Упражнения, които превръщат проблемните ви зони в шоу части
Жените винаги търсят начин да отделят нещо от телесните мазнини или да укрепят определена област. Те имат основателна причина за това: жените обикновено съхраняват по-голямата част от мазнините си под кръста, защото носят деца, природата им дава допълнителни мазнини като енергия за плода по време на бременност.
Дори горната част на тялото обикновено не е това, което си представят. И за двата случая има решение: ако искате да оформите тялото си, използвайте тренировки с тежести. Меките рамене и безформените крака трябва да се съживят с нови мускули. Отлични упражнения, при които използвате съпротивлението на собственото си тяло, са клекове, изпадания, дръжки, задни дръжки между пейки, изкачване над две стъпала. Тези упражнения са особено полезни, ако нямате достъп до фитнес залата или искате да постигнете резултати по най-лесния начин. Освен ако треньорът не ви каже друго, направете 4 - 5 сета от 15 - 20 повторения и се насочете към интензивността.

упражнения

Ръце, които изглеждат добре в тениска без ръкави
Ако имате твърде много мазнини, тези мускули няма да се виждат. Отървете се от телесните мазнини, като използвате нашите продукти. Яжте здравословни храни, придържайте се към нискомаслени и непреработени храни, всякакъв вид месо, много зеленчуци и плодове. Сведете рафинираните захари и наситените мазнини до минимум.
Ръцете ви се оформят чрез добавяне на чиста мускулна маса към торса. Опитайте се да наддадете на тегло и вземете повторения до 6-8, направете няколко серии удължения на трицепс и пейки с тесен допир за трицепс плюс разнообразен избор от бицепсови удари за бицепс.

Тънък колан
Изгаряйте калории. Разбира се, правете упражнения за корем, за да оформите и укрепите коремните си мускули. Ако имате идеалното количество мазнини, опитайте се да се съсредоточите върху мускулите на гърдите, гърба и раменете, за да създадете илюзията за тънка талия. Добри упражнения за удължаване на ръцете са натиск над главата и стягане с дъмбели с една ръка или. с различно натоварване.

Плосък корем
Отървете се отново от мазнини. Използвайте специфични упражнения за укрепване на корема и подобряване на стойката. Използвайте обърнати шорти в долната част на корема: с крака във въздуха, увийте таза над пода към торса. След това опитайте да вдигнете краката си.
Лошата стойка и прегърбените рамене също могат да доведат до стърчащ корем. Разтягането в предния завой укрепва задните делтовидни мускули и може да действа срещу схванатите гръдни мускули, като по този начин всъщност подобрява стойката. За да помогнете на изправена фигура, упражнявайте се да дърпате ролките и гребате, след което да натискате над главата си.
Позата може да подобри разтягането.

Тънки бедра
Изгаряйте излишните мазнини и оформете седалищните мускули, създавайки ви илюзията за тънки бедрата. Хубаво заоблените задни части изграждат упражнения като изпадане при ходене, обърнати изпъкналости, изкачвания с натоварвания и клекове по успоредка на бедрата с пода.

Оформени и стегнати крака

Дейности като бягане нагоре, ходене нагоре по стълби, каране на ролери или симулирано изгаряне нагоре изгарят калории и преработват седалищните мускули, нараняванията, квадрицепсите и прасците. Освен това тренирайте всяка от тези игри във фитнеса с клякане, натиск на краката, заравяне, нападания и преобръщане.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване), или да направите АНАЛИЗ НА ВАШЕТО ТЯЛО (щракнете)