Можем да отнемем не само добро усещане от басейна, но и инфекция
(Снимка източник: Shutterstock.com)
Плуването е целогодишен спорт, без съмнение в това. Независимо дали предпочитаме закрити басейни или ни виждаме край водата само през лятото, ние правим повече за здравето си, отколкото бихме очаквали.
Ще практикуваме много ефективно при плуване цяло тяло. Водата ни дава силен отдел, който укрепва мускулите ни, в същото време ни повдига и затова не натоварваме опорно-двигателния апарат а стави, както при ходене или бягане. Идеално е, когато комбинираме плуване със сауна .
Основни предимства на плуването:
- подходящ спорт за затлъстели хора, тъй като те не претоварват връзките или гръбначния стълб,
- укрепва почти всички основни мускулни групи,
- по-специално стилът „знак“ укрепва отслабените мускули по гръбначния стълб,
- не напрягаме сърдечния мускул толкова, колкото при много други спортове,
- допълнителна рехабилитационна дейност след наранявания и операции,
- намалява стреса и нервното напрежение,
- деца, бременни жени, възрастни хора и инвалиди могат да плуват.
Научете се да плувате правилно
Ще спечелим положителни неща от плуването само ако плуваме с правилната техника. Позицията на главата е особено решаваща, тъй като s глава над повърхността натоварваме излишно шийния отдел на гръбначния стълб. Създаваме и голяма водоустойчивост, която ни забавя. Главата трябва да е вътре неутрална позиция, тоест нито наведено напред, нито наклонено.
Кога да започнете да плувате?
Това не е свързано с възрастта. Експертите обаче препоръчват - започнете възможно най-скоро. В крайна сметка децата са много по-смели, когато опитват нови неща. Идеално е, ако предоставим на детето основите на плуването предучилищна възраст.
Добро загряване
Преди да скочим във водата, нека се загреем малко. Загряваме вие сте мускулите, ще се размърдаме кръв в него и в крайна сметка ще се радваме да плуваме повече. Внимавайте, можем и да плуваме разтегнете мускула, това не е необичайно.
Досадни "подаръци"
Често се случва, че малко след посещение на басейна изпитваме здравословни проблеми. И изобщо не трябва да са свързани с мускулите. Те ще ни изненадат стомашна или чревни проблеми, възпаление на пикочните пътища или различни микоза.
Статистиката казва, че всеки 12. посетител басейн носи със себе си сувенир във формата гъбична болест на краката. Тази инфекция се разпространява от спори и гъбични частици, отделени от болната кожа.
Гъбичните заболявания процъфтяват особено на места, където се намира топлина а влажна, и където има голямо натрупване на хора, които вървят набосо - т.е. в сауни, обществени басейни, душове, подове или постелки.
Няма да пропуснете кожни гъбички - това са най-честите симптоми:
- сърбеж,
- пилинг на кожата,
- пожълтяване или зачервяване на кожата,
- подуване,
- омокряне.
Решете тези проблеми незабавно, тъй като заразените с плесени крайници могат да бъдат източник на други, дори по-неприятни здравословни проблеми!
Източник на снимки: Shutterstock.com
Най-ефективната профилактика срещу гъбични заболявания?
Основата на грижата за кожата на краката е ежедневно измиване. Това включва цялостно изсушаване на пространството между пръстите. И какво друго?
Имайте предвид всякакви кожни промени, не подценявайте зачервената и суха кожа, сърбеж или белене на кожата или малки пукнатини.
Какво да направя, ако все пак съм хванал нещо?
След нападението мухъл погрижете се специално за краката си. Не разчитайте, че болестта отшумява сама. Нелекуваната инфекция причинява бактериално възпаление, омокряне и неприятна миризма.
Засегнато място след баня суха и се прилага върху него противогъбично. Дори след като острите симптоми отшумят, продължете лечението поне още 2 седмици, за да избегнете рецидив.
Вагинална микоза - страх от жените
Въпреки че басейните се дезинфекцират със съвременни продукти, женското тяло може да реагира чувствително на тях. Всяко прекъсване рН на околната среда във влагалището означава опасност.
Вагиналните микози често страдат от жени, които приемат контрацепция или антибиотици, жени s отслабен имунитет а диабетик.
Симптоми на вагинална микоза:
- сърбеж,
- изгаряне,
- дразнене на интимните части,
- подуване,
- повишено отделяне на бяла или бучка консистенция.
Ако забележите поне един симптом, не чакайте нищо. Ако не можете да отидете веднага гинеколози, поне се отправете към аптеката за противогъбични средства без рецепта.
Излезте на пазара вагинални хапчета или кремове. Точните инструкции за употреба, както и продължителността на лечението ще намерите в листовката.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Басейни за бременни жени?
Много бъдещи майки избягват плуването по време на бременност. Най-голямото плашило е инфекция, която може да достигне матка. Бременната жена трябва да се къпе само в контролирана, безопасна вода.
Има басейни, които са създадени специално за бременни жени. Водата в тях е обект на строг контрол.
Те са най-проблемните от гледна точка на възможна инфекция езера а басейни. Най-чистото, както се досещате, е морето.
Не забравяйте и за профилактиката. В аптеките ще намерите тампони за баня, разработен екстра за женска хигиена. Те имат водоустойчиви свойства, което прави невъзможно проникването на вода във влагалището. Използвайте ги обаче само ако бременността е безшевни.