Пристрастени ли сте към захарта? Намерете типа на вашата зависимост и се отървете от нея! Въпреки факта, че все още четем и чуваме навсякъде около себе си колко е добре да не се яде прекалено много захар, сладки напитки, десерти и храни с по-високо съдържание на захар, все още има голям брой жени, които не могат да устоят на сладкото. Като цяло захарта все още съставлява една трета от нашия калориен прием и това определено не е добро нещо.

изпитвате

Претоварване със захар

Според експерти този факт е тревожен, тъй като човешкото тяло не е изградено да се справи с такова претоварване със захар без негативни последици. Какво може да се получи? Не е добре, но много болести, които днес вече наричаме цивилизация и много от тях имат форма на епидемия - затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак. И така, защо все още консумираме захар, за която знаем, че е толкова опасна и не можем да се откажем? Проблемът също е много вероятно захарта да е силно пристрастяваща - такива резултати са докладвани в ново научно изследване.

Захарта е токсин

Изследователи от университета в Йейл наскоро стигнаха до заключението, че драстичното спадане на кръвната захар, което се получава след консумация на „лоши“ въглехидрати, които са в сладкиши, бисквитки и други подобни, засяга частта от мозъка, която контролира принудата. Случва се така, че губим самоконтрол и това поражда у нас поредното желание за нездравословни висококалорични храни. Според експерти тази зависимост към захарта може да обясни причините за все по-широко разпространената глобална епидемия от затлъстяване. Робърт Лустиг, водещ американски експерт по затлъстяването, смята, че захарта е пристрастяващ токсин, според Daily Mail и трябва да се регулира по същия начин като цигарите.

Пристрастяване от болестта?

От друга страна, може да е и обратното - пристрастяването към захар също може да е признак за основно заболяване. Идеята идва от д-р Джейкъб Тейтелбаум в книгата му „Убий пристрастяването към захар“, която описва пристрастяването към захарта като „канарче в въглищна мина“ и твърди, че често сочи към проблем, диагностициран като надбъбречна недостатъчност или твърде много лоши бактерии в червата. Като цяло, според Daily Mail, той идентифицира четири различни вида пристрастяване към захар, които са причинени от различни причини - от хормонални промени до инфекции. В зависимост от типа има решение на проблема.

Видове захарна зависимост, базирана на заболяването:

Щитовидна недостатъчност

Учен говори за тази възможност, ако работите повече от 40 часа седмично и през повечето време се чувствате уморени. Кафето ви изправя на крака сутрин, през деня имате нужда от доза сладкиши, кофеин или сладки напитки. Страдате от различни болки, главоболие, напълнявате и не можете да се отървете от наднорменото тегло. Проблемът е, че имате много работа и малко време да се храните правилно. Този тип зависимост от захар означава намалена активност на щитовидната жлеза и води до умора. Има напрежение в мускулите и главоболие.

  • Как да се измъкнем от него?

Кофеинът може да влоши зависимостта от захар, така че трябва да намалите приема на кофеин, да пиете повече вода, да се откажете от храни с бяло брашно и недиетични напитки, да ядете тъмен хляб, ориз, тестени изделия. Оптимизирането на съня намалява апетита, а също и желанието за захар.

Инвазия на дрожди

Не можеш да понесеш ден без хляб или захар. Имали сте гъбична инфекция - на краката - и сте били трудни за лечение, имате симптоми на раздразнително черво - подуване на корема, вятър, диария или запек. Приемате дългосрочно или често лекарства, които променят флората в червата по негативен начин. Маята може да е проблем с пристрастяването към захарта. Например, антибиотиците убиват добрите бактерии в червата и тъй като дрождите се хранят със захар, вие изпитвате желание за захар и хляб, от които тялото бързо може да получи глюкоза. Това обаче създава порочен кръг.

  • Как да се измъкнем от него?

Намалете приема на захар - от всякакъв вид, както и кофеин и преминете към пълнозърнеста диета. Добавете пробиотици и кисели млека към вашата диета поне два пъти на ден в продължение на половин година.

Адреналин претоварване

Дразните ли се, когато сте гладни? Често ли сте стресирани? Това може да е вашият проблем. При ставане може да се почувствате замаяни, да имате повтарящи се болки в гърлото, подути възли, често сте жадни и често уринирате. Може да страдате от надбъбречно претоварване, чиято работа е да изчерпва стресовите хормони адреналин и кортизол, когато сме под натиск. При претоварване активността на тези жлези се забавя, което води до необходимост от захар.

  • Как да се измъкнем от него?

Поглезете се с по-малки, високо протеинови ястия през деня. Подобна диета ще помогне за поддържане на баланса на енергийните нива и по-лесното намаляване на приема на захар. Опитайте се да намалите и нивото на стрес.

Менопауза или предменструален синдром

Ако сте над 38 години, имате лошо настроение и намалено сексуално желание, изпитвате горещи вълни, безсъние, главоболие, умора или горещи вълни, това може да е вашият проблем. Намалените хормони естроген и прогестерон ни правят по-податливи на инсулинова резистентност и клетките на тялото не реагират по същия начин на инсулина. Следователно апетитът за захар може да се увеличи. Захарта задейства освобождаването на серотонин, така че може да ви накара да жадувате за сладост.

  • Как да се измъкнем от него?

Ограничете максимално захарта и ако страдате от предменструален синдром, приемайте витамин B6-200 mg дневно. Промените в настроението могат да бъдат причинени от излишната захар.