Автора: MUDr. Мелита Громадова, CSc.

Преминаването към зимно часово време ни позволи да спим с един час по-дълго, но това не означава автоматично, че имаме повече енергия. В противен случай замисляли ли сте се някога каква е енергията и как можем да я получим?

това

Всички живи организми се нуждаят от енергия за основни жизнени дейности като движение, растеж и поддържане на температурата си.

Най-важният ни доставчик на енергия е храната. Тялото преобразува химическата енергия от храната (метаболизира) в:

  • Термална енергия,
  • механична енергия, която ни помага да се движим и позволява на сърцата и мускулите ни да работят,
  • електрическа енергия в нашите нерви, която ни помага да мислим и да реагираме на стимули като топлина или болка.

Всеки се нуждае от определено количество енергия въз основа на своята дейност. Ако човек получава повече мазнини и въглехидрати, отколкото са му необходими, те се съхраняват в тялото, за да може енергията му да се използва в бъдеще.

Като организъм той генерира енергия?

Има три групи химикали в храната, които са източник на енергия:

  • въглехидрати (захари),
  • мазнини (това е най-концентрираният източник на енергия за нашето тяло),
  • протеин.

Ако отида повече в професионална интерпретация, мястото на производство на енергия в клетките са малки органели - митохондрии. Те се наричат ​​клетъчни електроцентрали. Това общо наименование идва от тяхната важна функция, която е производството на аденозин трифосфат (АТФ), форма на енергия, която може да се използва от клетката.

Производството на енергия е сложен процес, който освен основните източници изисква важни кофактори: напр. коензим Q10, L-карнитин, витамини (особено група Б). Карнитинът пренася мастните киселини в митохондриите, където използва коензим Q 10, за да ги превърне в животворна енергия за клетките.

Тялото се нуждае от генерираната енергия за биосинтеза на вещества, но също така и за растеж, движение и т.н. и остатъкът се освобождава в околната среда под формата на топлина.

Как да презаредим

След достатъчно сън тялото ни може по-лесно да се презареди, тъй като всички процеси в тялото ни са били в режим на заспиване по време на сън.

Най-доброто нещо, което трябва да правим сутрин, е когато пием, защото тялото ни е частично дехидратирано след сън и това пречи на правилното функциониране на биохимичните процеси. Идеално е да „стартирате“ тялото с напитка с широк спектър от хранителни вещества, съдържанието на витамини от група В обаче е от решаващо значение. При тяхната липса производството на енергия е обвързано, както и състоянието на психиката, което води до умора. Особено периоди на повишен физически или психически стрес Витамините от група В могат да повишат енергийните нива и да допринесат за правилното функциониране на нервната система чрез потискане на тревожност, депресия, раздразнителност и нервност. В идеалния случай, ако са в комбинация с витамини С и Е, магнезий и калий.

Без достатъчно витамини и други микроелементи, например метаболитен метаболизъм, ензимната активност не е достатъчно ефективна, процесите на детоксикация се забавят и настъпва умора. Подходящата хранителна добавка може да подобри това състояние и да подпомогне производството на енергия в клетките с помощта на вещества като корейски женшен или гинко билоба.