загубата

Как да се мотивирате да отслабнете? Искате ли да имате и магическа пръчка? Колко килограма бихте измислили с него? Дразни ли ви, че навсякъде четете за необходимостта да имате цели? И вие просто не сте целевият тип?

ОЧАКВАМЕ да започнем

Една от грешките, които допускаме, е това ние прехвърляме нашата отговорност на другите и очакваме, че благодарение на тях ще се случи нещо чудо и ще започнем да отслабваме. Очакваме с нетърпение да започнем следващия понеделник.

Очакваме още свободни дни на работа. Все още чакаме и отлагаме собственото си решение. Защото все още не е моментът. Само за да знаете, той никога няма да го направи.

Мотивацията - вечен проблем

Да, тази дума е решение. Защото можете да:

  • Гледайте мотивационни видеоклипове (само за да не останете да гледате. Това наистина е мотивиращо.)
  • Слушайте съвети на експерти (все още „просто слушайте“)
  • Вземете персонализирани менюта (не от един, а от няколко диетолози)
  • Изхвърлете всички сладкиши от тази вълшебна кутия (и ги купете след два дни в припадък)
  • Купете най-добрите маратонки за бягане (и накрая ги сложете в килера за обувки, които не носите в момента)

Загубата на тегло не е да направите едно добро нещо и да бъдете щастливи, като например джогинг или изпиване на чаша смути. Отслабването е мозайка, направена от милиони здравословни избори, които правите през целия ден, всеки ден. Успелите не виждат това в тежест; смятай го за забавно предизвикателство!

Кога наистина ще дойде?

Най-силната мотивация е вътрешната. Вашата движеща сила, която ще ви рита. Не е нужно да говорите за това на глас, просто започвате да действате.

  • Вие не чакате повече за оценката на другите, но се наслаждавате тихо на собствения си напредък.
  • Ще започнете да харесвате тялото си, въпреки че то все още няма перфектните извивки, които сте си представяли, защото начина, по който започвате да възприемате, е много повече.
  • Упражненията и диетата започват да стават естествена част от вас всеки ден.
  • Ако от време на време грешите на тържествата, няма да се измъкнете и няма да истеризирате или да се обвинявате. Няма причина. Знаете, че сте на път и ще се радвате да се насладите на лакомствата на масата. Все пак ще тичаш сутрин.

Как да започнем? Как да работя върху тази мотивация?

  • Започнете да задавате въпроси и отговорете възможно най-честно.
  • Защо искате да отслабнете? Отговорът изисква вашата истинска искреност. Няма да заблудите никого, само себе си.
  • Колко го искате? Наистина, колко? Как се чувствате по този въпрос?
  • Какво сте готови да направите по въпроса? Например, Вместо нови обувки, платете на личен треньор.
  • Какво те рита?
  • Това, от което се нуждаете, за да имате волята да издържите?

Може би имате нужда от спаринг партньор. Тоест някой, който ще се поти заедно с вас. А също и някой, с когото можете редовно да поемате напредъка си, но също и отвратителен че не искате и че имате чувството, че се проваляте. Защото и то ще дойде.

Запишете го на хартия. Помолете някой да ви помогне в това. Ако наистина искате, това просто ви дърпа надолу, ще намерите начин да го решите. Но желанието ви трябва да е по-силно.

Ако вече сте решили, това ще помогне:

  • Добра мотивационна музикаа - работи чудесно и ви подкрепя в изпълнението.
  • Групови обучения - Съотборниците ви ще ви мотивират да се представяте по-добре. не можеш да се срамуваш!
  • Истории на хора, които успешно се справят с теглото си.
  • Мотивационни видеоклипове, или мотивационни говорители.
  • Визуализация и ментално програмиране сега са популярни техники за работа с ума. Представете си себе си като човек, който е FIT, изпълнен с енергия в добро настроение.
  • Записване на вашия напредък.
  • Записване на вашите разочарования, негативни чувства, каквито и да са те.

Важно е обаче да не си оказвате натиск. Защото ви връща назад във времето. Но и това е добре. Просто как се справяте с „провала“ с очите си. Защото, ако направите една крачка назад, на следващия ден, дори седмица, ще направите две напред.

Дори и най-успешните хора имат рецидиви в лошите си навици и се успокояват за известно време, отдавайки се на усещането, че са хора, а не машини, които са изложени на очакванията на обществото. И каквато и да е сферата на живота. И вие сте също толкова успешни, човешки същества, които могат да се справят.