота на рак.

Избягвайте добавките, ако не сте сигурни, че тялото ви наистина се нуждае от тях. Особено ако приемате лекарства, консултирайте се с експерт. Хранителните добавки не само не трябва да ви помагат. Чрез безразсъдно използване те също могат да влошат здравето ви.

Приемате ли хранителни добавки? Напишете на други читатели своя опит с тяхното използване в дискусията под статията.