когато

Вашият любим човек ли спечели повече, отколкото би трябвало? Вече не е само малко „близо“ и теглото й прераства в дебелина? Не само тя е в трудна ситуация, но и вие. Определено се чудите дали изобщо трябва да кажете нещо и ако да, как. Тъй като става въпрос не само за външния вид, но и за здравето, намесата е подходяща. Не винаги обаче трябва да бъде разговор - понякога делата са повече от думи.

Въпросът за теглото е много сложен. Как да говорим за това с любим човек? Има правилните думи, но също и такива, които предизвикват смущение, негодувание или затвореност. . , Днес редица фактори допринасят за увеличаване на наднорменото тегло, " казва американският психолог Ед Абрамсън, професор в Калифорнийския държавен университет . „Ядем по-големи порции богати на калории храни, ходим на бързи храни, където сервират твърде солени храни. Освен това много от нас вършат работа, която не изисква реални физически усилия и карат кола, вместо да ходят пеша. ” добавя .

Хит - но с усещане

, Нека приемем, че това, което искаме да кажем, не е откритие за наднорменото тегло. " подчертава Абрамсън . , Повечето хора с наднормено тегло несъмнено добре осъзнават външния си вид и със сигурност са прочели поне една от безбройните статии за опасностите от излишните килограми. Или вече се е опитала да се подложи на диета. Следователно разговорът за излишните килограми може да бъде предизвикателен и контрапродуктивен. " държави. Така че тихо или кажи нещо? Необходимо е да се знае как да се намесва ефективно, когато човек със затлъстяване не отслабва или променя навиците си, без наистина да го иска, и да го насърчавате, обяснява Абрамсън .

Следвай примера

Първо никога не обръщайте внимание на това как затлъстелият човек трупа килограми и по никакъв начин не говорете за външния си вид . Ако сте родител, който иска да помогне на дете или юноша, няма нищо по-добро от това да давате пример. Започнете със себе си: ограничете приема на захар и започнете да спортувате .

Бъдете партньор за отслабване

За да помогнете на възрастен или възрастен, е важно да започнете разговор с тежести за това как ще се чувства човекът. Хората знаят, че имат наднормено тегло, но често чувстват, че не могат да направят нищо по въпроса . , Най-важното е да предложим помощ и да подготвим план, в който можем да станем партньор и да приемем заедно „предизвикателството“. Без съмнение близките ви ще заявят: „Няма да мога да получа бриош“. Когато го направят, те ще влязат в някаква спирала и това е подходящият момент да предложим вашата помощ. " казва Абрамсън .

Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото

, Ние се фокусираме твърде много върху загубата на тегло и за да поддържаме чиста линия и за здравето, е важно да се храним разнообразно и балансирано, особено за да избягваме захарите и трансформираните храни. " казва психологът . , Ако се фокусираме само върху теглото, резултатът ще бъде само теглото, а не здравето. " подчертава. Човек, който е на разнообразна диета и спортува, може да разгражда мазнините и да укрепва мускулите си, но теглото му остава същото .

Не бъдете прекалено мъдри

Често го правите този, който е успял да отслабне, смята, че е станал експерт . Ако сме излекувани от рак, това не означава, че сме станали онколог. По същия начин загубата на тегло не прави човек хранителен консултант. Имайте предвид, че подходящият за вас метод за отслабване може да не работи за някой друг. В идеалния случай съветът за здраве и хранене трябва да идва от професионалист .

Гответе у дома заедно

Например, доказано е, че някои видове храни, като различни нездравословни деликатеси, предизвикват подобни на наркотици реакции в мозъка и промени в тези части на мозъка, където живее радостта . Те могат да бъдат сравнени с промени, причинени от наркотици. Тези реакции не идват с никаква храна, а само с трансформирани храни . , Колкото повече храна се преработва и овкусява, толкова повече действа като наркотик, създава пристрастяване и събужда желанието да се яде отново. Тази информация може да промени диалога с теглото и да помогне на някои хора да избягват поне най-здравословните храни., " казва Абрамсън. Ето защо е добра подкрепа да започнете с домашна диета. Ако живеете в едно домакинство, представете вечерята заедно. Подгответе и по-здравословни обяди за работа (като салати или супи) у дома.

Опитвали ли сте някога да помогнете на любимия човек да отслабне? Споделете своя опит с други читатели в дискусията под статията.