сънища

Ако не излезе от кухнята, "прибързана работа, малко валидна"!

Разглеждате ли снимки на фитнес момичета и се възхищавате на красивия им мускулест корем? Правиш ли упражнения за корем - всеки ден къси прекъсвания, а резултатът никъде? Губите ли мотивация? Тяхната тайна не се крие само в усилени упражнения, дори и да е необходимо. Истинската красота на мускулестия корем се крие в тайните на правилната диета ...

Започнете да почиствате! Не мийте пода и не избърсвайте праха. Но хладилник! Коремът е храна! Здравословни, без нездравословни мазнини и захари. Пълно с цветни зеленчуци, качествени въглехидрати и протеини!

Пазете се от подсладени напитки! ...

Без подсладени води, ограничете алкохола. Всичко това са скрити калории! Освен това няма много от тях! За съжаление те крият няколко лъжички захар. Искате да избегнете това!

Упражнението и шест пакета не са само преки пътища! Коремът се подкрепя и от други тренировъчни дейности ...

Клякания, удари, манивела. Коремът си сътрудничи в няколко упражнения за други части. Ето защо той не се нуждае от толкова внимание по време на тренировка. Всичко, което трябва да направите, е да правите две или три упражнения в края му - два пъти седмично. Три серии са достатъчни. Първо със собственото си тегло, а по-късно и с товара. Не свиквайте да се движите. Кардиото в края или преди тренировка също помага. Опитайте 30 минути след тренировка да изгаряте мазнини.

Трудният начин да запалите тениски „пъп“ без срамежливост. Възможно на всяка възраст!