мотивация

Колко пъти сте опитвали да отслабнете, но не сте имали достатъчно силна мотивация? Колко от вас също бяха бедни, но те загубиха мотивацията си с течение на времето или са изпълнили първата си малка цел и след това не са могли да се мотивират допълнително? Вие сте един от хората, които се нуждаят от мотивация за постигане на по-добри резултати, или имате нужда от място, където да направите всичко.?

Попаднахте ли в някое от тези определения? Нищо, защото точно сега ще обсъдим как можете да се мотивирате да отслабнете.

Как разделяме мотивациите?

Можете да се мотивирате себе си или неговата заобикалящата среда. Знаете ли, искам да направя нещо, но ми липсва импулс. И изведнъж се случва, когато видя някой, който го е направил. Така е и в отслабването. Вътрешната мотивация не работи, така че външната мотивация дойде на помощ:)

Ако не сте вътрешно мотивирани, външната мотивация влиза в игра

Всичко трябва да има добро начало

Ето защо, вземете решение за промяна в качеството с редица малки цели, така че да можете да видите успехите си. По-хубавото е да ви кажа накрая, че сте го направили (краят може да е след няколко месеца, не го забравяйте, в зависимост от това, което искате да постигнете) или да ви кажа. Направих го и можем да се движим На.

Какво можете да избегнете с този подход?

Ето защо сте решили да отслабнете?

Основен въпрос, на който трябва да отговорите. И отговорът на него (тоест причината, поради която отслабвате) трябва да е за вас достатъчно силен и оправдан.

Вътрешна мотивация

Психичното състояние е важно

Психея това ни влияе и загубата на тегло също играе голяма роля. Нека не забравяме, че когато трябва да се откажем от нещо или сме принудени да направим нещо, което не сме правили досега, тялото ни възприема всичко това като стрес, който засяга и психиката.

Затова опитайте мислите положително, не се занимавайте с мисли като вие със сигурност не можете да го направите или колко сте бавни. И дори да съгрешиш, това не е нищо, ние продължаваме напред. На следващия ден вече преминавате към нормален стил и можете да добавите допълнителна физическа активност, за да се чувствате добре настроени. В Главно успокой се!

Трябва да повярваш

ВАШЕТО медицинско състояние

Лично чувство, загуба на тегло поради партньор, деца.

И тук той стига до основната задача силен психологически аспект, когато погледнем как ни възприемат напр. съпруг и деца. Да не се срамуват от повече херния, или все още съм гореща за съпруга си. Това е силна мотивация. И може да знаете, че това не пречи на никой от тях, но ще бъдете по-сигурни дали тези килограми ще спаднат.

Няма да отида до дрехите, все пак трябва да обновя гардероба си и това отива за пари

Външна мотивация

Разбира се, не осъждам нито по един, нито друг начин, но внимавайте, всичко има две страни. Положителен е, Еѕe имате подкрепа, ако можете да съвпадате, имате похвали квартала и в същото време няма да бъдете мотивирани да отслабнете, защото те биха ви казали, че сте се отказали. Други другата страна на монетата Можете да отидете срещу вас.

Не всеки е в състояние да понесе факта, че някой го наблюдава. Някой не може да понесе усещането, че трябва да докаже нещо, иначе някой ще разбере, че не го е направил. И тогава е време да направите крачка назад. Знайте какво е по-добре за вас.

Отслабване съсед, приятел, член на семейството

Отново видът на мотивацията е подобен на предишния, но вие сте засегнати Нечий успех (например нашите клиенти, на които сме помогнали). Не забравяйте, че трябва да имате други мотивации, защото мисли като „тя е отслабнала и аз също ще го направя“ няма да са ви достатъчни за дълго време. Затова приемайте такава мотивация като стъпка напред, но не като основна мотивация. Трябва да си много по-силен и трябва идваш от теб.

Обичате ли увисване? Ще се видим с някого.

Препоръчвам ви:

1. Позитивно отношение и награда - регенерирайте!

Вече говорихме за положителен подход като основа за отслабване. Преди всичко не забравяйте за себе си! Позволете си достатъчно време за почивка и регенерация. Няма смисъл да се потите ежедневно във фитнеса всеки ден - трябва да знаете и да се отпуснете. Как, зависи от теб. Независимо дали си резервирате масаж или се наслаждавате на уелнес престой. Трябва да издишате тялото, но и в главата.

2. Водете си дневник

Имам много добър опит с тази процедура. Имате общ преглед o Какво ядете, колко течност пиете, как го правите. Ако имате криза, можете да видите как сте успели досега и сте се укрепили. В дневника си можете да имате записана диета, упражнения и тежести за тегло в кг или в см.

3. Измерете веригите си (особено талията и бедрата)

Това е по-точен метод като тегло (a По-добре мотивация). Вече виждам 1 на 2 см надолу и знам, че вече се движи, въпреки че теглото ми все още стои (което често се случва в случаите, когато започнете да тренирате).

4. Загубих мотивацията си за това, което съм?

5. Празници, тържества, какво е това?

И как? Решени сте да поемете по нов път или да продължите по стария?

О, дъждът Ќ

И повтарям още веднъж