- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, въпросът е, че съм на 15 години и тъй като тялото ми все още се развива, имам нужда от съвет. Справям се доста добре, но все още не знам колко ккал трябва да приемам на ден. Практикувам през ден по 1 час. Благодаря ви предварително.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бавно и умерено, но мисля, че сте добри в това, толкова е безсмислено, когато имате нужда от упражнения, особено от протеини, четете много за това
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
trdlicko, благодаря за съвета, все пак ще трябва да знам колко мазнини трябва да се приемат на ден .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
супер страница chudnutie-ako.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
1000 ккал на ден е много малко.
дневно човек трябва да приема около 2000 г., така че ако искате да отслабнете, вземете 1200-1500.ако не сте сладки и въглехидратите се ядат сутрин и следобед главно протеини, зеленчуците нямат нищо против, ако ядете още повече ккал . това скача, когато тренираш, спалис в този час нека му дадем 400 ккал . а когато ядеш 900ккал - 400ккал = 500ккал на ден в общи линии ядеш тази есен на ден и това е много малко
тялото ще се нуждае от повече и ще започне да прави консумативи и вие ще наддавате на тегло
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
asdfg132 Тренирам тренировки от youtube, по-специално от фитнес блендер, искам да сваля около 4 кг, сега започнах да приемам 900-1000 ккал на ден. Ям също зеленчуци и плодове, риба, без сладко или прекалено солено. Надявам се, че резултатът ще бъде показан скоро. Преди година свалих 11 килограма за 6 месеца/също тренирах), но в момента имам 56 кг, но бих искал да сваля още малко и да укрепя тялото. Но не мога да отслабна много, не знам какво е това. Все още не съм доволна от тялото си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Упражнявам се? кардио за отслабване, или отидете на фитнес и искате мускули?
Мисля, че препоръчвам отслабване с около 2 кг на месец, така че постепенно да коригирам диетата си, така че да отслабна на ваше място с 0,5 кг на седмица (ако искате да отслабнете).
особено не прекалявайте и яжте разнообразна диета, за да не пропуснете нищо.