Ползите от плодовете
В състава на бор много полезни вещества. Те са:
- минерални соли;
- пектин;
- магнезий;
- желязо;
- витамини А, Е, С, РР.
Тези елементи имат благоприятен ефект върху цялостното здраве: те спомагат за укрепването на имунитета, правят стените на кръвоносните съдове по-устойчиви и подобряват кръвообращението, намаляват количеството на холестерола в кръвта.
Съдържащият се в плодовете магнезий подобрява функционирането на нервната система.
Експертите са доказали, че боровинката има противовъзпалително и антипиретично действие.
Плодовете са полезни и при различни заболявания. Полезни свойства на боровинките при захарен диабет са, че е способна да понижава кръвната захар.
Бери има положителен ефект върху храносмилателната система на човека, прочиствайки тялото от токсини и токсини, които стимулират функцията на червата. Ако искате да ядете, се препоръчва не само за превантивни цели, но и като лек за стомашно-чревни разстройства. Боровинката омекотява симптомите при запек и диария.
Предимството на този дар на природата е осигуряването на леки диуретични и жлъчегонни ефекти, нормализиране на бъбреците и черния дроб.
Боровинките имат положителен ефект върху зрението и го подобряват.
В северните райони плодовете се консумират като превенция срещу сериозни заболявания като анемия, скорбут. Той се противопоставя на патогенното действие на дизентричната пръчка.
При липса на противопоказания, лекарите препоръчват да се яде по 1 чаша боровинки на ден (в сладолед или прясно). В този брой зрънцето съдържа необходимата дневна доза хранителни вещества.
В проучване на полезни свойства и противопоказания учените от боровинки демонстрират уникалната способност на плодовете да забавят стареенето на мозъка, ефективно защитавайки тялото от негативните ефекти на радиацията.
Съставки, калории на боровинки
В допълнение към данните за това колко полезни са боровинките, струва си да прочетете и за хранителната стойност на плодовете. Това е нискокалоричен, диетичен продукт. Калоричното съдържание на боровинките е 39 kcal на 100 g. Популярно е сред хората, които спазват диета, за да поддържат стройна фигура.
В състава на плодовете - голямо количество течност. 100 грама боровинка съдържа:
- вода 87,7 g;
- въглехидрати - 6,6 g;
- протеини - 1 g;
- мазнини - 0,5 g.
Количеството полезни вещества (на 100 грама) е впечатляващо.
- калий - 51 mg;
- калций - 16 mg;
- фосфор - 8 mg.
- В1 (тиамин) 0,01 mg;
- В2 (рибофлавин) - 0,02 mg;
- Е (токоферол) 1,4 mg;
- С (аскорбинова киселина) - 20 mg;
- PP (никотинова киселина) - 0,4 mg.
наранявания
Въпреки богатия си състав, борът може да влоши цялостното благосъстояние. Ако ядете плодове в големи количества (повече от 500 грама), може да се проявите:
- диария;
- подуване на корема;
- гаргара;
- Главоболие.
В случай на злоупотреба с горски плодове, съдържащите се в тях антиоксиданти могат да намалят количеството кислород, постъпващо в мускулите, което често води до влошено здраве.
Децата не трябва да дават много плодове, без първо да проверят как тялото реагира на тях. Когато приемате лекарства, които разреждат кръвта, боровинките могат да бъдат опасни, защото имат обратен ефект.
При условия на умерена консумация този естествен продукт не може да навреди на здравето.
Полезни свойства и противопоказания за боровинки за жени
Боровинките имат уникалната способност да облекчават следродилния стрес. Това е възможно поради факта, че плодовете активират производството на серотонин в организма. Когато са включени в ежедневната диета, жените се чувстват позитивни, подобрявайки настроението си.
Боровинките по време на бременност са задължителен елемент от диетата, защото плодовете ще донесат много ползи както за жените, така и за бъдещото дете. Ето няколко аргумента в полза на използването на този дар на природата:
- Фолиевата киселина, съдържаща се в плодовете, е ценна съставка, която има благоприятен ефект върху развитието на плода;
- Съдържащият се в плода остеокалцин, който постъпва в организма заедно с витамин К, подпомага нормалното развитие на скелета и костите на плода. Този елемент, съдържащ се в боровинките, ще бъде полезен по време на раждането на жените, тъй като съдържанието на остеокалцин в организма намалява по време на бременност;
- боровинки, способни да нормализират баланса на солената вода, което ще помогне за облекчаване на отока, който доставя сравнително малко проблеми за бременните жени;
- Жените страдат от разширени вени, симптоми, които са особено изразени по време на бременност, боровинките помагат на съда да се нормализира, укрепва ги и им дава гъвкавост.
Боровинките с кърмене, както при бременност, могат да бъдат включени в диетата само ако плодовете се понасят добре. Заплахата представлява рискът от интоксикация и алергична реакция на детето към съдържащите се в него активни микроелементи.
След раждането жената не трябва да включва боровинки в диетата си през първите три месеца: поради активния ефект на плодовете върху тялото. Детето може да има дисфункция на храносмилателната система.
След раждането този естествен продукт трябва постепенно да се включва в диетата, яжте няколко парчета 2-3 часа преди хранене на бебето. Необходимо е внимателно да се следи реакцията на детето, работата на храносмилателната му система, състоянието на кожата и лигавиците. Ако отрицателните симптоми (повишено производство на газ, колко) не се появят в рамките на два дни, е позволено да се увеличи дневната доза до 100 грама плодове на ден.
Ползите и вредите от боровинките са добре известни чрез работата на учени и лекари. Плодовете са много полезни както за превантивни, така и за терапевтични средства. Поради уникалните си свойства и компонентите, съдържащи се в състава им, те практически нямат противопоказания, освен специфичната реакция на организма към плодовете.
- Полезни свойства на портокала
- Полезни свойства и противопоказания за употребата на цвекло
- Изследваме свойствата на отглеждането и стойността на млечните гъби
- Ние изучаваме полезните свойства и противопоказанията на използването на коронните плодове
- Полезни свойства и противопоказания за употребата на годжи плодове