Колагенът е наистина полезен за нашата кожа и кожа. Освен това е чудесно допълнение за спортисти. Той помага за растежа на силата и благодарение на него постига по-добри резултати не само във фитнес залите. Така че нека да разгледаме какво представлява колагенът, от какво е направен и как това чудо може да ни помогне да придобием сила и по-красив външен вид.

най-доброто

Какво е колаген?

Това е колаген протеин, който възниква от аминокиселини. Състои се от въглерод, кислород и водород. Колагенът съдържа по-специално относително специфични аминокиселини глицин, пролин, хидроксипролин а аргинин.

Може да се изненадате, но колагенът е на път 30% от всички протеини, които са в тялото. Те са здрави и здрави структури, които образуват кости, сухожилия и връзки.

Къде да намерим колаген?

Колагенът се намира в природата изключително в трупове на животни. Ще го намерите най-вече в месото, костите и съединителната тъкан на бозайниците. Той е част от съединителната тъкан, която е отговорна за здравината, еластичността и постоянното обновяване на кожните клетки в кожата. Това е абсолютна необходимост за правото еластичност на кожата.

Какви са ефектите на колагена в организма?

Колагенът помага да се достави сила на различни градивни елементи в нашето тяло. В същото време предпазва кожата от абсорбцията на токсични патогени и токсини, микроорганизми и канцерогени.

От гледна точка на неспециалисти, бихме могли да кажем, че колагенът е един вид „цимент“ в нашето тяло - той държи всички части на тялото заедно. Също така присъства във всички гладки тъкани на мускулите, храносмилателния тракт, сърцето, жлъчния мехур, бъбреците и пикочния мехур. И тук също свързва клетките и мускулите заедно. Също така е основен компонент нашата нокти а коса.

Колаген и упражнения

И така, вие питате, какъв положителен ефект има колагенът върху упражненията? Това е предимно протеин, така че е добре да го направите част от вашата диета. Добре е да го добавите под формата на прах, например, към бъркани яйца, защото бързо ще увеличи съдържанието на погълнат протеин.

Като животински продукт, той съдържа всички основни аминокиселини, които тялото ви добре използва регенерация на стресирани мускули.

Освен това има голямо предимство пред протеините, получени от растения, а именно, че растителните протеини не съдържат „всичко в едно“. Следователно колагенът трябва да стане част от всеки един от вашите продукти за обучение.

Във всеки случай ви препоръчваме след тренировка да приеме най-малко 15 g протеин. По този начин се постига желаният ефект под формата на правилна мускулна регенерация. Избягвате и по-тежки мускули.

Изследователите дори са опитали експерименти под формата на използване на колаген като добавка преди тренировка. Тъй като тялото по-трудно смила протеините, по-добре е да приемате въглехидрати преди тренировка и веднага след тренировка. Напишете ни вашите резултати и опит в коментарите!:-)