- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
предпазливо . Трябва да отслабна няколко килограма възможно най-скоро, когато идват пролетта и лятото . Нямам много силни волове, както веднъж махнах, така че трябва да се съберем, за да започнем да правим нещо със себе си . от понеделник започвам да работя само на нощни смени, така че ще спя сутрин, следобед съпругът ми отива на работа, а аз работя с малката и през нощта . но в същото време ще трябва да следвам някакъв режим, когато имам, когато не трябва отново и така нататък . как да помиря нощта? посъветвайте ме как да го направя . благодаря
здравей, но и аз бих имал нужда от такъв съвет, защото преди година преминах от 2-смяна на 3-смяна и особено през нощта имам невероятни вкусове:( Не съм с наднормено тегло, но "нормалното" ми тегло вече не е. За половин година натрупах 6кил:( Хранех се нормално като през деня - "вифонс", подплатен с хляб, бисквити. Но бях само най-гладкият през нощта. Но преди Коледа теглото ми ми показа "истината", затова опитайте поне през нощта да не са толкова много/въпреки че не винаги работи;)/сега започнах да тренирам малко/особено всеки гръбначен стълб /, но когато сляза на половин килограм, ще видя;)
@ danulka2 добре, вече го реших, за да не ям нищо сладко, след нощта отивам да тичам в парка, имаме го тук веднага щом изляза от апартамента . и след това се прибирам вкъщи, Обикновено не съм гладен, затова си лягам направо в леглото . когато ставам следобед, така че просто започвам да гладувам със зеленчуци или нещо безобидно . след това ставам преди робота и да работя за една почивка аз вземете и храна, сякаш ми е обяд . но всичко на по-малки порции . и след това отново след работа сигурно . държа засега, може би ще го държа и стискам палци и за теб 🙂
Точно моя проблем. От миналата година качих 8 кг, сега имам 65 кг, точно защото започнах работа и не мога да го направя. Когато имам време да приготвя храна, когато не мога да се справя, ще ям това, което идва следващата вечер. Все пак чувствам, че дори да добавя калории радикално, няма да отслабна.