Летният сезон за много хора е силен стимул за отслабване, защото всички искат да изглеждат стройни и тонизирани на плажа. Ето няколко препоръки от специалисти по хранене как да направите това.
Лятна диета Това не винаги означава ограничение в размера на порциите, казват експертите. Просто нещо в чинията ви трябва да е по-малко, но нещо повече. Получаване на по-добра форма на плажа, за да се намали количеството храни, богати на протеини и нишесте. В същото време салатите, зеленчуците на пара с подправки, лимон и балсамов оцет, малко пармезан и салата с ниско съдържание на мазнини трябва да заемат максимално място във вашата диета.
Освен това пресните ягоди, някои от най-екзотичните плодове и сладките пъпеши, идващи с пъпеши, могат да ни помогнат да оцелеем при разделянето на сладки торти, бисквитки и сладолед.
Сред другите препоръки за изграждане на лятна форма:
- Увеличете натоварването върху активните спортове. Играйте волейбол, тенис, хвърлете чиния с фризби, бийте се с бадминтон. Често ходят и плуват.
- Ако правите кебап, добавете много зеленчуци към шишчето и изсипете малко сос с ниско съдържание на мазнини в купа.
- Не преминавайте към параноични и като цяло избягвайте мазни храни. Веселите празници със семейството са пълни без сладкиши. Просто се опитвам да ям по-малко нездравословни храни, като картофени чипсове или майонезни салати. Допълнителни калории, натрупани по време на тези срещи и след това ще трябва да се "закръглят" - основният принцип Лятна диета,
- Алкохолните напитки почти не съдържат калории, но стимулират апетита. Той утолява жаждата по-добре с вода, пресен сок, обезмаслено мляко или студен чай.