ПЛОДОВЕ, ПЛОДОВА ДИЕТА. Нито един от вас, който реши да отслабне, няма да посегне към плодовете като единственото средство за бързо отслабване. В продължение на няколко дни подобна диета ще донесе на тялото шок, глад и по-късно буквално преяждане. Никога не посягайте към такава загуба на тегло. Въпреки това, плодовете са един от основните компоненти на здравословното и рационално хранене. Плодовете са богати на въглехидрати, фибри, калий, витамини и здравословни фитохимикали. Той не само ще ви доставя витамини, но и ще се освободите от наднорменото тегло, когато се консумира правилно. Плодът е буквално пълен с важни вещества за здраво тяло. Ще намерите витамини, минерали, микроелементи, ензими и фибри. Също така съдържа много вода, така че ще помогне на тялото ви да увеличи приема на течности. Но внимавай! Ако обаче ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини. . Това няма да доведе до по-ниско тегло. Затова яжте плодове на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета. Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Обратно, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

когато

Твърде много плодова захар е вредна
Докато някои плодове може да са с високо съдържание на захар, ако сте активни и здрави, не е нужно да се тревожите за количеството фруктоза (плодова захар). Плодовете имат определени ползи за здравето, които надвишават съдържанието на захар в него. Но не всички плодове са еднакви по съдържание на захар. Такава ягода всъщност може да бъде по-здравословна от гроздето, дори ако и двете култури са естествени, без химия.

Фруктозата (плодова захар) обаче има най-ниския гликемичен индекс (GI = 19) на всички естествени захари и също се препоръчва за употреба при диабетици поради малкия си ефект върху нивата на кръвната захар. За сравнение, обикновената трапезна захар (захароза) има GI = 65, а медът има GI = 55.

Предвид възможността прекомерната консумация на фруктоза да повлияе на някои заболявания, включително метаболитен синдром и инсулинова резистентност, продуктите с високо съдържание на фруктоза могат също да обезкуражат хората.

Ако подозирате или сте изложени на риск от развитие на диабет, трябва да наблюдавате приема на плодове, тъй като прекомерната консумация може да доведе до висока кръвна захар.

Внимавайте за презрели плодове, те имат много повече калории и висок гликемичен индекс, по-бързо се абсорбират в тялото и причиняват наддаване на тегло.

Съдържание на захар в плодовете, сортирани от най-ниското до най-високото