мускулното напрежение

Има много митове, различни съвети, трикове и лечения по отношение на болките в кръста. Но когато кръстовете ни нараняват, е много трудно да се ориентираме правилно. Използвайте топлина или студ, пластир или билки, гел или мехлем за болка или възпаление, трябва ли да легна или да отида да тренирам или да бягам? Това са основните въпроси, които всеки от нас ще си зададе. В зависимост от това какво и как прилагаме, или състоянието ще се подобри, или ще остане същото. В най-лошия случай болката се влошава. Във всеки случай не можем да подценяваме болката!

Срещаме болки в кръста въз основа на няколко аспекта: претоварване, лошо движение, настинки (издухвания) или дългосрочна мускулна асиметрия. Не трябва обаче да забравяме възможния скрит вътрешен проблем.

Какво точно ме боли в кръстовете?

На практика често срещам хора, които хвърлят различни причини за болки в кръста в една чанта. Съществува обаче огромна разлика между различните видове болка, техния произход, причина и съответно вида на лечението за даден проблем. Важно е например, дали кръстовете ни нараняват сутрин при ставане от леглото или след няколко часа работа.

В случай на болки в кръста е необходимо да посетите ортопед, невролог или физиотерапевт, който може да диагностицира за какъв тип проблем става въпрос, за да може след това да го елиминира успешно. Той ще разбере дали проблемът е мускулна асиметрия, плака, нервно налягане, слаби коремни мускули или много други симптоми, които може да са причина за болки в кръста, напр. дори плоскостъпие.

По-конкретно, мускулът, който е влязъл в конвулсивно състояние. Това е чисто мускулна болка, която обикновено се причинява или от лошо движение, или от настинка или духане, когато работим или спортуваме на открито в студено време и нямаме достатъчно защитена зона на кръста. Това създава мускулно претоварване, напрежение, което наричаме лумбаго, популярно хексени. Характеризира се със скованост в едно положение или, обратно, невъзможност за достигане на определени позиции поради силна болка.

Решаваме това състояние чрез пълно спокойствие на леглото, отпускане, избягване на резки движения. Можем да използваме противовъзпалителни, аналгетични лекарства и лекарства, които освобождават мускулното напрежение. В тези случаи се прилагат инфузии или хапчета за централно успокояване, т.нар мускулни релаксанти, които облекчават мускулното напрежение. Трябва обаче да се отбележи, че след отпускане на мускулите в долната част на гърба гръбначният стълб е по-склонен към нараняване, поради принудителното освобождаване на мускулното напрежение, така че трябва да бъдем още по-внимателни.

Плочата удължена

Проблемът с изхвърлената плоча не може да бъде обобщен. Можем да живеем с удължената плоча 20 години и дори не е нужно да знаем за нея. Остро и болезнено състояние обаче може да възникне веднага след удължаването му и дори не можем да устоим на следващия ден. Всичко зависи от конкретния случай. Състоянието на плочите ни помага да открием ядрено-магнитен резонанс, но пациентите забравят за възможността дори ако имат изскочила плоча, плочата може да не им причинява болка. Това може да бъде комбинация от проблеми и зависи от експерта да може да разграничи отделните проблеми, да диагностицира правилно причината за болката и да започне лечение.

Решението на проблема с изхвърлената плоча зависи от няколко фактора, напр. дали болката не излъчва краката ни, задните части, бедрата или коленете, или имам пръсти на краката си. Всички тези симптоми допълнително определят какъв може да е проблемът в кръстоските.

Във всеки случай, при болки в кръста е необходимо да се спазва режим на почивка, за да се избегнат компресивни натоварвания (упражнения за бягане и удар). Промени в позициите, т.нар начална болка, в този случай е необходимо да се използват релефни позиции - легнал по гръб или отстрани със свити крака. Напрежението на нервите и мускулите се съкращава и кръстоските се отпускат по-бързо.

Как да предотвратим болки в кръста

Много хора искат да предотвратят болки в кръста чрез упражнения. Но е важно да знаем дали упражненията са подходящи за конкретния ни проблем и ако да, как точно, за да не си навредим още повече. Тренирайки мускулите на гърба, ние не гарантираме автоматично тяхното укрепване и предотвратяване на болка. Основата е да се балансират мускулните асиметрии на цялото тяло, така че цялото да се поддържа в баланс, така че отделните мускулни групи да не се претоварват. Най-важното е да диагностицирате правилно произхода на проблема и след това да премахнете последиците от болките в кръста.

Хората, които дълго време седят в офиса на компютъра, трябва да се справят с правилната ергономия на работата като част от превенцията, не само ако вече имат болки в кръста, но и преди тази болка да не се появи. Следователно, ако не нараняваме кръста сутрин, а напротив по време на работа, трябва да обърнем внимание на правилното седене, което елиминира претоварването в областта на кръста.

Ако прекарвате много време зад волана, трябва да имате правилната седалка в колата, комфорта на колата и правилния избран автомобил.

Когато стоите дълго време на работа, е необходимо да се обърнете към достатъчна опора за краката, както и към правилно и здраво положение.

Следователно е необходимо да се обърне внимание на превенцията не само в свободното време, но и на работното място. Преди всяка промяна, която трябва да намали болката в кръста, е важно да се консултирате с експерт, за да можем наистина да си помогнем и да не влошаваме състоянието. Нека не забравяме, че всеки от нас е индивидуален и уникален. Не е необходимо да се поддавате на околния натиск, независимо дали от медиите или от Интернет, или съвет от приятел като: "Това ми помогна."

ТОМАШ МАЛАРИК

Специалистът по физиотерапевт Томаш Маларик стои зад раждането на частна клиника за рехабилитация, фокусирана върху физиотерапията и ортопедията FYZIO KLINIK.

Притежава лиценз за извършване на независима физиотерапевтична практика. През годините на обучението си по физиотерапия той имаше възможност да учи и да придобие умения ... Научете повече

Коментари 7

Йога ми помогна на гърба. Няма да й позволя. Но ми е ясно, че има случаи, при които вече е налице професионална помощ.

Г-н администратор, можете да се гордеете със себе си! ?, и не забравяйте да изтриете тази публикация възможно най-скоро. Не се съмнявам, че ще бъде в рекордно кратко време.

Здравейте, например, упражненията за болки в гърба ми се доказаха - редовните упражнения са в основата. Наред с други неща, замених матрака, преди това купих всякакви повреди от Китай ... например този https://www.zdravotne-matrace.sk/viola-sendvicovy-anatomicky-matrac/

Имам прескочен прешлен и когато спра да ходя и искам да продължа да се движа, дясната ми страна ме боли ужасно, докато болката не се разпростре върху лумбалните стави и целия десен крак. Трябва да се наведа малко, докато чакам и тогава ще мине. Купих и пръчка, която ми помага.На 60 години съм.

Добър вечер, моля, посетете физиотерапевт и отидете на масажи и банки, казвам, че целият ми гръб е в възпаление, за да помогне срещу ужасна болка, необходимо е да поставя топло или студено на гърба си.
добре, благодаря ти

Също така спортувам доста по гръб, докато седя по около 8-9 часа на ден, но правилното седене на ергономичен стол dx racer ми помогна по-значително - kancelarskestolicky.com/stolicky/dxracer/dxracer-seria-f/ 1010424-stolicka-dxracer-oh -fe99-nr.php и плуване

Имам проблеми със себе си. И не упражнения. Кръстовете ... ... болят твърде много.