Изпращане от Амантий »26 януари 2008, 20:22

мъжете

Здравейте.
Както обещах на Ленка в дискусията46, прилагам менютата си от последните няколко дни. Ако знаете, дайте ми съвет. Може би имам нещо от B/S/T малко или някой компонент е излишно много.
Вие сте по-опитен дебелак. Диетата ми не е много разнообразна. (също така защото съм сам в BA, семейството е в Humenné до Великден). Аз обаче не изисквам много разнообразие, особено за да бъда ефективен.
Е, мълча и копирам менюто ви. Жалко, че не можете да прикачите електронна таблица на Excel, би било по-лесно. Благодаря ви предварително за всеки съвет и всеки път.

TUE 15 януари 2007 г. RY кисело мляко Activia бяло, 40g зърнени храни Добри фибри, чаша мляко полумазнина.
DA 9:45 кафе с мляко полумаслено. и 5 г захар, 10:46 7 парчета репички (65 г)
ОТ 12:00 супа от кил и в нея имаше малко месо, свинско месо, пълнено с кил, гарнитура, картофено пюре
OT 15:15 кафе с мляко, полумаслено, 16:15 110 g колбаса
VA 19:30 зелен пипер, приблизително 110g, 50g пуешка шунка, 180g извара, 2dl ​​(вода + 100% портокалов сок 50:50)
VA2 20:30 2 dcl бяло вино, 20 g горещ шоколад 74%

СР 16 януари 2007 RY 20 g кнакеброт (2 филийки), 50 g пуешка шунка, кисело мляко Пробиа ябълка-круша
DA кафе tchibo разтворим, 10:28 домат 90g, кисело мляко Activia бяло
ОТ 12:20 спаначена супа 300 мл, нарязано печено 120гр, кил сос 300гр, зеле в купа около 100гр
OT 15: 45 90g домат, кисело мляко Yoplait Basket ягода 0,1% масленост
VA 18:30 кисело мляко Rajo Figureta 0,1%, 2 филийки knackebrot, малко чушки
VA2 2 чаши бяло вино с разлика от 50 минути, 20 г горещ шоколад 74%

ЧЕТВЪРТЪК, 17 ЯНУАРИ 2008 г. RY 40g зърнени храни добри Фибри, приблизително 130 ml мляко полумазнини.
DA кафе с мляко, 11:10 кисело мляко Yoplait кошница кайсия
OD 1/2 зеленчукова супа с яйце; малко печени картофи с рибно филе, купичка краставица и купа доматена салата.
OT цяла киселина (765 kJ)
VA 30g зърнени култури Добри фибри, кисело мляко Rajo Probia круша ябълка
деко бяло вино

PIA 18 януари 2008 г. RY 145 g червен пипер, 60 g пълнозърнест хляб Fit, 110 g черен дроб
DA кафе с мляко
OD 12:25 2 dcl зелева супа, соеви филийки върху зеленчуци, варени картофи (ядох само 1/3), зеле
ОТ 14:15 кафе с мляко и захар
VA 18:10 кольраби 135g, 21:17 червен пипер 110g, 55g Fit пълнозърнест хляб


СБ 19 януари 2008 г. RY 09:00 1 филия шунка, 1 филия Fit хляб, кисело мляко Activia бяло
ЩЕ ДАДЕ
OD печено пиле, няколко печени картофи, гарнитура: елда каша, чушки, домати, бяло вино, demänovka
OT кафе с мляко, шоколад 72% 2 броя
VA пилешки бутчета 2 бр, пудинг десерт 1 бр


СЛЪНЦЕ 20 януари 2008 г. RY 10:45 1 филия шунка, 1 филия Fit хляб, кисело мляко Rajo Probia пшеница
DA чай, demänovka
OD забравих какво ядох
OT кисело мляко със семена от лен и житни кълнове
В. А. Забравих какво ядох

ПН 21 януари 2008 г. RY парче канекброт с флора за активи, червен пипер 70g, краставица 80g, извара Rajo
DA малко чийзкейк - 1 кубче
Крем супа OD броколи, печен грах (зелен фасул) със сирене, варени картофи, купа за салата
ОТ 15:34 кисело мляко Rajo Figureta горски микс, шоколадово кубче 73%
VA 130g извара Tesco soft, 170g жълт пипер, 100g краставица, 2 dcl Tokaj роден сух

ВТ. 22 януари 2008 г. RY кисело мляко Activia бяло, 35 g зърнени храни Добри фибри, 195 g червен пипер
DA Ще ям пипер от закуска (120g)
OD супа Франкфурт, печено месо, задушено зеле, купичка моркови, купа бяло зеле
OT кафе следобед; 17:06 репичка 100g, Activia пие горски плодове (1/2 обем)
VA токай 2dcl, шоколад 73% 10g, 100g репички, 180g домат, 110g извара, токай 2dcl, шоколад 73% 10g

СРЕДА 23, 2008 RY кисело мляко Figureta горска смес, 2 филийки кнаккеброт с флора за активи, пресо с мляко и захар
ДА 11:20 Activia пие горски плодове (1/2 обем)
OD фъстъчена супа (зелен грах) (2/3), пържено тофу, 1/2 варени картофи, купичка червено зеле, купа цвекло
OT 16:35 Activia бяло кисело мляко, 140 g краставица, кафе с мляко
VA 120g риба тон, 125g репичка, 175g домат

Чет 24 януари 2008 г. RY Activia бяло кисело мляко, зърнени храни Добри фибри около 35-40g, чай от рапица, кафе с мляко и чаена лъжичка захар
ДА 10:53 календар
OD карфиолова супа, 2x яйчен белтък, малко жълтък, спаначен сос, малко картофи, купичка червено зеле, малка купа домати
OT 15:20 кафе с чаена лъжичка захар, 17:00 кисело мляко Figureta 0,1%, парче knäckebrot, 70g пипер
VA 180g извара с ниско съдържание на мазнини бяло с чесън, 100g пипер, 100g краставица

ПТИ 25 януари 2008 г. RY 9:15 домат 170g, лук 15g, 35g сирене Karička Fitness. 60g пълнозърнест хляб, 70g пуешка шунка
DA кафе с полуобезмаслено мляко и чаена лъжичка захар
OD супа от грис с яйце, пържено пилешко бутче без кости (не ядох галета), лъжичка ориз, купичка пипер-зеле "силаж", купа "силаж" от китайско зеле и малко царевица
ОТ 16:22 200г оранжево
VA 18:45 130 г репичка, 52 г пълнозърнест хляб, 2 филийки фитнес сирене (35 г)

SOB 26 януари 2008 г. RY 105g черен пипер, 20g лук, скилидка чесън, 35g фитнес сирене, 55g пълнозърнест хляб, покрит с Flora за актив
DA 11:30 кисело мляко Rajo Probia ябълка-круша (595 kJ)
ОТ 13:30 лятна салата 200гр. (Зеле, малко царевица и малко краставица), 2 парчета пилешки гърди
OT 16:25 190g оранжево
VA 85g репички, 85g пипер, извара с ниско съдържание на мазнини 1 пакет (180g)