проста

Ако това беше наистина проста диета за бързо отслабване, уверете се, че всички ще говорят за това. Факт е, че мастната тъкан се натрупва относително бързо и се консумира с неохота от организма - въпреки това естествено е стратегически резерв, необходим за оцеляване в „гладни времена“. Ще разгледаме диети, които ще ви позволят да отслабнете лесно и ефективно.

Най-простата и бърза диета

Най-простата диета е отказ от брашно, сладко, мазно и пържено. Често това е достатъчно само за отслабване. Всичко останало можете да ядете, но вечерята трябва да бъде завършена 3-4 часа преди лягане. Плодовете трябва да се оставят през първата половина на деня, а вечер да са възможно най-леки и неподсладени.

Пример за такава диета:

  1. Закуска - 2 варени яйца, чай.
  2. Обядът е зеленчукова салата с масло, нискомаслена супа.
  3. Снек - чаша кефир 1%.
  4. Вечеря - смес от зеленчуци в комбинация с риба, пиле или месо (задушени, печени или задушени).

Това е проста диета, която се предлага у дома, която бързо намалява теглото и в същото време - развива навика да се храни правилно. Ще станете с тънка скорост от около 1 кг на седмица.

Проста диета за мързеливи

Ако искате още по-опростена диета, която ви позволява бързо да променяте теглото, оставете в менюто само зеленчуци, яйца и месни продукти. Помислете за приблизителна диета на такава проста диета:

  1. Закуска - омлет от две яйца, зеленчукова салата.
  2. Обяд - зеле, задушено с телешко месо.
  3. Следобедна закуска - чай ​​без захар.
  4. Вечеря - пиле със зеленчуци, с изключение на картофи и царевица.

В това меню получавате всеки един от протеините и зеленчуците допринасят за най-доброто му усвояване в организма. Не забравяйте, че предлагането на такава диета е много просто. Правилата за приготвяне са едни и същи - нищо без честа употреба на масло (т.е. различно от пържене).