Кокосът е богат на мазнини и калории. Защо трябва да знаете неговата хранителна информация? За да коригирате доходите си.
Калории
Калориите в храната измерват количеството енергия, което ни осигуряват. Яденето на твърде много калории кара тялото да съхранява допълнителна енергия под формата на мазнини. Три порции (супени лъжици) подсладен настърган кокос съдържат 100 калории. Същото количество порция, но неподсладено, съдържа 75 калории.
Въглехидрати
Три супени лъжици порция неподсладен настърган кокос съдържат 4 g въглехидрати и 2 g фибри. Същите, но подсладени съдържат 7 g въглехидрати, 1 g фибри. Захарта в подсладения кокос увеличава съдържанието на въглехидрати. Въглехидратите в храната са основният източник на енергия. Здравословната диета трябва да съдържа 45 до 65 процента калории от въглехидрати. Фибрите в храната подобряват храносмилането, борят се със запека и понижават холестерола в кръвта. Здравите жени се нуждаят от 21 до 25 g фибри на ден, здравите мъже от 30 до 38 g фибри на ден.
Неподсладеният настърган кокос има естествено ниско съдържание на натрий от около 5 mg. Подсладеният настърган кокос също има относително ниско съдържание на натрий от 39 mg. Яденето на диета с високо съдържание на натрий може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане, но не сте изложени на риск с кокос.
- Дали PowerCoffee е просто добре направен маркетингов продукт или наистина добро кафе
- Наистина ли е опасен шоколадът върху кожата Разбрахме всичко за акнето
- Колко въглехидрати трябва наистина да ядете здраве и хранене 2021
- Сексът наистина е основният рисков фактор
- Всъщност храненето навън винаги е по-лошо